Zondag is van oudsher de dag voor rust en bezinning. Vanaf vandaag -eerste Paasdag- deel ik op de zondag een bezinningsvraag met je. Het doel is te (leren) luisteren naar de fluisteringen van je ziel voor antwoorden op belangrijke levensvragen, die richting kunnen geven aan je leven.

In deze aflevering krijg je de mogelijkheid om een helende relaxatie oefening te beoefenen. Wil je weten waarom deze oefening zo helend is of wat de achtergrond ervan is schrijf je dan in voor de Online Shavasana Training. Voor informatie zie https://rashna.nl/diensten/specialisaties/shavasana/.

In deze aflevering een oefening om bewuster waar te nemen en te ervaren wat je ervaart. Het doel van deze oefening is vertragen, verstillen en verduren.

Deze aflevering gaat over voelen, ervaren en verduren. En waarom niet alles opgelost hoeft te worden. Voor meer informatie over rouw zie https://ervaar-yoganidra.nl/specialisaties/rouw-en-verlies/

Deze aflevering bevat een bewustzijns-/ademhalingsoefening, waarbij getuige zijn van de natuurlijke adem en bewuster worden centraal staan. Ga vooral liggen op de rug voor je de aflevering start. Mijn stem wijst je de weg.

In deze aflevering deel ik mijn visie met betrekking tot het wel of niet beïnvloeden van de adem. Ik leg uit waarom we vooral mogen observeren. Getuige mogen zijn van de natuurlijke adem. En de rol die het bewuste, onderbewuste en onbewuste kunnen spelen bij de wijze waarop we op een specifiek moment ademen.

In deze aflevering wat overdenkingen. Wat wil je ten diepste ervaren in jezelf? En wat ben je bereid hiervoor te doen en te laten? Voel je vrij -maar nooit verplicht- om je ervaringen met me te delen via [email protected].

In deze aflevering deel ik een Yoga Nidra beoefening voor een goede nachtrust. Ga gerust in bed liggen en start de aflevering. En val gerust in slaap tijdens de oefening.

In deze aflevering kun je de volledige Yoga ademhaling beoefenen. Een ademhalingsoefening die je leert om lichaam en geest te kalmeren en om op een correcte wijze te ademen.

In deze aflevering leg ik je aan de hand van een omgekeerd stoplicht uit hoe zelfregulatie werkt en over het belang ervan. Meer leren over het reguleren van je zenuwstelsel kan via https://www.ervaar-yoganidra.nl of https://www.rashna.nl.