Runner & Strong Podcast

Antecedentes y enfoque de entrenamiento de Antonio @ 0:37
Antonio detalla su experiencia compitiendo en diversos deportes desde joven y cómo esto influyó en su enfoque holístico de la preparación física, enfatizando la calidad del movimiento, capacidad y estímulos específicos del deporte.

Diferencias entre entrenar atletas y clientes regulares @ 4:47
Antonio resalta la importancia de entender el deporte del atleta, sus objetivos y cronogramas al periodizar el entrenamiento, en contraste con clientes de salud general donde los objetivos son menos urgentes. El monitoreo de carga se vuelve crítico cerca de la competición.

Evaluación de clientes y periodización @ 25:00
Antonio evalúa a los clientes mediante análisis de movimiento, saltos verticales y pruebas isométricas para identificar fortalezas y debilidades, informando planes de periodización individualizados que apuntan a la movilidad, estabilidad, poder y cualidades específicas del deporte.

Monitoreo de carga y adaptación del entrenamiento @ 41:24
Antonio mide las cargas internas y externas de los atletas a través de cuestionarios y HRV para ajustar la intensidad y el enfoque del entrenamiento, priorizando el bienestar mental. Él enfatiza en evitar el uso excesivo de gestos repetitivos específicos del deporte.

Periodización del conocimiento y mantener la pasión por el aprendizaje @ 55:01
Ambos enfatizan la importancia de aprender continuamente y adaptarse a nuevas evidencias. Antonio comparte su enfoque de enfocarse periódicamente en el estudio profundo de diferentes conceptos de entrenamiento para expandir su caja de herramientas y prevenir el estancamiento.

IG de Antonio

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Feliz Running

Entrevista con el Dr. Ángel Durantez sobre envejecimiento saludable y medicina de longevidad

Puedes encontrar más información en su pagina web

Temas:


  - El Dr. Durantez escribió un libro revelador sobre envejecimiento saludable y medicina de longevidad.
  - Discusión sobre cómo Ángel aprendió por primera vez sobre la medicina de longevidad de Aubrey de Grey.

Fases de la Medicina Antienvejecimiento

  - Enfocada en la apariencia (años 80-90): Procedimientos cosméticos, orígenes de la medicina estética.
  - Preventiva/Personalizada (principios de los 2000): Aparición de clínicas de medicina preventiva de precisión.
  - Longevidad/Rejuvenecimiento (actualidad): Fase preclínica, ensayos en humanos aún limitados.

Factores de Estilo de Vida para un Envejecimiento Saludable

  - Ejercicio: El entrenamiento de fuerza es cada vez más reconocido por sus beneficios más allá de la estética.
  - Nutrición: Los suplementos pueden ayudar a alcanzar niveles óptimos de biomarcadores clave.
  - Sueño: Factor crítico, pero a menudo pasado por alto para la salud.
  - Toxinas: Evitar el fumar, el consumo excesivo de alcohol.

Optimización Hormonal

  - Puede ayudar a contrarrestar el declive relacionado con la edad en testosterona, hormona de crecimiento, etc.
  - Aún se necesita más investigación sobre los riesgos frente a los beneficios.
  - Requiere un monitoreo clínico adecuado y análisis de sangre.

Monitoreo de Biomarcadores

  - Ir más allá de las pruebas estándar, paneles más avanzados proporcionan perspectivas.
  - Los rangos óptimos difieren de los rangos de referencia estándar.
  - Permite la detección temprana y prevención en vez de medicina reactiva.

Próximos Pasos:

  - Visitar el sitio web y el libro del Dr. Durantez para más información.
  - Leer artículos de medicina de longevidad en la sección "Radar de Rejuvenecimiento" de su sitio web.
  - Realizar análisis de sangre más extensos para el monitoreo óptimo del envejecimiento.

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Feliz Running

Angel

La persona que escribió este libro nació en 1878 y te parecerá mentira, se escribió en 1902.

Creemos que hemos descubierto algo sobre entrenamiento, salud o biohacking, sin embargo solo repetimos algo que , las personas mas inteligentes de principios del siglo pasado ya sabían.

El episodio de hoy es sobre uno de los libros que George Hackenschmidt escribió, the way to live

Son "sus" guias para vivir de la mejor forma posible, más sano y más funcional

Si quieres comprar el libro AQUÍ


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Feliz Running

Angel

Una conversacion donde hablamos de todo y de nada con un apasionado del entrenamiento al que no le gusta entrenar.

Solo os puedo dar un consejo, seguir a David y no os arrepentireis

Youtube de David

IG David

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Feliz Running

Angel

Una conversación preciosa.

Es todo lo que se me ocurre para describir este episodio este episodio.

No se si aprenderas algo de valor a nivel deportivo, pero desde luego, a nivel humano,  no ha habido ningún episodio como este.

