Завершил:

Бета-тестирование Мастерской.

Выпуск подкаста «Мини-Курсы».

Постройнел на 15 килограмм.

Был в Ярославле и Вологде.

Провёл 61 мероприятие.

Песня года:

Эвэрест, NANIKA - «Сияй»

Альбомы года:

Леонид Агутин «Всё не зря».

Kacey Musgraves “Deeper Well”.

Tori Amos “Diving Deep”

Книги года:

Дэвид Брукс «Вторая вершина»,

Михаил Шемякин «Моя жизнь: до изгнания»,

Илья Латыпов «Один на один с жизнью»,

Владимир Дашевский «Цветы эгоизма».

Подкаст года:

«Базаров порезал палец».

Практика года:

ДПДГ. Десенсибилизация посредством движения глаз.

Во время болезненных воспоминаний начинать быстро переводить взгляд с одного объекта на другой и обратно. (С дерева на столб и обратно на дерево, например). 

Эмоциональный заряд ослабевает довольно быстро и очень ощутимо. 

Осознание года:

Во время весеннего и осеннего отпусков глубоко осознал важность и необходимость того, чем я занимаюсь профессионально и для души.

- Целительное окружение – это окружение, в котором человек ощущает себя более цельным. Не раздробленным. Целеустремленным, а не растерянным.

- Не бывает плохих людей, есть люди, рядом с которыми мне не по пути.

- Не бывает хороших людей, есть люди, рядом с которыми я расту, развиваюсь, становлюсь более цельным.

- Я расту тогда, когда общаюсь с людьми лучше, чем они общаются со мной.

- Окружение будет целительным, когда я буду осознавать зачем это общение нужно мне и чем полезен я своему окружению.

- Чем качественнее, экологичнее я общаюсь с людьми, тем лучше они общаются со мной. И тем сильнее я в них нуждаюсь. Поэтому я бережнее и деликатнее к ним отношусь. И получаю в ответ то же самое.

- Дети и подростки не выбирают свое окружение (семья, школа, двор). Чем старше человек становится, тем больше на нём ответственности за выбор своего окружения. 

- Люди, окружающие нас сейчас это результат наших действий в прошлом. От того, как мы ведём себя сегодня, зависит то, каким будет наше окружение в будущем. 

- Те, с кем мы общаемся, в любом случае для нас полезны. Это либо ангелы 👼 (те, кто нам помогает), либо учителя (те, об кого мы учимся). Иногда и то, и другое одновременно.

- Наше окружение меняется само, по мере того, как меняемся мы сами.

- Человек не дерево. Он может переместиться туда, куда хочет. Особенно, если там ему лучше.

- Что посеешь, то и пожнёшь. Моё окружение исцеляет меня, если я исцеляю своё окружение.

- Умение выстраивать границы и следить за ними развивается вместе с ростом осознанности.

- Важно не столько то, что вы делаете, сколько как вы это делаете.

- Если вы говорите экологичные слова, но внутри клокочет ненависть или вы скованы страхом, это передается.

- Важно быть естественным. Не скрывать (это все равно заметно), но и не выпячивать (в этом нет необходимости)

- На инфантильном уровне человека может кидать из одной крайности в другую: либо страх (скованность, зажатость), либо агрессия (беспардонность, развязность)

- на подростковом психологическом уровне всё то же самое, но не так явно. Пассивная агрессия, манипуляции, сарказм, троллинг. 

- на взрослом (зрелом) уровне человек уже твердо стоит на своих ногах внутри своих границ.

- если нарушают мои границы, значит я каким-то образом это оплатил. 

Практика:

Отслеживать своё поведение, а не следить за поведением других.

Это вызывает ответную реакцию. Окружающие нас люди больше обращают внимание на свое поведение, а не указывают нам на наши ошибки.

Цитаты:

«Не будь слишком сладким, а то тебя съедят. Не будь слишком горьким, а то тебя выплюнут»

«Не бывает плохих или хороших людей, бывает неверно выстроенная дистанция».

• Высокий уровень тревожности — признак высокоэффективного человека.
  
• Тревога — способ израсходовать психическую энергию.
  
• Альтернатива тревоге — что-нибудь взять и сделать. 
  
• Нездоровая альтернатива — заглушить тревогу вредными веществами или беспечно развлекаться. 
  
• Умение тревожиться досталось нам от предков.
  
• Те древние люди, которые не тревожились (были беспечны) чаще попадали на съедение к диким животным.
  
• Тревога — недоэмоция. Недострах или недорадость. (Фильм ужасов вызывает страх, мистический триллер вызывает тревогу).
  
• Чем ниже толерантность к неопределенности, тем выше уровень тревоги.
  
• Чем меньше доверия к жизни, тем больше потребность в контроле (и выше уровень тревоги).
  
• Чем больше тревожитесь, тем меньше тревожитесь (через какое-то время).
  
• Управлять тревогой — уметь направить свою психическую энергию на конкретные действия. 
  

Упражнения:

1. «5-4-3-2-1»
   
2. «Трёхчастное дыхание»
   
3. «Дыхание по квадрату»
   
4. «Назвать эмоцию»
   
5. «Выделить время для тревоги»
   
6. «Смотри в свою тарелку» 
   
7. «Доверь свою проблему Богу (Вселенной, Жизни, Времени)».
   

2. Если мечта не сбылась, значит либо не пришло время, либо не моя мечта.

3. При богатом воображении мечта может сбыться внутри, а не снаружи.

4. По мере роста осознанности некоторые мечты могут исчезать, не осуществляясь.

5. Любая мечта это отражение какой-то потребности. Если потребность удовлетворена, мечта может испариться. 

6. Мечта сбудется не так как представляешь или ожидаешь.

Слушать песню "Сияй" (Эвэрест, NANIKA):

https://band.link/everestnanikasiyay

Разбираем ошибки Акакия Акакиевича.