絆創膏を買いにスーパーに行っただけの一日。

荷物の最終チェックとwazeのスポット登録。

chocoZAPを挟んで軽ラン。

荷物の準備を開始。

スタートするのにちょっと勇気が要る気温。走り出して暖まると夏よりずっと快適。

15日のウェアの参考にはならないかも。

走らなかった。

午前中、車にガソリンを入れたついでにchocoZAPで筋トレやってきた。

自治会の班長引き継ぎ説明書を作成して配布。

ダッシュカメラ用マウントの手回しのネジを金属のナットに交換。

午前中に走ったせいか、昨日より寒かった。

冷たい風のせいか花粉のせいかわからない涙があふれてきた。

天気が良かったので花粉の飛散が多かったらしい。

自治会の会合、chocoZAP、スーパー。名古屋女子マラソン後にランニング。

阪神流通センターを周回。

献血の翌日なのでゆるジョグを少々。

体調は普通。成分献血なので当然といえば当然。

午前中にchocoZAPを入れてジョグ。午後にミント神戸の献血センターで献血。今日も車で行ったが、帰りのルートが今イチでストレスフルだった。

昔使っていた道を使いたいのに、wazeは選んでくれない。

久しぶりに船坂クライム。船坂の信号までと信号から芦有道路入口まで止まらずに走り切れた。

鳥取マラソンのアップダウンへの泥縄対策。

これからは練習量を大幅に減らして疲れを抜くつもり。

ウェアの耐寒レベルを戻してもオーバーヒートしなかった。

大臀筋とハムストリングスは少しマシになった。が、右足足底筋外側の痛みは相変わらず。