In deze aflevering kun je de volledige Yoga ademhaling beoefenen. Een ademhalingsoefening die je leert om lichaam en geest te kalmeren en om op een correcte wijze te ademen.

In deze aflevering leg ik je aan de hand van een omgekeerd stoplicht uit hoe zelfregulatie werkt en over het belang ervan. Meer leren over het reguleren van je zenuwstelsel kan via https://www.ervaar-yoganidra.nl of https://www.rashna.nl.

Ik krijg vaak de vraag hoe je nu precies tijd voor jezelf maakt. In deze aflevering doe ik een suggestie.

Mediteren is niet moeilijk. Start vandaag nog op een eenvoudige manier een eigen Meditatie beoefening.

Voor vragen of meer informatie ga naar https://rashna.nl/contact

In deze aflevering licht ik vijf hardnekkige fabels toe over mediteren, waardoor je onterecht kunt denken dat Meditatie niets voor je is of dat je het niet kunt.

In deze aflevering deel ik mijn persoonlijke inzichten met betrekking tot focus en mijn visie dat focus leidt tot een gevoel van innerlijke rust.

In deze aflevering krijg je de mogelijkheid om de kracht van Shavasana te ervaren. Met als doel om lichaam, geest en emoties te kalmeren.

In deze aflevering bespreek ik drie voorwaarden waaraan voldaan dient te worden om echt tot rust te kunnen komen.

In deze aflevering krijg je de mogelijkheid om zelf Yoga Nidra te ervaren. Hoewel het niet het doel is van Yoga Nidra om fysiek, emotioneel en mentaal spanning vrij te laten is het wel een fijne bijkomstigheid.

In deze aflevering ga ik in op drie vormen van spanning en leg ik uit waarom het belangrijk is om je op alle drie van ze te richten als je echt innerlijke rust en ontspanning wilt ervaren.