睿思．身心健康之旅

睿思．身心健康之旅

By 健康管理師-蔡惠婷Health & Fitness
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睿思．身心健康之旅 episodes

  • 肚子老是鼓鼓的？別讓胃脹氣困擾你的生活！(台語版)


    👋 哈囉，各位聽眾朋友大家好！我是你們的健康好夥伴蔡惠婷。你是不是經常感覺肚子脹脹的，好像吃了一顆氣球，穿衣服不好看，還常常伴隨著打嗝、放屁，甚至影響社交生活呢？


    別擔心，今天就要來跟大家聊聊惱人的「胃脹氣」問題，以及如何透過飲食和生活習慣的調整，跟脹氣說掰掰！

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    10 min
  • 心跳蹦蹦跳，是心動還是心慌？別輕忽心悸，可能是營養素在求救！(台語版)


    👋 哈囉，各位聽眾朋友大家好！我是你們的健康好夥伴蔡惠婷。


    你有沒有過這樣的經驗：突然間心跳加速、心臟砰砰跳，感覺好像快跳出來一樣，甚至伴隨著胸悶、呼吸困難？

    別以為只是壓力大、太緊張，這可能是身體發出的警訊，提醒你該好好關心自己的心臟健康了！

    😥 很多人認為心悸只是偶爾發生的狀況，休息一下就好，但其實，長期忽視心悸的症狀，很可能會錯失治療的黃金時機！

    😫 想像一下，當你在享受運動、和朋友開心出遊時，卻突然心悸發作，那種突如其來的恐慌和不適感，是不是讓你無法盡情享受當下呢？

    💪 想要擁有一顆強壯的心臟，除了規律運動、保持心情愉悅，補充關鍵營養素更是不可或缺！

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    9 min
  • 口乾舌燥好困擾？別忽略身體的求水訊號！(台語版)


    👋 哈囉，各位聽眾朋友大家好！我是你們的健康好夥伴蔡惠婷。



    你是不是常常覺得口乾舌燥，講話講到一半就想喝水？

    或是早上起床時，嘴巴總是乾乾的，難以吞嚥？別擔心，今天就要來跟大家聊聊，如何透過飲食和生活習慣的調整，跟口乾舌燥說掰掰！



    😥 很多人覺得口乾舌燥只是小毛病，忍一忍就過去了。但你知道嗎？長期口乾舌燥，不只影響生活品質，還可能是身體發出的警訊！

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    5 min
  • 頭髮SOS！告別稀疏危機，從「吃」出濃密秀髮開始！


    👋 哈囉，各位聽眾朋友大家好！我是你們的健康好夥伴[蔡惠婷]。



    最近是不是覺得落髮量變多了？洗頭、梳頭時總是會掉一堆頭髮，照鏡子也覺得髮際線越來越高，髮量越來越稀疏？

    別擔心，今天就要來跟大家聊聊，如何透過飲食補充，找回你的濃密秀髮！


    😭 現代人生活壓力大，加上染燙、造型產品的使用，都可能造成頭皮和頭髮的負擔。

    但你知道嗎？其實營養不足也是造成落髮的隱形殺手！

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    7 min
  • 腦霧退散！兩大營養素幫你找回清晰腦力！


    開車上班、塞在路上覺得思緒卡卡？


    跟同事聊天老是想不起人名？

    欸～這可不是初老症狀，小心是你的大腦在跟你抗議啦！

    今天就要來跟大家聊聊，生活中常見的「腦霧」和「記憶力下降」問題。


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    5 min
  • 吃錯油，心臟生病！ 5種「護心」食物，讓你血管年輕10歲！


    哈囉大家好～歡迎收聽《right-thinks睿思健康頻道》我是健康管理師蔡惠婷，


    現代人生活忙碌、飲食西化，不知不覺中攝取過多飽和脂肪酸和反式脂肪，卻忽略了對心臟有益的 Omega-3 脂肪酸！

    Omega-3 脂肪酸是人體必需的脂肪酸，無法自行合成，必須從食物中攝取。它就像心血管的「守護者」，能幫助降低心血管疾病風險，維持心臟健康。

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    6 min
  • 免疫力下降，可能是這些營養素在抗議！


    經常感冒、容易疲倦、傷口癒合速度慢，甚至對季節性過敏特別敏感… 這些都是免疫力下降的警訊！你是否也正經歷這些狀況，卻百思不得其解？


    其實，除了生活壓力、睡眠不足等因素外，缺乏某些關鍵營養素，也會讓你的免疫防線鬆懈，讓疾病有機可乘！

    今天，就讓我們一起來揭開這些隱藏的「免疫力殺手」！

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    7 min
  • 傷口難癒合、容易瘀青？ 小心是身體缺乏維生素K「凝血幫手」！


    你是否發現自己輕輕一碰就出現瘀青，傷口也比平常難以癒合？這些狀況可能暗示著凝血功能出現異常！


    凝血功能是人體重要的保護機制，它能在我們受傷時，幫助血液凝固，阻止傷口持續出血。


    然而，當身體缺乏某些關鍵營養素時，就可能導致凝血功能異常，增加出血風險。

    今天，就讓我們來認識這位維持凝血功能正常的幕後功臣——維生素K！

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    6 min

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