息子と初めてイベント参戦｡楽しかった｡しんどかった｡痛かった｡

明後日のエクストリームウォークに何を着るか試してみた｡手袋とバフを思いついたのは正解だった｡

リーボックの春秋タイツ

モバイルバッテリー（ライトニングケーブル）

バスタオル（着替え）

五社ルートを走る時に寄り道してジョーシンでプラモ用のパテを買った｡200円台から1200円まであって、何がいいのか分からなかったので、田宮の中で一番安い物を買ってきた｡

午後に、chocoZAPと図書館、自治会館を回って今日のミッションは完了｡

娘が旅行に行ってるので夕食の事を考えなくていいので楽だ｡

不安定な天気で雨から始まり、青空が広がったかと思ったら夕方には雷雨｡

中途半端なフィラメントを使い切って、空いたリールにリールにはめられずに放置していたフィラメントを巻き直した｡2時間近くかかった｡

動画を撮ったり編集したり、数独したり、意外に忙しかった｡

紅葉で有名な瑞宝寺公園に行ってきた｡が、肝心のバイパスの入り口でGARMINのボタンを押しわすれていた｡

瑞宝寺公園も有馬温泉も観光客で一杯｡

故障はなく筋肉痛もほとんどなかった｡が、一応、追い込んだ翌日なので筋トレと短いジョグだけにした｡

シン・明石城公園マラソン20kmを走ってきた｡アップダウンの厳しいコースでカンカン照りだったが、森の間の道が大半なのでオーバーヒートせずに走れた｡しかし、10周（20km）が限界｡

そのままの服装で明石市内を少し走った｡大蔵海岸の神戸マラソン折り返し地点まで行ってきた｡帰りに元祖たこ珍で明石焼を買って車で食べた｡

chocoZAP行ったら、半年以上「使用不可」の張り紙がされていたトレッドミルが新しいものに入れ替えられていた｡グレードは下がったように見えるけど、使えないよりはずっとマシ｡

明石城マラソン20kmはトレーニングの延長だから、記録にこだわる気はないが、歩きだけは避けたいので、今日は短めで明日はオフにするつもり｡

ハーフのスピードを意識したペース走

[リオン ド カペルミュール] ノースリーブアンダーウエア