حفظ و نگهداری وزن در حالتی ایده‌ال به برنامه غذایی و سبک زندگی سالم نیازمند است. شمار زیادی از افرادی که به دنبال رفتارهای سالم زندگی و بهبود وضعیت جسمانی خود هستند، علاوه بر انجام فعالیت بدنی و ورزش، رژیم‌های خوراکی مختلفی را یا تجربه و آزمایش کرده یا بطور کامل رعایت می‌کنند.