رو به روشنی

رو به روشنی

By Maryam DehkordiSociety & CultureHealth & FitnessKids & Family
Download on the App Store

رو به روشنی episodes

  • بعد از بچه دار شدن
    در اپیزود چهل‌ام از رو به روشنی پای صحبت آدم‌هایی نشسته‌ایم که درباره خود بعد از بچه دار شدنشان با ما گفتگو کرده‌اند. اینکه چالش‌های آن‌ها بعد از والد شدن چه بوده و چگونه از آن عبور کرده‌اند. بسیار مایل بودیم که روایت مردان والد و پدران را هم در این اپیزود داشته باشیم اما چنانچه دور از انتظار نبود تمامی داوطلبان برای گفتگو مادران بودند.

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    32 min
  • به صدای بدنت گوش کن
    ارتباط ذهن و بدن، جسم و روح، از دیدگاه پزشکی و البته روان‌پزشکی موضوع مهمی است که باید به آن آگاه بود. گابور ماته  روان‌درمانگر کانادایی كتاب درخشانی دارد به نام «وقتی بدن نه می‌گوید.» مریم دهکردی در اپیزود ۳۹ از پادکست رو به روشنی علاوه بر معرفی این کتاب درباره گوش دادن به صدای بدن صحبت می‌کند. بخشی از این پادکست به شنیدن تجربه آدم ‌هایی که در مقطعی از زندگی بدنشان را تحت فشار گذاشتند و صدایش رو نشنیدند اختصاص دارد.

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    14 min
  • آسیب‌های آماده باش همیشگی ذهن
    در این قسمت از رو به روشنی، مفصلی داشتم با صبا آلاله روان تحلیلگر اجتماعی در همین باره که نسخه کامل آن در برنامه زنده اینستاگرامی صفحه کنش سلامت پخش شده و اینجا گزیده ای از آن را خواهید شنید.

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    48 min
  • گفتگو با سازنده هوبان، نگهبان خوبی‌ها
    همه می‌دانیم که مبارزه برای حقوق شهروندی و حقوق زنان به ویژه انتخاب حق پوشش هرگز در ایران متوقف نشده و همیشه عده‌ای آن را نمایندگی کرده‌اند اما به بهانه کاری که پرستو احمدی در برگزاری کنسرت فرضی کرد و خون تازه‌ای به جنبش زن زندگی آزادی تزریق شد، بر آن شدم تا با دو نفر از جوانان معترض و هنرمندی که در دوران جنبش زن زندگی آزادی تلاش کردند به شکلی وقایع آن روزها را ثبت و مستند کنند در رو به روشنی صحبت کنم. آدم‌هایی که در متن مبارزه بودند اما کمتر از آن‌ها شنیده‌ایم. حامد مصلایی کارگردان و شبنم علایی تهیه کننده فیلم کوتاه هوبان میهمان این هفته رو به روشنی بودند.

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    41 min
  • یوگا یعنی دوست با شعور خود باش

    در سی و ششمین اپیزود رو به روشنی قصد داریم درباره یوگا صحبت کنیم. چند تا مربی یوگای خوب به شما معرفی کنیم و تجربه دو تن از همراهان رو به روشنی را می‌شنویم از اثری که یوگا بر بدن و روانشان داشته است. 


    صفحه اینستاگرام یاسمن: https://www.instagram.com/yasamanyoga/

    صفحه اینستاگرام فاطمه: https://www.instagram.com/1001raah/

    صفحه اینستاگرام ثمین: https://www.instagram.com/saminyoga/

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    21 min
  • ورزش فراتر از عدد روی ترازو

    برای داشتن زندگی سالم دو رکن مهم وجود دارد که لازم هستند اما کافی نه؛ «داشتن روتین بدنی و تغذیه سالم». اما چه کسانی می‌توانند به ما کمک کنند در میان محتوای تبلیغاتی نادرست و اطلاعات عموما اشتباهی که در این زمینه مثل نقل و نبات در شبکه‌های اجتماعی تولید می‌شود مسیر درستی برای رسیدن به این دو اصل انتخاب کنیم؟

    در اپیزود ۳۵ رو به روشنی میزبان آزی پیوندی هستیم. آزی مربی و کوچ فیتنس ساکن کاناداست. محتوایی که او در شبکه‌های اجتماعی تولید می‌کند واقع بینانه، متمرکز بر علم و دور از تخیل است.

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    23 min
  • اضطراب ، وقتی همه چیز متوقف می‌شود

    در اپیزود سی و چهارم از رو به روشنی پای صحبت کسی نشستم که اضطراب گاهی زندگی‌اش را مختل می‌کند اما روش کنترل این وضعیت را کشف کرده است. شهره مهرنامی روزنامه‌نگار و از همکاران من که هم در خبرگزاری‌های ایران و هم بعد از مهاجرت در رسانه‌های فارسی‌زبان کار خبر را مسئولانه دنبال کرده و بخشی از این اضطراب را به همین واسطه تجربه می‌کند. همزمان پگاه مدنی روان‌درمانگر با ماست تا برای شنونده‌های رو به روشنی از راهکارهای صحبت کند که در لحظات وقوع بحران اضطراب به ما کمک می‌کنند تا وضعیت را مدیریت کنیم. 


    پادکست فاصله

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    38 min
  • سوگواری در تبعید یا تو را چه گاه رفتن بود؟
    در سی و سومین اپیزود از پادکست رو به روشنی درباره تجربه سوگ در تبعید حرف میزنیم. مهمان ما در این اپیزود سمانه سوادی است. زنی که نام و صدایش برای شما آشناست و در تبعید پدر و برادر جوانش را در فاصله کمتر از ۵ سال از دست داده است. او از چگونگی اتصال به زندگی در زمانه‌ای که رنج تا گلوگاه انسان بالا می‌آید با ما گفتگو کرده است.

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    45 min
  • راه برو دوست من
     در سی و دومین اپیزود از پادکست رو به روشنی درباره پیاده‌روی و اثر آن بر سلامت جسم و روان صحبت کردیم. پیاده‌روی ورزشی ساده با دسترسی آسان و کم‌هزینه است که تقریباً هر کسی می‌تواند در هر مکان جغرافیایی، سن یا وضعیت اقتصادی-اجتماعی آن را انجام دهد. در این اپیزود علاوه بر شنیدن تجربه شماری از همراهانمان درباره تاثیر پیاده‌روی در زندگی آنها خلاصه برخی تحقیقات انجام شده در این زمینه را می‌شنویم.

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    15 min
  • مراقب خودت باش

     اگر بخواهیم تعریفی ساده و در عین حال دقیق از خودمراقبتی ارایه کنیم می‌توانیم بگوییم که به مجموعه‎ای از فعالیت‌ها که به شکلی عمدی و انتخابی توسط شما انجام می‌شوند تا از ذهن، عواطف و بدن شما محافظت کنند خودمراقبتی گفته می‌شود. این اقدامات شما را از استرس و اضطراب دور می‌کنند و نه اینکه کامل اما برای چند دقیقه یا چند ساعت بین شما و امر بحران فاصله می‌اندازند.

    در اپیزود سی و یکم از پادکست روبه روشنی پای صحبت شما نشستیم تا درباره شیوه‌های شخصی خودمراقبتی شما بشنویم.

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    30 min

About رو به روشنی

From the publisher's feed

در پادکست رو به روشنی قراره میزبان آدم‌هایی باشیم که قدمی در زندگیشون برداشتن که از اونها آدم خوشحال‌تری ساخته.

Hosted on Acast. See