Runner's World Norge

25-åringen fra Jevnaker avslutta 2025 med et smell, så godt som bokstavelig talt, ved å sette ny norsk rekord på 5 kilometer gateløp på sjølveste nyttårsaften. Deretter, bare 11 dager etterpå, startet han 2026 på best tenkelige måte ved å følge opp med en ny norsk rekord på 10 kilometer gateløp. Så stakk han til Sandnes for å trene litt med Jakob Ingebrigtsen, og derfra gikk alt nedover. Nesten. Helt bekmørkt er det ikke for en som gir deg konkurranse i det å være konkurransemenneske.

I denne episoden blir du kjent med en treningssmart, reflektert og framoverskuende Magnus Tuv Myhre på veien mot pallplass i EM i august.

Episoden er sponset av Puma.

Der mange av superskoene for asfalten snart er inne i sin femte versjon, er supersko for terrenget et noe nyere fenomen. Men helt nytt er det ikke, nå ser vi at terrengsko med karbonplate har kommet for å bli – og vi i Runner’s World hadde lyst til å grave litt i dette. Hvor gode er disse trailskoene blitt og hvordan måler de seg opp imot supersko for asfalten? For å finne ut av det, sendte vi vår fremste idrettsvitenskapsmann og terrengløper, Askild Vatnbakk Larsen, opp til Frysja i Oslo for en solid fysiologisk testrunde i BML-sin testlab. 

I denne episoden går RW-redaktør Sara Skarabot og Idrettsvitenskapsmann Askild Vatnbakk Larsen gjennom testresultatene, i tillegg til at de gir deg gode råd på veien mot neste anskaffelse av supersko – enten det er til stien eller asfalten.

Dette er skoene som er med i testen:

Asfalt:

Adidas Adizero Adios Pro 4

ASICS Metaspeed Ray Tokyo

Brooks Hyperion Elite 5

HOKA Cielo X1 3.0

Mizuno Hyperwarp Pure 

Puma Fast-R Nitro Elite 3

Puma Deviate Nitro Elite 4

Saucony Endorphin Elite 2

Terreng:

Adidas Agravic Speed Ultra 2

ASICS Metafuji trail

HOKA Rocket X Trail

Mizuno Neo Accera

Puma Nitro Elite Trail

Saucony Xodus Ultra 4

Bonus: Adidas Agravic Speed Ultra 1

Referansesko: Arc’teryx Norvan SL (fra 2019)

I denne episoden får vi besøk av skikongen, som nå også har sine ferske karbonsko, i ny drakt, Petter Northug. Vi går bak overskriftene for å forstå vinnerskallen og den indre drivkraften som krevdes for å bli best i verden.

Petter snakker åpent om de største triumfene, hvordan løpingen tar form i treningshverdagen og hva skoutviklingen betyr for løpenorge. Vi ser også fremover: Hva driver ham i dag, hvordan ser satsingen ut nå, og hva tenker han om fremtiden løpenorge? En ærlig og usminket prat om opp og nedturer, inn mot sesongens første løpemål.

------

I betalt samarbeid med Sport Outlet

Vi har de fire store i litteraturen, og snart har vi det jaggu meg i løpeverdenen også. Der anaerob terskel, maksimalt oksygenopptak og arbeidsøkonomi har stått som en hellig treenighet i lang tid, kommer nå en fjerde faktor snikende inn fra sidelinja: Durability. Enkelt forklart: Hvor holdbar du er. Enda enklere forklart: Hvordan du unngår å møte veggen på lange løp.

I studio har RW-redaktør Sara Skarafot fått besøk av idrettsvitenskapsmann Askild Vatnbakk Larsen som forklarer durability på en grundig, men forståelig måte, og gir deg gode forslag til hvordan du konkret kan implementere økter som trener opp durabilityen i maratonoppkjøringa di.

Askild Vatnbakk Larsen har en master i biomekanikk og løping, og en lang merittliste som utholdenhetsutøver bak seg. Han jobber som coach og følger opp alle typer løpere med treningsprogram og fysikalske tester. Ønsker du Askild som trener tar du kontakt på [email protected].

Veronica Undseth, gründeren bak Løpekurs.no, løpecoach og nå forfatter av boka Løpelykke er ukas gjest i løpekontoret.

Vi tar deg gjennom veien ti løpelykke, treningsmål og ikke minst opplevelsen av å løpe ditt første løp.

Hvordan knekker du løpekoden? Finner flyten og – kanskje viktigst av alt – hvordan du beholder gleden mil etter mil?Velkommen til oss, Veronica!

Asfalten er kostet og tightsen byttes prøvende ut med en shorts. Det er vår, vi er ivrige, og vi trenger all hjelp vi kan få for å unngå å ryke på en belastningsskade i vårslippets etterlengtede asfaltdunking. Heldigvis er det mye deilig skum å lande på.

