Salta da Cama

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s @s Salt@ns.

Música

Lorena Penas de Actualizados Comunicación danos consellos para xestionar ben as nosas redes sociais.

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:

: @pablochichas

☎️: 986675149

: 644165966

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ radioestrada.com

HOXE:

MeteoGalicia Redmeteo

Información.

Entretemento

Música Premios MIN de la Música Independiente TANXUGUEIRAS e BAIUCA.

PARTICIPA:

: @pablochichas

☎️: 986675149

: 644165966

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: @pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Cada xoves falamos de igualdade con Kim Llobet. Hoxe falamos con Mónica García de reinventarse, avanzar, alcanzar novos retos, superación persoal...

"Que deixaran de contar comigo no meu antigo traballo foi o mellor que me puido pasar. Agradezco de todo corazón que deran ese paso por min".

"Recoméndolle a todo o mundo que lea o libro "El secreto", a min cambioume a vida e fala de como nós utilizamos a nosa mente".

"Perdemos demasiado tempo queixandonos e o único que obtemos son queixas. Hai que probar cousas novas para cambiar as dinámicas".

Máis Información da ASOCIACIÓN DE IGUALDADE E MULLERES DA ESTRADA:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057569194703

Máis Información de SECRETARÍA XERAL DE IGUALDADE:

✔️ Páxina Web: http://igualdade.xunta.gal/gl

✔️ Facebook: https://www.facebook.com/empregoeigualdadegalicia

✔️ Twitter: @igualdadegal

✔️ Instagram: https://www.instagram.com/igualdadenarede/

✔️ YouTube: https://www.youtube.com/user/igualdadexunta

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s @s Salt@ns.

Música

Kim Llobet, Aso Igualdade é Mulleres de A Estrada . Hoxe achéganos unha

historia de superación

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:

: @pablochichas

☎️: 986675149

: 644165966

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

En "Ricas e Famosas" fago un repaso ás portadas das revistas do corazón de máis tirada en España, dun xeito divertido.

Portadas das revistas:

✔️Hola: https://www.hola.com/

✔️Semana: https://www.semana.es/

✔️Diez minutos: https://www.diezminutos.es/

✔️Pronto: https://www.pronto.es/

✔️Que Me Dices: https://www.quemedices.es/

✔️Lecturas: https://www.lecturas.com/

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s @s Salt@ns.

Música

Ricas e Famosas repaso ás portadas das revistas do ❤️

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:

: @pablochichas

☎️: 986675149

: 644165966

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

O primeiro mércores de maio celébrase o Día Mundial da Saúde Mental Materna, coa finalidade de sensibilizar á poboación mundial acerca da importancia de previr, detectar e brindar tratamento aos trastornos mentais durante o embarazo, parto e postparto.

Así mesmo, preténdese incrementar a conciencia acerca dos problemas de saúde mental materna, para que cada vez máis mulleres busquen axuda especializada e reciban o tratamento adecuado, falo coa psicóloga Verónica Barros,

"As mulleres necesitan coñecer os síntomas e signos da mala saúde mental materna e saber que non están soas".

" É de vital importancia visibilizar e desestigmatizar os problemas de ansiedade e depresión que son comúns entre as nais, desde o embarazo ata o primeiro ano do nacemento do bebé".

FACTORES QUE INCIDEN NA SAÚDE MENTAL MATERNA

Na etapa do embarazo as mulleres experimentan grandes cambios físicos, hormonais e emocionais os cales, en caso de non recibir oportunamente a atención adecuada, poden impactar na súa saúde física e mental.

De acordo á Perinatal Mood and Anxiety Disorders ( PMAD), anualmente 1 de cada 5 mulleres en todo o mundo experimentan algún tipo trastorno do estado de ánimo e de ansiedade no período perinatal. Sen a atención médica e especializada oportuna pode derivar nos seguintes trastornos:

✔️ Depresión perinatal.

✔️ Ansiedade.

✔️ Trastorno Obsesivo Compulsivo.

✔️ Trastorno Bipolar.

✔️ Psicosis Posparto.

AS PRINCIPAIS CAUSAS E FACTORES MÁIS FRECUENTES QUE AFECTAN A SAÚDE MENTAL MATERNA SON AS SEGUINTES:

✔️ Fatiga e cansancio.

✔️ Falta de sono.

✔️Cambios hormonais.

✔️ Idealización da maternidade.

