Antar mouna est une pratique de méditation tantrique qui signifie Silence intérieur. Elle consiste à s'entrainer à observer le mental, les pensées, afin de ne plus se laisser dominier par eux, afin de pouvoir, un jour, faire le silence intérieur à volonté. Je te préviens, ça n'est pas facile. Cela demande du temps, de la pratique, de la persévérance. Mais rapidement, l'état de Témoin se consolide et déjà c'est un atout de taille qui te permettra de prendre du recul en toutes circonstances. Et progressivement, tu arriveras à créer ce silence intérieur dont nous avons tous soif afin d'être enfin apaisés !
👉Cela dit, Antar mouna est encore plus que cela et je t'invite à écouter l'audio/ vidéos en lien pour tout savoir sur les puissants bienfaits de cette pratique : https://youtu.be/2DLZcu_rpfw
👉Comment pratiquer ? Tu commences par le début, étapes 1 et 2 où tu restes suffisamment longtemps pour être à l'aise, bien jongler avec les pensées, te sentir établi dans l'état de Témoin, et alors tu pourras passer aux étapes suivantes qui sont en préparation :)
👉Tu as plusieurs versions d'étapes 1 et 2 afin de changer un peu et explorer divers aspects, tu les trouves dans la playlist Antar Mouna
👉 Quelles sont les étapes de la méditation Antar Mouna Silence intérieur ?
Kaya sthairyam l'installation en position confortable jusqu'à une immobilité totale
Pratyahara le retrait des sens où on joue avec nos organes des sens puis on les rentre à l'intérieur comme une tortue pour être bien tranquille et pouvoir regarder l'espace mental sans être dérangé :)
Puis Chidakash Dharana, observation du mental, Etape 1 on contemple sans rien faire de plus qu'essayer de ne pas partir avec les pensées. Pas si évident qu'il paraît
Et l'étape 2 on commence à créer volontairement des discussions dans le mental, et à les stopper à volonté. A suivre...
👉Déroulement de la pratique :
00:00 Installation Kaya Sthairyam, posture parfaitement immobile
04:12 Retrait des sens, Pratyahara,
12:48 Exploration du mental, Chidakash Dharana, observation des pensées/ images,
23:55 Retour progressif au corps physique et au monde manifesté
25:21 Fin
👉J'ai découvert cette pratique d'Antar mouna en Inde lors de mes séjours à la Bihar School of Yoga où j'ai étudié auprès de Swami Niranajan; Ainsi j'ai appris cet état de témoin menant progressivement à Vairagya le non attachement... Je te raconte tout cela et mes aventures de pilote de ligne dans mon livre LE YOGA M'A SAUVEE @MamaEditionsParis Tu veux le recevoir en téléchargement gratuit ?
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Merci pour ta présence Isabelle Sannyasi Yogapushpa #antarmouna #meditation #méditation #méditationtantrique #silenceintérieur #biharyoga #biharschoolofyoga #Antarmouna #pratyahara #ChidakashDharana #lacherprise #lâcherprise
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