Rumbo Norte

Een van mijn klanten ontdekte nog niet zo heel lang geleden dat ze hoogsensitief is. Voor haar was het een hele opluchting te horen dat ze lang niet de enige persoon is die prikkels zo intens beleeft. In haar woorden "Ik ben dan toch niet zo abnormaal, er zijn nog meer mensen die hetzelfde voelen en meemaken als ik."

Als jonge mama van 2 kids heeft ze, mede met het ontdekken van haar hooggevoeligheid, geleerd hoe noodzakelijk het voor haar is om te ontprikkelen en aandacht te hebben voor wat haar in balans houdt.

Sara ziet haar hooggevoeligheid nu als een kracht. Net zoals talrijke hooggevoeligen ontdekt elke dag een beetje meer wat haar unieke handleiding is om te navigeren in een wereld vol met prikkels.

Bronmelding:

Podcast Radio Mama met gastspreker Bieke Geenen, auteur van het boek "Hoogsensitief ouderschap"

https://radiomama.libsyn.com/hoogsensitief-ouderschap

Quote Sara: The same boiling water that softens the potato hardens the egg. It's about what you're made of, not the circumstances. (bron onbekend)

Kwalitatieve Noise Cancelling Headphones: Sony en Bose

In deze aflevering van Rumbo Norte sta ik stil bij een topic dat heel divers is: durven zijn wie je bent.

Van je huidskleur, religie, geaardheid en tal van andere kenmerken die je op eerste zicht "anders" maken... Wat maakt dat je jezelf niet altijd kan of durft te zijn?

Ik neem je mee in een reflectie-oefening en een stil te staan bij wat dit voor je betekent, kunnen zijn wie je bent, en dat begint met een belangrijke vraag: wie wil ik zijn? Als je daar je antwoord op kent, dan is de stap naar jezelf kunnen zijn veel minder beangstigend.

Als coach laat ik mijn klanten vaak stilstaan bij deze vraag. Van de verschillende rollen die we dagelijks invullen tot de ware verlangens, what the heart wants.

Wil je dat voor jezelf ook ontdekken, dan kunnen we dat in een digitale 1op1 sessie bekijken. Klik hier voor bijkomende informatie (scroll op de pagina door tot One-on-One)

Bronmelding

Quote Headspace App:

The greatest gift we can offer another person is to allow them to be who they are, not what we want them to be.

Voor deze aflevering trok ik met mijn microfoon naar Antwerpen, waar ik bij vegan food ontwikkelaar Katja Matthyns van Starfish Deli op bezoek ging.

⁠

We spraken over haar missie als "Soulful Woman" die steeds vanuit haar pure, ongecensureerde zelve vanuit haar hart spreekt. Doorheen ons gesprek merkte ik op dat authenticiteit niet altijd gelinkt hoeft zijn van zaken op een originele manier te doen maar te doen vanuit je hart. Om haar woorden te gebruiken "in je blootje te durven staan"

⁠

Ik ging helemaal mee op in ons gesprek, zelfs zo, dan mijn beschaafde manier van praten even onderuit ging.

😅 there is no denial... ik ben van Antwerpen en hier en daar hoor je dit doorheen deze opname.⁠ Voorheen zou ik me doodgeërgerd hebben aan dergelijk taalgebruik maar tijdens de opname dacht ik: wat heerlijk om een "klapke te doen" met deze über authentieke dame op een manier waarop ik altijd met haar praat.

⁠

Luister mee naar deze oprecht eerlijk en hartelijke babbel, waarin we ook praten over haar liefde voor een koe (Blanche), authentieke marketing, en durven zijn wie je bent.

Wil je graag deze toffe madam leren kennen? Je kan haar volgen via deze kanalen:

• Facebook: https://www.facebook.com/starfishandcoffee.antwerpen
• Instagram: https://www.instagram.com/starfishdeliantwerpen/
• Website: https://starfishantwerpen.be

Bronmelding:

Quote 1: Een vogel vraagt zich niet af of de tak wel sterk genoeg is, hij vertrouwt volledig op zijn eigen kracht.

Quote 2: Be kind to every kind

Quote 3 van Poincarré

het denken mag zich nooit onderwerpen, 

noch aan een dogma, 

noch aan een partij, 

noch aan een hartstocht, 

noch aan een belang, 

noch aan een vooroordeel, 

noch aan om het even wat, 

maar uitsluitend aan de feiten

want zich onderwerpen betekent het einde van alle denken.