Gracias Andoni

S.D.Eibar
Emen4Sport
IG Emen
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Ven al workshop sobre entrenamiento que se realizara el 16 Marzo en Madrid, interesados enviar un email a [email protected] o via Whatsapp

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Feliz Running

Angel

Episodio de los que me gustan, de los humanos, de los que las cosas de las que se hablan van más allá de que ejercicio es mejor, si son mejores las series a 400 o a 1000.....

Nuestra invitada lleva 22 años en el mundo del fitness, que ya son más que la edad real de muchos influencers del ejercicio, así que algo ha vivido y visto durante ese tiempo.

Un episodio para poner las cosas en su sitio.

La importancia del sueño, de la alimentación, del esfuerzo, de conocerse... esas son las verdaderas claves del éxito en el entrenamiento

Gracias Isabel.

Puedes encontrar su perfil de IG aqui

Su website aqui

Y su libro, correr es algo más aquí

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Feliz Running

Angel

Preparate para que te explote el coco!! Eso si, te voya pedir que vengas a este episodio una mente abierta, porque vas a escuchar cosas que pueden parecer muy extrañas, pero que son tan reales como el oxigeno que respiras, no lo ves, no lo sientes, pero esta ahi. 

A mi lo presentaron como el mejor integrador de España, y no han exagerado.

Su manera de ver el mundo es unica, algo asi como si lo viera desde 7 angunlos a la vez, por eso es tan bueno integrando conceptos completamente distintos entre si y conseguir que el cliente (nunca el paciente) saque su mejor version.

Una autentica locura de episodio.

Puedes encontrar a Miguel en su web

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Feliz Running

Angel

Bienvenido a un nuevo episodio!

Cuando empezamos hahacer algo, sea lo que sea, cometemos muchos fallos, es normal, no sabemos.

Hoy os comparto los 5 fallos que cometí cuando empece a entrenar para que tu no caigas en los mismos errores y puedas progresar más rápido y mejor de lo que yo lo hice.

Tambien comparto las 5 cosas que hice bien de manera intuitiva o por copiar o escuchar a otros.

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Feliz Running

Angel

🎙️ En este  episodio hablamos de algunos de los libros más reveladores de nuestro tiempo. Cada obra  es una ventana a diferentes aspectos de lo que nos hace humanos, desde nuestra historia evolutiva hasta las profundidades de nuestra biología y psicología.

📚 Comenzamos con "Sapiens" de Yuval Noah Harari, un relato deslumbrante sobre cómo los seres humanos hemos evolucionado y transformado nuestro mundo. Luego, nos sumergimos en "Think Like a Rocket Scientist" de Ozan Varol, donde exploraremos cómo los principios de la ciencia espacial pueden catapultar nuestras vidas y trabajos a nuevas alturas.

🏃‍♂️ Para los entusiastas del fitness y el deporte, profundizaremos en "The Science of Running" de Steve Magness, desvelando los misterios de lo que realmente lleva a un atleta a la cima de su rendimiento. Y para aquellos interesados en la intersección entre la rehabilitación y el máximo rendimiento, "Bridging the Gap from Rehab to Performance" de Sue Falsone será una parada esencial en nuestro recorrido.

🧠 Finalmente, nos adentraremos en el fascinante mundo de "The Body: A Guide for Occupants" de Bill Bryson, para explorar las maravillas y misterios del cuerpo humano.

Esta es la lista completa por si te interesa comprar alguno de los titulos:

Publico General:

El cerebro obeso
Por que Dormimos
Outlive: La ciencia y el arte de la longevidad
Think again: El poder de saber lo que no sabes
Sapiens: De animales a dioses

Profesionales y amantes del deporte

Intervention: Course Corrections for the Athlete and Trainer (English)
Think Like a Rocket Scientist (español)
Training for the Uphill Athlete (español)
The Science of Running (ingles)
Bridging the gap freom rehab to performance (ingles)

Extra

El cuerpo

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Feliz Running

Angel

Este podcass vino a raiz de la muerte de Itziar Castro y los comentarios tan extremos al respecto.

Al investigar descubri que exite un movimiento, body possitive o anti gordofobia.

Aunque abro el episodio con temas que no son de salud, sino más bien sociológicos, hago esto para dar contexto y llevar el tema donde realmente quiero y me muevo bien, la salud. ¿Es estar gordo sinónimo de enfermedad? te adelanto que no. ¿Estar delgado o normopeso es sinónimo de salud? Tampoco. Si he hecho bien mi trabajo al final del podcast tendrás una visión un poco más completa sobre esta temática. 

00:00 Que es el movimiento body positive y sus argumentos
12:19 Contrargumentos sl movimiento
1:15.20 Salud, ¿estar normopeso es sano?¿y estar gordo es sano?
1:29:29 Ejercicio para la salud y anti envejecimeinto