- Я знаю, зачем я здесь. Точка.

- Даже если мне кажется, что я не знаю, это не так. Я знаю, только забыл.

- Пока я не вспомнил (не осознал), моя жизнь регулируется «принципами», а не Принципами.

- Чтобы «принципы» поменялись на Принципы, должна пройти Трансформация (Кризис, Переходный этап, Ледяная пустыня)

- Всё происходит вовремя. Тогда, когда надо. Не раньше. Само собой.

- Но этого нужно очень сильно хотеть. 

- Сначала уйдет страх (после периода выживания), потом уйдут амбиции (после периода эмоциональных качелей), потом уйдут иллюзии (после анализа ошибок). И только после этого появятся Принципы. 

- Когда я вспомнил, зачем я здесь, остается только Путь и острая потребность не свернуть с него.

• Очень часто по привычке человек реагирует не задумываясь на разные внутренние состояния. И не всегда эта реакция поддерживающая. 
  
• Однако можно сознательно выбрать другую привычную реакцию по умолчанию. Например, «Молодец!» (красавчик, красавица, умница и т.д.)
  
• Внутренний критик захочет рационализировать и потребовать объяснений. С чего это, мол, вдруг красавчик? С каких это пор? На основании чего? 
  
• Можно потом спокойно и не спеша найти объяснения. Запомнить их. И в следующий раз как набор козырей доставать из рукава.
  
• Молодец потому что вовремя заметил, что опять себя ругаю на пустом месте. А раз заметил, то в это же мгновение перестал.
  
• Или молодец, что смог заметить, определить и отделить от себя повторяющейся эмоции.
  
• Или просто молодец, что перестал ругать и вспомнил, что я у себя такой один и моё психологическое благополучие это моя зона ответственности.
  
• Этот инструмент помогает мгновенно. Снимает боль, возвращает в «здесь и сейчас», стабилизирует внутреннее состояние.
  
• Если вспоминать о нём и практиковать регулярно, есть шанс «протоптать» новые нейронные дорожки в мозге. Это может стать новой привычкой. Новой автоматической реакцией.
  
• Если человек себя автоматически ругает, потом ругает за то, что ругает, это как спиральная лестница ведущая вниз.
  
• Если же первая реакция «Молодец», а потом молодец, что вспомнил про новую практику, а потом молодец, что радости все больше и больше, то это та же лестница, но ведущая вверх.
  
• Подсознание подкинуло неприятный эпизод из прошлого. Молодец! Спасибо, подсознание, что высвобождаешь спрятанный материал.
  
• Внутренний критик опять отругал. Спасибо, критик! Молодец! Спасибо, что тебе не все равно. Но дальше я сам.
  
• Внутренний ребенок испугался. Молодец! Ты живой, ты чувствуешь. Я с тобой. Я рядом.
• Внутренний подросток взбунтовался. Молодец! Ты сможешь! Ты имеешь право! У тебя всё получится!

Человек, констатирующий, что он верит, более адекватен.

1. В конце июня подкаст «Важные отличия» завершится в аудиоформате, но продолжится в текстовой форме.

2. В сентябре этого года стартует новый подкаст, посвященный самостоятельной практике. Подкаст будет основан на материалах мастерской «Ментальный фитнес».

3. Монолог на тему "Проекция: что я вижу в других, есть во мне".

2. Астрологический Новый год.

3. Нептун в Овне

2. Разговор с Максимом.

3. Разговор с Виталием.

- В здоровье, как в бизнесе, важно концентрироваться на важном, но не срочном.

- Психологическое здоровье, как и физическое, важно поддерживать, не доводя ситуацию до необходимости идти к психотерапевту.

2, Реконсолидация прошлого. Эффективные техники.

3. Разговор с подписчиком.

1. Три приёма пищи в день. Перерыв между едой 4-5 часов минимум.

2. Без сахара и мучного.

3. Без ультрапереработанной пищи (колбаса, пельмени, консервы и т.д.)

4. Интуитивное питание (ем что хочу, ем до комфортного насыщения, ем не спеша и осознанно).

5. Ем (в основном) простую, свежую, малообработанную пищу (фрукты, овощи, супы, каши)

6. Основной источник белка — протеиновые коктейли.

7. Поддерживающее окружение (общение с единомышленниками, разговоры со специалистами).

8. Плавное, естественное снижение веса. Никакой спешки.