Hoeveel kleine genotsmomenten ervaar je op een dag? Momentjes die eigenlijk nergens over gaan, maar tóch een oh zo fijn gevoel geven.

• Een complimentje krijgen van een collega of een kennis.
• Een glimlachende blik van een vreemde (want een smile kan je ook in de ogen zien)
• Of een telefoontje van iemand die je dierbaar is.

Het zijn net die fijne momenten die ons leven vullen met liefde, rust en geluk. Jammer dat we deze momenten zo snel vergeten... 

In een begeleide reflectie-oefening rond dankbaarheid en waardering, neem ik je stap voor stap mee naar het herbeleven van die mooie herinneringen, naar jouw momenten van klein maar wonderbaarlijk geluk!

Bewust tijd nemen om stil te staan bij de waardevolle aspecten van het leven. Het kost slechts enkele minuten om neer te pennen maar de uitwerking zindert nog lang door!

Credits:

Ambient music and sound: Audiobibliotheek - YouTube Studio

Cold Blue by Astron

Daytime Forrest Bonfire

In deze aflevering maak ik een gezellige babbel met mij business-buddy, Nathalie Sulman van Simplicity: Coachen naar kansen

Vanuit haar blik als andersvalide, deelt Nathalie met ons haar groeimomenten:

• hoe het was om op te groeien als tiener in een rolstoel,
• hoe haar plek te vinden in de maatschappij als alleenstaande moeder met een invaliditeitsuitkering
• het roer om te gooien en resoluut te kiezen voor het ondernemerschap.
• steeds kijkend naar welke kansen er zijn en van hieruit, stappen te zetten, letterlijk en figuurlijk!

Ik verdien een plek in deze maatschappij, omdat ik Nathalie ben.

Luister naar geweldige one-liners, een openhartig gesprek en mooie krachtige woorden die tot nadenken uitnodigen. Over de kracht van positieve gedachten en weer baas worden over je eigen leven. 

Meer weten over Nathalie haar ondernemersreis en toekomstplannen. Volg haar dan via:

• LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nathaliesulman/
• Facebook: https://www.facebook.com/nathalie.sulman
• Of word gratis lid van de community https://www.facebook.com/groups/wordweereigenbaas
• En natuurlijk de ‘’Word (weer) eigen Baas’’ podcast op Spotify en iTunes, zodat ook jij je eigen werkgeluk kunt creëren vanuit je huidige situatie en ontdekt hoe je bewust eigen keuzes kunt maken in je persoonlijke en zakelijke groei. 

Voel je welkom om deze podcast te delen met anderen en tag ons op instagram @thrivecoaching.be en @simplicitycoaching of stuur een dm met jouw inzicht of vraag. 

Tot slot: Nathalie's gekozen quote is er eentje van Albert Einstein

Is het jou al opgevallen dat zoveel mensen in een constante staat van ontevredenheid vertoeven? Klagen, mopperen, kritiek hebben op zichzelf en anderen. Men geeft zoveel aandacht aan wat er niet goed gaat of ontbreekt in het leven. Het is nooit genoeg, men vindt zichzelf nooit goed genoeg.

Wat als we meer belangstelling zouden hebben voor de fijne dingen in het leven en leren onze waardering hiervoor te uiten?

In deze aflevering deel ik je één van mijn meest gewaardeerde self-care oefening, die slechts 2 minuten tijd vraagt en deel ik je mijn visie van dankbaarheid en waardering. 

Bronmelding:

Quote Briana Wiest

Quote Tamara Levitt, hoofd Mindfulness Calm App

Bijkomende inspiratie: A grateful day - Brother David Steindl-Rast

Bekijk ook zijn inspirerende TED-talk 

------

Wil je graag je ervaring delen rond de dankbaarheid- en waarderingsoefening? 

Stuur me dan een mail: [email protected] of stuur me een DM op mijn Insta-account

In de spirit van Halloween, liet ik me inspireren door spoken. Niet de spoken die we kennen uit cartoons of films, maar wel de belemmerende overtuigingen die door onze gedachten spoken en ons weerhouden om in beweging te komen, actie te ondernemen.

Ik deel 4 stappen waarbij je anders naar deze "spooky" gedachten kan kijken.

