Her gün bir tabletle daha sağlıklı olabilir miyiz?
Multivitaminler gerçekten ihtiyacımız olan şey mi, yoksa sadece bir pazarlama başarısı mı?

Bu bölümde Doç. Dr. Sedat Arslan, günlük multivitamin kullanımının arkasındaki bilimsel verileri sade bir dille değerlendiriyor.

• Herkes multivitamin almalı mı?

• Fazla vitamin almanın zararı var mı?

• Hangi durumlarda gerçekten gereklidir?

Eczane raflarındaki renkli kutulara el atmadan önce bu bölümü mutlaka dinleyin.

Kreatin sadece kaslar için mi önemli?
Son yıllarda yapılan çalışmalar, bu popüler takviyenin beyin sağlığı ve özellikle depresyon belirtilerini azaltma potansiyelini gündeme taşıdı.

Bu bölümde Doç. Dr. Sedat Arslan, kreatinin:

• Sinir sistemi üzerindeki etkilerini

• Enerji metabolizmasıyla ilişkisini

• Depresyonla bağlantılı mekanizmalarını
  sade, anlaşılır ve bilimsel bir dille ele alıyor.

"Kreatin kullanmak sadece sporcular için mi?",
"Zihinsel sağlık üzerinde etkisi olabilir mi?" sorularına birlikte yanıt arıyoruz.

💡 Merak edenler, şüphe duyanlar ve daha fazlasını öğrenmek isteyenler için kaçırılmayacak bir bölüm.

“Tatlıyı çok seviyorum ama sürekli yorgunum.”
“Diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum.”

Bu cümleler size tanıdık geliyorsa, insülin direnci hakkında bilmeniz gerekenler olabilir.

Bu bölümde Doç. Dr. Sedat Arslan, insülin hormonunun nasıl çalıştığını, direncin nasıl geliştiğini ve özellikle beslenmenin bu süreçteki rolünü sade bir dille anlatıyor.

• Hangi besinler insülin direncini artırır?

• Düşük glisemik indeks gerçekten işe yarar mı?

• Direnci kırmak için nasıl bir beslenme düzeni izlenmeli?

Bilimsel bilgi, pratik öneri ve şaşırtıcı detaylar bu bölümde sizi bekliyor.

Tartı normal, aynaya bakınca da fena değil... Ama Beden Kütle İndeksi seni “fazla kilolu” diyor!

Peki BKİ gerçekten sağlığımızı doğru mu yansıtıyor?

Bu bölümde Doç. Dr. Sedat Arslan, BKİ'nin ne ölçtüğünü, neyi ölçemediğini ve yeni nesil vücut analiz yöntemlerini anlatıyor. Kaslı ama “obez” çıkanlar bu bölümü kaçırmasın!

Son yıllarda her derde deva gibi sunulan zerdeçal gerçekten bu kadar etkili mi, yoksa biraz abartılıyor mu?

Bu bölümde Doç. Dr. Sedat Arslan, zerdeçalın içindeki kurkumin maddesini, antioksidan ve antiinflamatuvar etkilerini, ve bağışıklık sistemi üzerindeki rolünü bilimsel araştırmalar eşliğinde değerlendiriyor.

“Zerdeçalı herkes kullanmalı mı?”, “Emilimini artırmak için ne yapmak gerekir?”, “Hangi hastalıklarda etkili olabilir?” gibi merak edilen sorulara bilimsel ama anlaşılır cevaplar bu bölümde.

Kalp hastalıkları hâlâ dünyadaki en büyük ölüm sebebi.
Ama doğru yaşam tarzı seçimleriyle ömrümüze gerçekten 10 yıl ekleyebilir miyiz?

Bu bölümde Doç. Dr. Sedat Arslan, kardiyovasküler hastalık risk faktörlerini, beslenme ve yaşam tarzı değişikliklerinin etkilerini sade bir dille anlatıyor.

Sigaradan tuz tüketimine, hareketten stres yönetimine kadar:
Kalbinizin ömrünü uzatmak için neleri bilmeniz gerektiğini konuşuyoruz.

Yumurtayla ilgili kafalar karışık: Kolesterolü artırır mı, kalbe zararlı mı, yoksa en iyi protein kaynağı mı?

Bu bölümde Doç. Dr. Sedat Arslan, yumurtanın besin değeri, kolesterol üzerindeki etkileri ve günlük tüketim sınırları hakkında doğru bilinen yanlışları açıklıyor.

“Her gün yumurta yenir mi?”, “Sarı mı daha faydalı beyaz mı?”, “Kolesterol gerçekten korkulacak bir şey mi?” gibi merak edilen sorular bu bölümde bilimsel verilerle cevaplanıyor.

Kısa, net ve doyurucu bir bölüm seni bekliyor 🍳

Kalorisiz diye içtiğimiz tatlandırıcılı içecekler, gerçekten masum mu?

Bu bölümde Doç. Dr. Sedat Arslan, aspartam, sukraloz ve diğer yapay tatlandırıcıların kısırlık, bağırsak sağlığı, insülin dengesi ve hormonlar üzerindeki etkilerini bilimsel verilerle ele alıyor.

"Tatlandırıcılar hormonlarımızla oynuyor mu?", "Kısırlık riskini artırıyorlar mı?", "Ne kadar güvenliyiz?"

Tüm bu sorulara şeker tadında ama bilimsel bir bölümde birlikte cevap arıyoruz.

Her gün elimizden düşmeyen plastik şişeler, sadece su mu taşıyor?

Bu bölümde, plastik ambalajlarda bulunan BPA (Bisfenol A) gibi kimyasalların vücut hormonları üzerindeki etkilerini konuşuyoruz.

“Erkekleri feminenleştiriyor mu?”, “Testosteronu baskılıyor mu?”, “Kadınlar için risk var mı?” gibi çarpıcı soruları bilimsel verilerle ele alıyor, şehir efsaneleriyle gerçeği ayırıyoruz.

Doç. Dr. Sedat Arslan’la, hem bilgilendiren hem düşündüren bir bölüm:
Sağlıklı beslenmenin sadece tabağımızda değil, şişemizde de başladığını göstermek için buradayız.