✔️ Experiencias traumáticas pasadas.

✔️ Conflictos familiares.

✔️ Antecedentes familiares ou personais de trastornos mentais.

✔️ Perda dun fillo.

Estímase que entre o 50 e 80% das mulleres sofren "TRISTEZA POSPARTO". Algunhas das características e manifestacións máis visibles son as seguintes:

✔️ Cambios e alteracións no estado de ánimo.

✔️ Emocións e sentimentos de tristeza, ansiedade e desesperanza.

✔️ Episodios de pranto frecuentes.

✔️ Perda do apetito e do soño.

✔️ Descoido no aseo persoal diario.

POR QUE É IMPORTANTE A SAÚDE MENTAL MATERNA?

Coidar a saúde mental materna é igualmente importante que o coidado físico durante o embarazo, parto e postparto, beneficiando ao bebé e a contorna familiar, social e laboral da nai.

É fundamental que as mulleres se manteñan á marxe da angustia, #o #estrés e a ansiedade durante o embarazo e posparto. En caso contrario é preciso buscar axuda médica e terapéutica para un desenvolvemento psicolóxico san, así como previr os trastornos mentais.

No coidado da saúde materna e perinatal é importante incluír a avaliación, atención e seguimento da saúde mental da nai, de acordo aos protocolos clinicamente establecidos.

É necesario o mejoramiento e a dotación dos recursos destinados polos gobernos aos servizos públicos de Saúde Mental e de Psicoloxía Perinatal, para a atención a mulleres durante o embarazo, parto e postparto, en especial á poboación menos favorecida que habitan en zonas rurais, fronteirizas e de escaso acceso aos servizos de saúde.

RECOMENDACIÓNS PARA O COIDADO DA SAÚDE MENTAL MATERNA

✔️ Alimentarse dunha maneira sa e balanceada.

✔️ Camiñar ou facer exercicios de baixo impacto.

✔️ Durmir ben e tomar sestas cando o bebé dorme.

✔️ Evitar estar soa no fogar.

✔️ Pedir axuda e apoio á parella, familiares e amigos.

✔️ Unirse a algún grupo de apoio para nais primerizas.

⚕️BARROS PSICOLOGÍA, Gabinete de psicoloxía especializado en trastornos do espectro autista e TDAH. Terapia individual e familiar, nenos e adolescentes, dificultades de aprendizaxe, problemas emocionais e de conduta, dificultades sexuais, terapia de parella...

Máis información BARROS PSICOLOGÍA:

✔️Barros Psicologia: https://www.barrospsicologia.com/

✔️Facebook: https://www.facebook.com/veronicabarrospsicologia

✔️Instagram: https://www.instagram.com/barrospsicologia/

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s @s Salt@ns.

Música

Verónica Barros de Barros Psicología danos consellos para coñecernos e entendernos mellor, a nós mesmos e ao noso entorno.

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:

: @pablochichas

☎️: 986675149

: 644165966

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Lorena Penas, socia fundadora de "Actualizados Comunicación", empresa que se adica á xestión da comunicación dixital, explícanos as novas funcións do sistema de mensaxería de Instagram.

En Instagram as novidades son un raio que non cesa, polo que as marcas que alí se desenvolven deben estar a se adaptar constantemente ás funcionalidades de nova fornada que periodicamente irrompen nesta plataforma.

Con todo, en Instagram as funcionalidades non son o único que está a expensa dos cambios.

Tamén o está a audiencia, o que obriga ás marcas para estar puíndo constantemente as súas estratexias nesta canle para aliñarse o mellor posible ás preferencias e os hábitos do seu target.

"O mellor é esquivar os hashtags excesivamente populares e apostar no seu lugar por hashtags máis enfocados a nichos específicos".

"Do estudo de HubSpot inférese que para as marcas tradúcense en mellores resultados as colaboracións con influencers máis pequenos".

"Aínda que moitos asumen que en Instagram as imaxes constitúen o tipo de contido máis atractivo, o certo que nesta plataforma (como en moitas outras redes sociais) o vídeo é o rei".

5 retos que traen de cabeza ás marcas en Instagram.

✔️ De acordo cun recente informe de HubSpot, estes son os retos máis importantes con débenos bregar as marcas en Instagram:

1. SABER QUE HASHTAGS UTILIZAR (E TAMÉN CANTOS)

Os hashtags xogan un rol de primerísimo orde en Instagram, pero non sempre é fácil dilucidar que hashtags utilizar e que volume resulta o máis apropiado.

