シン・明石城公園マラソン20kmを走ってきた｡アップダウンの厳しいコースでカンカン照りだったが、森の間の道が大半なのでオーバーヒートせずに走れた｡しかし、10周（20km）が限界｡

そのままの服装で明石市内を少し走った｡大蔵海岸の神戸マラソン折り返し地点まで行ってきた｡帰りに元祖たこ珍で明石焼を買って車で食べた｡

chocoZAP行ったら、半年以上「使用不可」の張り紙がされていたトレッドミルが新しいものに入れ替えられていた｡グレードは下がったように見えるけど、使えないよりはずっとマシ｡

明石城マラソン20kmはトレーニングの延長だから、記録にこだわる気はないが、歩きだけは避けたいので、今日は短めで明日はオフにするつもり｡

ハーフのスピードを意識したペース走

[リオン ド カペルミュール] ノースリーブアンダーウエア

急に気温が下がった｡昨日より5度くらい差がって、素手では辛かった｡ランニング的にはベストに近い｡福知山マラソンで貰った手袋探そう｡

そろそろ長袖Ｔでもいいかもしれない｡

NIKE MOTIVA で最後のラン｡他のランシューの時と違って使わなくなるのではなく、普段履きに使う｡なので、400kmで終わりにした｡

京都マラソンの抽選について、ゲーターとカップを買わないと当選しないという噂があるらしいが、自分は両方買っていないが当選した｡昨年も両方買っていないが当選した｡なので、すくなくとも「ゲーターとカップを買わないと絶対に当選しない」というのは間違い｡「ゲーターやＴシャツ、カップを買った方が当選しやすい」というのが言えるのかどうかは知らない｡

神戸マラソンのトップランナーが２号線の海沿いに出たあたりでスタート｡こちらはマラソンのコースよりは涼しいはずだが、かなり汗をかいた｡

今年出てたらオーバーヒート必至だった｡抽選に外れて良かったかも｡

コース変更の効果は、エリートクラスには出なかったようだ｡記録更新されるかと思っていたが更新はなく、優勝した選手も自己ベストではなかったらしい｡気温が高すぎたかもしれない｡男女ともASICSを履いた選手が優勝したのはASICSさんには朗報だろう｡地元の大会やもんね｡

歩いてchocoZAPに行き、ウォーキングと買い物を済ませた｡今日も晴天で、歩きでも長袖Ｔで十分だった｡走ったら汗だくだろう｡

午前中にジョギングし午後に高部民とで献血をしてきた｡帰りに娘と夕食を食べて一緒に帰った｡

3Dプリンターで出力したアイテムが売れた｡儲けとか採算とかどうでもいい｡オリジナルでモデリングしたものが形になり誰かに買ってもらえる事は楽しい｡

献血ルームは混んでいた｡韓国アイドルみたいな娘さんやスナック場末のタツ兄やダグラス浜田のファンの人みたいな人がいて目が忙しかったｗ

フィッシング詐欺でもアホのする事には愛嬌がある（か？）

京都マラソンのいいわけ