Bronvermelding:

Thinkladder: een app die je helpt om je overtuigingen te counteren en nieuwe inzichten te ontdekken, zodat ook jij van belemmerende overtuigingen naar helpende gedachten kan gaan.

De quote van deze aflevering komt uit deze Instagram post van Thinkladder:

Bij taking the time to identify, evaluate and update your core beliefs you can ensure that your mind is working for you, not against you.

Vind je het lastig om uit jouw belemmerende gedachten uit te breken? Ik ben hier voor jou! stuur me een mail naar [email protected] en laten we samen ontdekken hoe jij deze belemmering kan transformeren naar een helpende gedachte!

.. en toen viel Faceboek uit. 

Had jij een onwennig gevoel toen een groot deel van social media plots uitviel? Ik had wel gemerkt dat er wat mis was maar dacht dat het aan mijn internetverbinding lag.  

Gelukkig was de volgende dag alles terug "normaal" maar dit deed me stilstaan bij hoeveel tijd ik eigenlijk op social media doorbreng. Een groot stuk is werk-gerelateerd maar als ik heel eerlijk ben, dan merk ik dat ik veel tijd "verlies" door oeverloos door posts of stories te snuisteren.

Ik heb onmiddellijk de koe bij de horens gevat en bekeken wat ik zelf kan doen om hier anders mee om te gaan. Stof genoeg voor een nieuwe aflevering van Rumbo norte!

📢 Last Call: hier kan je je inschrijven om op de Self-Care Toplist te staan en als eerste alle info te ontvangen rond mijn online groepstraject "Zelfzorg in 10 stappen"

Bronmelding:

Quote Albert Einstein

"I think 99 times and find nothing. I stop thinking, swim in the silence, and the truth comes to me."

Quote Wendy Speake

“We struggle to interact with those we love, because we’re chasing after those we “like.” 

uit "The 40-Day Social Media Fast: Exchange Your Online Distractions for Real-Life Devotion"

MasterClass Adam Alter "Social Media and Screen Addiction" - Calm App

Stress, we kennen het allemaal wel. Meestal ervaren we stress als iets negatief maar stress kan noodzakelijk zijn om te overleven of net dat tikkeltje extra energie te hebben om "the extra mile" te kunnen gaan.

Maar teveel stress of een te lange periode van stress, zonder de nodige momenten om op te laden, kunnen ervoor zorgen dat je uitgeput raakt. Als je deze signalen blijft negeren, dan is er een kans dat je een burn-out krijgt.

In deze aflevering vertel ik je iets meer over wat stress is en omschrijf ik 8 signalen die heel voorkomend zijn bij overspanning of een burn-out.

Zelfzorg kan hier heel veel voor je betekenen, vooral om te leren ontdekken hoe je stress kan ontladen én hoe jij oplaadt.

Dit is een belangrijk onderdeel van mijn online traject, Zelfzorg in 10 stappen. Als jij wil ontdekken hoe je zelfzorg moeiteloos in je leven kan integreren, schrijf je dan nu in op de wachtlijst voor mijn online traject, dat ik eind oktober start.

Wil je graag als eerste de kans krijg om deel te nemen aan dit traject én genieten van een Early Bird korting! 

Schrijf je dan nu in op deze wachtlijst!

company logo

OVER RUMBO NORTE

Van harte welkom bij Rumbo Norte!

Rumbo betekent in het Spaans richting, koers, pad en Norte, staat voor het noorden. Niet dat we naar het Noorden trekken maar eerder hoe deze podcast als een kompas werken kan, om jouw 

Sinds 2018 organiseer ik jaarlijks 2 tot 3 self-care challenges en heb ik al meer dan 100 self-care tips gedeeld maar toch merk ik dat voor heel wat mensen het een dingetje blijft om te ontdekken hoe je zelfzorg "werkbaar" kan maken.

In deze aflevering sta ik stil bij de nummer één reden waarom zoveel mensen zelfzorg moeilijk vinden en gebruik ik hier een metafoor om het nog meer herkenbaar te maken.

Als jij wil ontdekken hoe je zelfzorg moeiteloos in je leven kan integreren, schrijf je dan nu in op de wachtlijst voor mijn online traject, dat ik eind oktober start.

Wil je graag als eerste de kans krijg om deel te nemen aan dit traject én genieten van een Early Bird korting! 

Schrijf je dan nu in op deze wachtlijst!