Сачков

• Высокий уровень тревожности — признак высокоэффективного человека.
  
• Тревога — способ израсходовать психическую энергию.
  
• Альтернатива тревоге — что-нибудь взять и сделать. 
  
• Нездоровая альтернатива — заглушить тревогу вредными веществами или беспечно развлекаться. 
  
• Умение тревожиться досталось нам от предков.
  
• Те древние люди, которые не тревожились (были беспечны) чаще попадали на съедение к диким животным.
  
• Тревога — недоэмоция. Недострах или недорадость. (Фильм ужасов вызывает страх, мистический триллер вызывает тревогу).
  
• Чем ниже толерантность к неопределенности, тем выше уровень тревоги.
  
• Чем меньше доверия к жизни, тем больше потребность в контроле (и выше уровень тревоги).
  
• Чем больше тревожитесь, тем меньше тревожитесь (через какое-то время).
  
• Управлять тревогой — уметь направить свою психическую энергию на конкретные действия. 
  

Упражнения:

1. «5-4-3-2-1»
   
2. «Трёхчастное дыхание»
   
3. «Дыхание по квадрату»
   
4. «Назвать эмоцию»
   
5. «Выделить время для тревоги»
   
6. «Смотри в свою тарелку» 
   
7. «Доверь свою проблему Богу (Вселенной, Жизни, Времени)».
   

2. Если мечта не сбылась, значит либо не пришло время, либо не моя мечта.

3. При богатом воображении мечта может сбыться внутри, а не снаружи.

4. По мере роста осознанности некоторые мечты могут исчезать, не осуществляясь.

5. Любая мечта это отражение какой-то потребности. Если потребность удовлетворена, мечта может испариться. 

6. Мечта сбудется не так как представляешь или ожидаешь.

Слушать песню "Сияй" (Эвэрест, NANIKA):

https://band.link/everestnanikasiyay

Разбираем ошибки Акакия Акакиевича.

2. Может я ненормальный?

3. Душевная гармония.

https://sachkov.ru/workshop