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睿思．身心健康之旅
By 健康管理師-蔡惠婷Health & Fitness
睿思．身心健康之旅 episodes
- 🧘♂️🌿 正念：覺察與接納的藝術
正念並非正面思考，而是指一種不帶立場、不批判地覺察觀察當下自己狀態的能力。
它並非特定的思考模式，而是一種覺知，覺察瞭解自己當下的狀況，包括呼吸、想法、感受和情緒，全然地理解自己。
🌟 正念的益處：身心平衡與健康
經數百篇研究證實，正念可以有效：
·降低壓力和疼痛
·穩定情緒
·提升免疫力
·讓我們活得更自在
--Hosting provided by SoundOn5 min - 早餐到底要不要吃？168斷食法好嗎？
最近，84歲的沈富雄先生在健身房昏倒的新聞引起了很多人的關注。
據悉，沈先生習慣不吃早餐，而且當天運動時也沒有帶水，導致脫水和低血糖，最終昏倒。
這件事也引發了大家對早餐重要性的討論。到底早餐要不要吃？
不吃早餐會有哪些危害？
今天，就讓我們來一起探討一下這個問題。
--Hosting provided by SoundOn5 min - 拉肚子怎麼辦？專業健康顧問來解答！
今天要跟大家聊聊拉肚子的問題。
拉肚子雖然不是什麼大病，但卻讓人十分困擾，而且處理不當還可能加重病情。
所以，今天就讓我們來一起了解一下拉肚子，學習如何正確應對吧！
--Hosting provided by SoundOn6 min - 6 min
- 8 min
- 3 min
- 8 min
- 5 min
- 健康管理師教您綜合維他命高CP值吃法💊
綜合維他命的研究引起了部分的關注，這個研究聲稱每天吃綜合維他命可以降低失智風險高達6成，到了今年這個消息還是偶爾在網路上流傳或在保健品的廣告上可見，
但其實情況並非完全如此，讓我們來看看為什麼吧。
--Hosting provided by SoundOn4 min - 踏入失眠的陷阱？了解如何避免！(國語版)
今天我們將深入探討一個每個人都可能面臨的問題——失眠。(國語版)
*Youtube：https://youtu.be/19W7CJlZ7ic
*好讀版(方格子)：https://vocus.cc/article/659f8882fd8978000178a69f
--Hosting provided by SoundOn5 min
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