Runner & Strong Podcast

Laura es traumatologa del deporte, de modo que hablamos de pre operatorios, post operatorio, estilo de vida y de las lesiones más comunes y como prevenirlas
te dejo el link a su perfil

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PRECISION FUEL&HYDRATION es la marca que utilizo yo. Si tu confias en otra marca genial, no te voy a pedir que cambies, pero te recomiendo que te pases por su web y hagas unos simples test para saber que tipo de electrolitos necesitas y para que te personalice un plan de hidratación para tu próxima carrera GRATIS Si les compras algo, te ahorras un 15% con este código  PT-TRC_15 Espero que lo disfrutes

No quiero pasarme de listo, pero es muy posible que todo este tiempo hayas estado entrenando mal.

Te explico:

El entrenamiento tiene fases, no se puede estar haciendo todo el año lo mismo o muy parecido, porque si no, no mejoras y los entrenamientos que antes funcionaban ya no porque te has acostumbrado mucho a ellos.

Por lo tanto tienes que cambiar los estimulos y organizar estas fases en base a las carreras donde quieres conseguir un record o simplemente donde qieres darlo todo.

Si lo he hecho bien, despues de escuchar este episodio sabras como hacerlo.

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Feliz Running 

Angel

Cosas que me tocan la pelotas:

1/ Los programas de prevención de lesiones

2/ Los entrenadores Vainilla

3/ Los bizcochos Fit

Un podcast donde te explico porque cada una de estas cosas me tocan las pelotas

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La diferencia entre dormir más de ocho horas o menos de 8 horas en jugadores de la NBA se traducen en:

+12% de minutos jugados
+29% Puntos por minuto jugado
+2% en pocentaje de anotacion en tiro de 3
+9% en pocentaje de acierto en tiros libres

Un 37% MENOS de perdidas de balón
Un 45% MENOS de faltas cometidas

Ademas de reducir lesiones y el tiempo de recuperación en caso de haberse lesionado.

El sueño es importante para todo.

Literalmente, TODO.

Asi que en este episodio resumo lo leido en el libro de MATTHEW WALKER "Why We Sleep"  que puedes comprar en este enlace

 En los podcast de Andrew Huberman, Andy Galpin y el mismo Matthew.

Habrá parte dos porque me deje alguna cosa, ya que es un tema muy extenso y porque se me olvidaron cosas, no nos engañemos.

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Espero que lo disfrutes, 

Feliz Running

Angel

Hace años que escuche de Daniel hablar del pie y que me uní a su canal de telegram, pie y carrera y desde que monté el podcast siempre he tenido en la cabeza entrevistarlo.

Circunstancias de la vida, le vi correr un 10k en Madrid descalzo (sin saber que era él) y gracias a instagram  me di cuenta que la persona que quería entrevistar y el "loco" que corre descalzo eran la misma persona, así que, cuadramos esta llamada, la cual he disfrutado mucho y que fue muy amena.

Daniel tiene un curso para recuperar tus pies y sacarle el máximo partido a tu entrenamiento, échale un vistazo si después de escuchar este episodio crees que necesitas una mano para tus pies 🤔

Siempre me preguntáis por calzado, el que yo uso es para el gym y mis sesiones más técnicas son las merrell luna glove y para trail, carretera y pista son de altra, los modelos escalante, superior y vanish XC que ya no se hacen

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Por mi parte nada más

Feliz Runing

Angel

Guillermo es uno de los mayores educadores en nuestro idioma en el tema del entrenamiento de fuerza.

Nos va explicar que es la fuerza, porque deberiamos entrenarla todo el mundo, como hacerlo y sobre todo como testear para saber si lo que estgamos haciendo esta teniendo los resultados deseados.

Para mi ha es un autentico privilegio tener a personas como Guillermo en el podcast y he disfrutado mucho de su conocimiento, y me llevo un par de cosas para probar conmigo mismo y mis clientes, asi que estoy seguro que tu tambien lo encontraras de utilidad.



Si necesitas material bueno de gimnasio, para poder hacer las clases que subo a YouTube, de la mano de GETSTRONG 10% Con el código  TRC10

o si necesitas suplementación para hidratarte en tus entrenamientos o carreras.

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Por mi parte nada más

Feliz Runing

Angel

este finde corri, hay cosas que hice bien y otras no tan bien y te las cuento en este episodio.

Si tienes una carrera en el futuro quiza te sirva de ayuda y si no, siempre puedes leer este post   consejos pre competición que encontraras en mi web, que complementa lo que digo en este podcast.

Los electrolitos que tomo son de precision fuel&hydration y con el codigo PT-TRC_15 tienes un 15% de descuento

Feliz Running 

Angel

Este episodio es un solo, quiere decir que no hay invitados , solo escucharas mi bella voz hablando sobre siete sesiones de entrenamiento con bajo volumen que te ayudaran a mejorar la carrera con bajo riesgo de lesion y reflexiones...  10 momentos, libros o frases que han cambiado mi vida.

El objetivo del podcas no es solo ayudarte a correr mas y mejor, si no quiero que sea una plataforma de crecimiento personal, que lo que escuches aquí no se quede solo en la pista o el asfalto, que puedas ponerlo en practica tambien en tu dia a dia, con tu trabajo, tu familia, tus objetivos personales...  

A veces escuchamos frases (como las que yo comento en el podcast) que cambian nuestra forma de ver el mundo, y nunca sabes donde las vas a escuchar o quien las dirá. 

Si con este podcast hago que salgas a correr un poco mas o te haga pensar un poco, lo considerare un exito. 

Feliz Running

Angel

Gaston fue la persona que me enseño a usar las kettlebells.

Fue de  las primeras personas en traer esta herramienta a españa, y ahora esta a la cabeza de otra herramienta poco popular, la macebell, de la cual a creado un deporte de la nada, cosa que me parece increible.

Se pueden decir muchas cosas de Gastón, pero lo que no se puede negar es esa vision adelantada a su tiempo en el mundo fitness.


Durante una hora veremos el fitness desde su ojos, pero se puede resumir de una forma muy simple, DOMINA LOS BASICOS, mensaje que se repite una y otra vez con diferentes invitados que he tenido en el podcast. 

Feliz Running

Angel