Pandemi döneminde evlerde uzun dönemli izolasyon halinde olduğumuz bir dönemde öz şefkatin önemi daha da arttı. Bu bölüm tamamen bu dönemin zorluklarını isimlendirmek, hissedemediklerimizi hissetmek için alan açmak ve kendine şefkat dolu kısacık da olsa bir mola verebilmeye ithaf edilmiştir. Sonunda Şefkat Molası Pratiği ve Vagus Siniri Yüz Masajı Pratiği içermektedir.
Kaynaklar: Dr. Kristin Neff ve Dr. Arielle Schwartz