Nun principio, o mellor é esquivar os hashtags excesivamente populares e apostar no seu lugar por hashtags máis enfocados a nichos específicos (que contan tamén con comunidades moito máis comprometidas).

Os hashtags que apelan intereses concretos e a comunidades específicas son os que se traducen en mellores índices de compromiso.

En canto ao número máis óptimo de hashtags que deben abrirse paso nun post, parece que é definitivamente mellor apostar polo maior volume posible de hashtags. Engadir moitos hashtags a un post non mingua en ningún caso a súa eficacia, segundo o informe de HubSpot.

Convén, con todo, ser cauto e utilizar única e exclusivamente hashtags que resulten relevantes para o target co que as marcas buscan conectar a través de Instagram.

2. ASEGURARSE PRESUPOSTOS PARA O INFLUENCER MÁRKETING

A ollos de moitas marcas o influencer márketing parece ás toas fóra do seu alcance porque asocian esta disciplina aos prescritores de relumbrón (aqueles que teñen á súa beira a varios centos de miles ou mesmo millóns de « followers» en Instagram).

Do estudo de HubSpot inférese que para as marcas tradúcense en mellores resultados as colaboracións con influencers máis pequenos (pero donos simultaneamente de comunidades moito máis entregadas).

Os microinfluencers poñen ao dispor das marcas audiencias pequenas cun elevado índice de compromiso e resultan definitivamente moito máis eficaces desde o punto de vista do compromiso que os macroinfluencers.

3. PUBLICAR NO MOMENTO ADECUADO

O « timing» é un detalle que se pasa a miúdo por alto nas estratexias de social media márketing. Pero se temos en conta que o algoritmo de Instagram adoita a favorecer o contido máis recente, é máis importante que nunca conectar coa audiencia adecuada no momento adecuado.

HubSpot conclúe no seu informe que o contido agasallado con mellores índices de compromiso é aquel que ve a luz entre as 6 e as 9 da noite. Pola contra, o contido que se abre paso en Instagram entre as 5 da madrugada e as 12 do mediodía é castigado cos peores índices de compromiso. Por outra banda, de luns a venres o «compromiso rate» permanece máis ou menos inalterable e durante as fins de semana pega lixeiramente o estirón.

Estes datos son, con todo, só xerais e cada marca debe analizar minuciosamente os comportamentos do seu target para determinar cando se mostra este máis activo.

4. ESCRIBIR TEXTOS REALMENTE ATRACTIVOS

Á hora de escribir os textos que acompañan ás súas publicacións en Instagram as marcas afrontan habitualmente moitísima presión. Á fin e ao cabo, as denominadas « captions» necesitan ser atractivas e memorables e fuxir como da peste do autobombo e as fórmulas excesivamente manidas.

O primeiro erro que cometen as marcas é obviar por completo os textos que acompañan aos posts nas redes sociais. De acordo coas cifras baralladas por HubSpot, as « captions» dan ás ao compromiso, que logran incrementar do 4% ao 6%.

Á hora de escribir un texto para un post o máis importante é que o texto estea revestido da voz da marca e inclúa palabras chave sobre a natureza da compañía en cuestión.

5. COÑECER QUE CONTIDO DESEXA REALMENTE A AUDIENCIA

Aínda que moitos asumen que en Instagram as imaxes constitúen o tipo de

contido máis atractivo, o certo que nesta plataforma (como en moitas outras redes sociais) o vídeo é o rei. En Instagram os posts en formato vídeo acumulan unha media de 24 comentarios e 1.097 « likes».

Seguen aos vídeos desde o punto de vista do compromiso os carruseis, que espolean as interaccións bastante máis que as imaxes estáticas.

Máis Información ACTUALIZADOS COMUNICACIÓN:

✔️Páxina Web: https://actualizadoscomunicacion.com/

✔️Facebook: https://www.facebook.com/actualizadoscomunicacion

✔️Twitter: @actualizadoscom

✔️Instagram: https://www.instagram.com/actualizados_comunicacion/

️"SUSCRÍBETE" ao podcast.

Máis Información e outras entrevisas:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s @s Salt@ns.

Música

Lorena Penas de Actualizados Comunicación danos consellos para xestionar ben as nosas redes sociais.

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:

: @pablochichas

☎️: 986675149

: 644165966

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas