Run Within

Gio Garancini è la coordinatrice generale di Protect Our Winters Italy, il movimento che unisce la comunità outdoor per fare azione climatica. In questa conversazione ci racconta come funziona davvero l'advocacy con la politica locale, la differenza tra cambiamento individuale e sistemico, e perché anche chi corre in città dovrebbe interessarsi al clima: ondate di calore che cambiano i nostri orari, frane che deviano i sentieri, fontanelle che spariscono. Parliamo di Olimpiadi, di UTMB, di cosa può fare un gruppo di corsa e di imperfect advocacy: meglio agire in modo imperfetto che aspettare di essere perfetti. Ne usciamo con una domanda: qual è il territorio che voglio vedere domani?

Capitoli

00:00 Highlights e intro

04:20 Chi è Gio e cos'è Protect Our Winters

09:50 La portiera a Milano: cambiare il sistema

14:06 Come è organizzata POW Italy

20:54 Le Olimpiadi Milano Cortina

28:45 Perché il clima riguarda chi corre

36:19 Imperfect advocacy

42:03 Correre da casa, gare locali e UTMB

49:22 Come parlare con la politica locale

57:39 Resilienza e comunità

1:01:32 La domanda da portarsi a casa

Protect Our Winters Italy: https://www.instagram.com/protectourwintersitalia/

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Introspective Running è una community e un progetto di storytelling che esplora il lato più profondo della corsa: quello mentale, emotivo e umano. Attraverso podcast, eventi e contenuti, invita a usare il movimento come spazio di ascolto, crescita e connessione con sé stessi e con gli altri.

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Giovanni è un runner che ha trovato nella corsa un luogo di ascolto e trasformazione. Dopo vent’anni nel calcio, ha riscoperto il piacere di correre durante il lockdown, girando per mesi in un circuito di appena 250 metri nella proprietà dei suoi genitori. Da quei giri apparentemente insignificanti è nato qualcosa di più profondo: il desiderio di esplorare l’ultra distanza e di usare la corsa come strumento per stare meglio con sé stesso.

In questa conversazione parliamo di burnout, cambiamenti di vita e della scoperta delle 100 miglia come spazio mentale prima ancora che sportivo. Giovanni racconta il fascino della fibbia (buckle) — simbolo iconico dell’ultra running americano e di come quell’oggetto visto per caso anni prima sia diventato un obiettivo personale capace di orientare le sue scelte.

Entriamo poi nel cuore delle sue esperienze nelle ultra, tra Jurassic Miles e Big Rock, due 100 miglia affrontate a distanza di poche settimane come parte di un vero e proprio “Grand Slam”. Dalla dimensione quasi intima della notte in gara, illuminata solo dalla frontale, fino alle prime allucinazioni dovute alla privazione del sonno, Giovanni racconta cosa succede davvero nella testa quando il corpo continua a muoversi per ore e ore.

Parliamo anche del fascino delle gare a circuito, dove ogni giro diventa un piccolo dialogo interiore. Senza distrazioni esterne, la corsa diventa un esercizio di introspezione: un modo per chiedersi continuamente “come sto davvero?”. Tra ristori affrontati con il sorriso e canzoni cantate per scacciare i pensieri più difficili, Giovanni racconta come nelle ultra la vera sfida non sia correre più veloce, ma restare presenti a sé stessi nella fatica.

Questa è una conversazione sulla leggerezza nelle imprese apparentemente estreme, sul valore del sorriso quando tutto diventa difficile e su quella luce negli occhi che unisce persone diversissime sulla linea d’arrivo.

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Davide Tempesta è un runner con base a Seattle che ha affrontato i 450 km dello Speed Project Solo da Chamonix a Marsiglia, superando ogni limite fisico e mentale. In questa conversazione esploriamo la gestione della crisi durante la privazione del sonno, l'importanza vitale di una crew a cui affidarsi totalmente e il legame umano nato quasi per caso con il coach Marco Facci. Insieme analizziamo come l'ultra-endurance diventi uno specchio per ridefinire le proprie priorità, accettando l'imprevedibile e spogliandosi di ogni sovrastruttura sociale lungo la strada. Con Davide e Marco scopriamo che quando si insegue un obiettivo con dedizione, il vero traguardo non è la vittoria, ma la profonda trasformazione che il percorso opera su di noi.

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Federica Zuccollo, ultrarunner vicentina, è cresciuta tra parquet e trasferte, promessa della pallavolo italiana prima che il perfezionismo, la pressione e la lontananza da casa aprissero la porta all’anoressia, alla depressione e a lunghi anni di ricoveri.

In questa puntata ripercorriamo il suo viaggio attraverso il buio: il corpo che si spegne, la fatica ad accettare l’aiuto, il rapporto complesso con la famiglia, lo stigma intorno alla terapia e agli psicofarmaci.

Parliamo di cosa significa davvero “toccare il fondo”, di come ci si rialza a piccoli passi, e di quanto coraggio serva per dire “non ce la faccio da sola”. La corsa arriva dopo, in montagna: prima come rischio, poi come spazio sicuro, fino a diventare uno strumento di ascolto e di equilibrio, più che di prestazione.

Con Federica affrontiamo anche il tema della salute mentale nello sport agonistico, il ruolo degli allenatori, il potere del chiedere aiuto e l’idea che, come le fratture del corpo, anche le ferite della mente possano essere curate con tempo, cura e le persone giuste accanto.

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Giulia Pol è un’atleta che ha scoperto la corsa quasi per caso, è cresciuta in fretta tra skyrace e convocazioni, e poi ha dovuto fare i conti con una diagnosi che le ha stravolto vita e sport: cardiomiopatia aritmogena biventricolare. Una sentenza che l’ha obbligata a smettere di correre.

In questa conversazione ripercorriamo l’euforia delle prime vittorie, il rapporto con il corpo e con il cibo, l’importanza della psicoterapia, fino al percorso clinico che l’ha portata a indossare un defibrillatore e a reinventare il proprio modo di muoversi. Con Giulia parliamo di aspettative, paura, resilienza, del confine tra realtà e fantasia durante l’ansia, e di cosa significhi continuare a vivere — e a camminare/correre — con gratitudine.

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In questo episodio parliamo con Francesco Tomè che ha attraversato le Alpi da est a ovest in 60 giorni, 2.500 km e 165.000 m D+.
Parliamo del rientro alla quotidianità dopo due mesi immersi nella natura, di com’è nato il progetto “Endless Peaks” e come si allena la testa per uno sforzo così lungo.
Discuteremo di allenamenti, gestione della fatica e logistica, ma anche di nutrizione semplice, musica senza cuffie, sicurezza in quota (fulmini compresi) e il ruolo del CAI.

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Camilla Spagnol è un’atleta di trail e maratona che ha saputo trasformare un infortunio in un momento di riscoperta personale e sportiva. In questa conversazione affrontiamo il suo percorso di recupero, il ruolo delle emozioni nella riabilitazione, la riscoperta della bici come compagna di allenamento, e la pressione – interna ed esterna – al momento del rientro alle gare. Con Camilla esploriamo anche il valore del divertimento, l’amore per la pista e la maratona, e il modo in cui riconosce (o fatica a riconoscere) i propri traguardi.

Capitoli

(00:01) - Intro

(02:05) - Differenze Tra Corsa E Bici

(09:59) - Recupero Dalla Frattura Alla Caviglia

(25:09) - La Soddisfazione Nello Sport

(29:13) - La Competizione Nel Mondo Dello Sport

(46:43) - Consapevolezza E Obiettivi Nello Sport

(56:47) - Feedback Sullo Sport E Ispirazione

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In questo nuovo episodio di Run Within, registrato dal vivo a Trieste, incontriamo Sofia, biologa nutrizionista e sportiva, per un viaggio nella nutrizione a 360°.

Con lei esploriamo come il cibo e il nostro rapporto con esso influenzino non solo la performance nella corsa, ma soprattutto il benessere fisico ed emotivo. Dalla critica alla “cultura della dieta” alla riscoperta dell’ascolto del corpo, Sofia ci guida tra falsi miti, rigidità alimentari e nuove prospettive che rimettono al centro il piacere, la consapevolezza e l’autonomia personale.

Parliamo di carboidrati e prestazione, del confine sottile tra ambizione e ossessione, del legame tra cibo ed emozioni, fino ad arrivare a consigli pratici per vivere in modo più sereno la nutrizione quotidiana e lo sport.

Un episodio che unisce scienza e sensibilità, con una visione vicina alla filosofia di Run Within: la corsa come strumento di benessere a tutto tondo, non riducibile a numeri o diete, ma capace di farci abitare meglio il nostro corpo.

In questo episodio di Run Within, Gio e Filo ci portano nel cuore della Dolomiti Extreme Trail (DXT), una gara durissima e affascinante in Val Zoldana, famosa per i suoi sentieri tecnici e il terreno poco corribile che ha corso Leo lo scorso Giugno.

Leo, dopo aver corso la 22 km nel 2022 e la 70 km nel 2023, quest’anno ha chiuso la 100 km al 9° posto assoluto su 400 partenti, completando così un percorso personale iniziato tre anni fa. Tra salite infuocate, momenti di crisi e rinascite (complice un “brodo che resuscita i morti” al rifugio Talamini), il filo conduttore è sempre uno: il valore del team.

Parliamo di come l’assistenza e il supporto emotivo possano fare la differenza nelle ultra, della solidarietà unica che si respira tra concorrenti, e di una visione più matura della distanza: non più come prova eroica, ma come un viaggio da vivere e gustare.

🎧 Un episodio che mescola fatica, amicizia e quella semplicità pura che solo certe avventure sanno regalare.

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In questo episodio di Run Within, Tommy dialoga con Angela Papi — life & business coach con una laurea in psicologia — per esplorare il legame profondo tra corsa e crescita personale.

Angela ci racconta il suo percorso di 17 anni nella corsa: dagli esordi segnati dal dolore fisico ed emotivo, al suo utilizzo come strumento di compensazione durante i disturbi alimentari (anoressia e binge eating), fino alla trasformazione in una pratica consapevole di ascolto e liberazione.

Parliamo di senso di colpa, corse post-abbuffata, accettazione, identità, tenacia, ma anche di come la corsa possa diventare uno spazio sicuro per conoscersi meglio.

Angela ci accompagna attraverso tre fasi fondamentali del suo rapporto con lo sport:
– la corsa come brucia-calorie;
– la corsa come spazio per sé;
– la corsa come strumento di consapevolezza.

Condividiamo riflessioni importanti sul ruolo della mente, sull’affidabilità delle sensazioni, sull’impatto delle community e sul bisogno, a volte, di ricalibrare quanto spazio diamo alla corsa nella nostra vita.

🎙️ Angela è anche autrice del libro “Tanto domani non mangio” e del podcast “Le abbuffate dentro”, risorse preziose per chi vuole approfondire il tema dei disturbi alimentari.