Сачков

2. Астрологический Новый год.

3. Нептун в Овне

2. Разговор с Максимом.

3. Разговор с Виталием.

- В здоровье, как в бизнесе, важно концентрироваться на важном, но не срочном.

- Психологическое здоровье, как и физическое, важно поддерживать, не доводя ситуацию до необходимости идти к психотерапевту.

2, Реконсолидация прошлого. Эффективные техники.

3. Разговор с подписчиком.

1. Три приёма пищи в день. Перерыв между едой 4-5 часов минимум.

2. Без сахара и мучного.

3. Без ультрапереработанной пищи (колбаса, пельмени, консервы и т.д.)

4. Интуитивное питание (ем что хочу, ем до комфортного насыщения, ем не спеша и осознанно).

5. Ем (в основном) простую, свежую, малообработанную пищу (фрукты, овощи, супы, каши)

6. Основной источник белка — протеиновые коктейли.

7. Поддерживающее окружение (общение с единомышленниками, разговоры со специалистами).

8. Плавное, естественное снижение веса. Никакой спешки.

Завершил:

Бета-тестирование Мастерской.

Выпуск подкаста «Мини-Курсы».

Постройнел на 15 килограмм.

Был в Ярославле и Вологде.

Провёл 61 мероприятие.

Песня года:

Эвэрест, NANIKA - «Сияй»

Альбомы года:

Леонид Агутин «Всё не зря».

Kacey Musgraves “Deeper Well”.

Tori Amos “Diving Deep”

Книги года:

Дэвид Брукс «Вторая вершина»,

Михаил Шемякин «Моя жизнь: до изгнания»,

Илья Латыпов «Один на один с жизнью»,

Владимир Дашевский «Цветы эгоизма».

Подкаст года:

«Базаров порезал палец».

Практика года:

ДПДГ. Десенсибилизация посредством движения глаз.

Во время болезненных воспоминаний начинать быстро переводить взгляд с одного объекта на другой и обратно. (С дерева на столб и обратно на дерево, например). 

Эмоциональный заряд ослабевает довольно быстро и очень ощутимо. 

Осознание года:

Во время весеннего и осеннего отпусков глубоко осознал важность и необходимость того, чем я занимаюсь профессионально и для души.

- Целительное окружение – это окружение, в котором человек ощущает себя более цельным. Не раздробленным. Целеустремленным, а не растерянным.

- Не бывает плохих людей, есть люди, рядом с которыми мне не по пути.

- Не бывает хороших людей, есть люди, рядом с которыми я расту, развиваюсь, становлюсь более цельным.

- Я расту тогда, когда общаюсь с людьми лучше, чем они общаются со мной.

- Окружение будет целительным, когда я буду осознавать зачем это общение нужно мне и чем полезен я своему окружению.

- Чем качественнее, экологичнее я общаюсь с людьми, тем лучше они общаются со мной. И тем сильнее я в них нуждаюсь. Поэтому я бережнее и деликатнее к ним отношусь. И получаю в ответ то же самое.

- Дети и подростки не выбирают свое окружение (семья, школа, двор). Чем старше человек становится, тем больше на нём ответственности за выбор своего окружения. 

- Люди, окружающие нас сейчас это результат наших действий в прошлом. От того, как мы ведём себя сегодня, зависит то, каким будет наше окружение в будущем. 

- Те, с кем мы общаемся, в любом случае для нас полезны. Это либо ангелы 👼 (те, кто нам помогает), либо учителя (те, об кого мы учимся). Иногда и то, и другое одновременно.

- Наше окружение меняется само, по мере того, как меняемся мы сами.

- Человек не дерево. Он может переместиться туда, куда хочет. Особенно, если там ему лучше.

- Что посеешь, то и пожнёшь. Моё окружение исцеляет меня, если я исцеляю своё окружение.

- Умение выстраивать границы и следить за ними развивается вместе с ростом осознанности.

- Важно не столько то, что вы делаете, сколько как вы это делаете.

- Если вы говорите экологичные слова, но внутри клокочет ненависть или вы скованы страхом, это передается.

- Важно быть естественным. Не скрывать (это все равно заметно), но и не выпячивать (в этом нет необходимости)

- На инфантильном уровне человека может кидать из одной крайности в другую: либо страх (скованность, зажатость), либо агрессия (беспардонность, развязность)

- на подростковом психологическом уровне всё то же самое, но не так явно. Пассивная агрессия, манипуляции, сарказм, троллинг. 

- на взрослом (зрелом) уровне человек уже твердо стоит на своих ногах внутри своих границ.

- если нарушают мои границы, значит я каким-то образом это оплатил. 

Практика:

Отслеживать своё поведение, а не следить за поведением других.

Это вызывает ответную реакцию. Окружающие нас люди больше обращают внимание на свое поведение, а не указывают нам на наши ошибки.

Цитаты:

«Не будь слишком сладким, а то тебя съедят. Не будь слишком горьким, а то тебя выплюнут»

«Не бывает плохих или хороших людей, бывает неверно выстроенная дистанция».