Sara og Sigurd tar deg gjennom tendensene i skoverdenen akkurat nå og presenterer seks av favorittmodellene i det som synes å være vårens greie, nemlig platefrie supertrainers:

Saucony Endorphin Azura, ASICS Superblast 3, Brooks Glycerin Flex, Kiprun Kipstorm Tempo, HOKA Mach 7 og Adidas Hyperboost Edge.

Felles for dem alle er at de er plettfrie og platefrie, de har fantastisk respons og de er rykende ferske! God lytting og god løping!

Vi har de fire store i litteraturen, og snart har vi det jaggu meg i løpeverdenen også. Der anaerob terskel, maksimalt oksygenopptak og arbeidsøkonomi har stått som en hellig treenighet i lang tid, kommer nå en fjerde faktor snikende inn fra sidelinja: Durability. Enkelt forklart: Hvor holdbar du er. Enda enklere forklart: Hvordan du unngår å møte veggen på lange løp.

I studio har RW-redaktør Sara Skarafot fått besøk av idrettsvitenskapsmann Askild Vatnbakk Larsen som forklarer durability på en grundig, men forståelig måte, og gir deg gode forslag til hvordan du konkret kan implementere økter som trener opp durabilityen i maratonoppkjøringa di.

Det er fem år siden Watch GT Runner fra Huawei ble lansert. Siden da er det blitt forsket og utviklet kontinuerlig, og nå er oppfølgeren her, Huawei Watch GT Runner 2. Klokka er enda mer tilpasset løperen og har enda flere funksjoner. Selveste Eliud Kipchoge og DSM-Firmenich Running Team har vært tett på utviklingen med testing og feedback.

Sara Skarabot og Sigurd Jakola er på plass på løpekontoret, og med oss inn i studio har vi fått besøk av Hanna Hedberg, som jobber som markedsføringsspesialist for Huawei i Norden. Hanna svarer utførlig på alle spørsmålene våre om Watch GT Runner 2, som blant annet har fått enda mer presis GPS og har en batteritid på opptil to uker. Ikke minst er vi nysgjerrige på den nye maraton-modusen!

Denne episoden er sponset av Huawei.

Du husker kanskje at Jimmy Gressier løp in til seier i EM i halvmaraton i fjor, med et litt ukjent skomerke på føttene? Siden da har flere og flere fått øynene opp for Kiprun, dette franske merket med det kenyansk-klingende navnet. Hva har Kiprun å tilby et kresent og kvalitetsbevisst norsk løperpublikum?

Vi har hatt besøk av Andreas Grøgaard i RW-studioet. Han er kanskje best kjent fra Breaking Marathon Limits, men jobber også i ActSporty Agency med en rekke spennende løpemerker, hvorav ett av dem er franske Kiprun. Nå har nettopp skoene ankommet norske butikkhyller, og vi tar et dypdykk i de ulike modellene samt historien bak Kiprun og merkets verdier.

Denne episoden er sponset av Kiprun.

Hva om den beste løpetreninga er enklere enn du tror?

Det finnes ett intensitetsområde der kroppen tilpasser seg raskest. Der du blir litt bedre uke for uke, bygger fart uten å bryte deg ned, og slipper evige skadepauser. Kenyanerne kaller det å løpe komfortabelt hardt, hardt nok til at du får fremgang, lett nok til at du kan gjenta det ofte. Dette er terskeltrening.

Denne teksten finner vi på baksiden av årets store boksnakkis i Løpe-Norge, nemlig boka til Marius Bakken, Løping! Raskere og skadefri, som lanseres i slutten av februar.

Marius Bakken er mannen som i 2005 var den eneste europeeren i VM-finalen på 5000 meter. Han ser rundt seg i oppvarmingsrommet, ser store navn som Eliud Kipchoge. Så godt som alle løperne er fra Uganda, Kenya, Etiopia.

– Jeg har valgt helt feil idrett, sier han til treneren Leif Olav Alnes.

20 år senere er det en nordmann som er best i verden på 5000 meter – dels takket være treningsprinsippene til nettopp Marius Bakken.

I denne episoden snakker han om boka, om muskeltonus, om mirakeløkta 45/15 som han fortsatt kjører ukentlig på en imponerende høy fart, om trappetesten, om den gylne sone og alt du trenger å vite om terskeltrening for alle nivåer.

Lytt til en av Norges mest kunnskapsrike løpere formidle treningsfilosofien som har blitt omfavnet av en hel løpeverden.

Boka er å få kjøpt blant annet hos Norli og på Bakkens egen hjemmeside.

Norli:

https://www.norli.no/boker/hobby-og-fritid/sport/trening/loping-9788230374344

Bakkens hjemmeside:

https://www.mariusbakken.com/bok.html