Salta da Cama

Cada xoves falamos de igualdade con Kim Llobet. Hoxe falamos con Adriana Abelleiro Cusidó, xerente de Sala Gradín e do Pazo de Xerlís, como presidenta da Asociación de Hosteleiros da Estrada.

"Antigamente xa se lle poñían nomes de escritores, falecidos, ás rutas das "Santas Tapas". Este ano decidimos poñer o nome de escritoras, vivas, para que o poideran disfrutar".

"Temos moi boa relación con ACOE (Asociación de Comerciantes da Estrada). Somos dúas asociación moi importantes na Estrada e é fundamental que colaboremos".

"Despois da Covid, queremos recuperar todas as actividades que se viñan facendo e propoñer outras novas para levantar o pobo".

Asociación de Hosteleiros da Estrada está formada do seguinte xeito: a presidenta é Adriana Abelleiro, de Sala Gradín e do Pazo de Xerlís. Na vicepresidencia Belén Goris, propietaria do Restaurante Río Liñares. Tesoureiro Ramón Bao, do Pub Ozone. Secretario Manuel Bascuas, do Samaná . Os vogais son Ramiro Brey, propietario de os Peares, Eva María Picallo, de Tapería O Lar, José Manuel Carbón, da Hamburguesería Florida, Adela Bustelo, do Restaurante Gran Vía e Peregrina Solla, do Bar Oasis.

A asociación conta con apróximadamente 50 locais de hostalería estradenses, e organiza diferentes eventos como a recente celebración das Santas Tapas, a próxima Festa do Salmón e a Feira dá Sidra. Tamén están valorando organizar novas iniciativas para dinamizar o sector.

Máis Información

✔️Facebook: https://www.facebook.com/Hosteleiros-da-Estrada-1290552527750670/

Máis Información da ASOCIACIÓN DE IGUALDADE E MULLERES DA ESTRADA:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057569194703

Máis Información de SECRETARÍA XERAL DE IGUALDADE:

✔️ Páxina Web: http://igualdade.xunta.gal/gl

✔️ Facebook: https://www.facebook.com/empregoeigualdadegalicia

✔️ Twitter: https://twitter.com/igualdadegal

✔️ Instagram: https://www.instagram.com/igualdadenarede/

✔️ YouTube: https://www.youtube.com/user/igualdadexunta

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s @s Salt@ns.

Música

Kim Llobet, Aso Igualdade é Mulleres de A Estrada . Hoxe falamos Adriana Abelleiro Cusido presidenta da Hostalaría Estradense.

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:

: @pablochichas

☎️: 986675149

: 644165966

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

En "Ricas e Famosas" fago un repaso ás portadas das revistas do corazón de máis tirada en España, dun xeito divertido.

Portadas das revistas:

✔️Hola: https://www.hola.com/

✔️Semana: https://www.semana.es/

✔️Diez minutos: https://www.diezminutos.es/

✔️Pronto: https://www.pronto.es/

✔️Que Me Dices: https://www.quemedices.es/

✔️Lecturas: https://www.lecturas.com/

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s @s Salt@ns.

Música

Ricas E Famosas repaso ás portadas das revistas do ❤️

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:

: @pablochichas

☎️: 986675149

: 644165966

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

A psicóloga Verónica Barros explicanos o que significa o termo procrastinación.

Nos últimos tempos, a procrastinación converteuse nun fenómeno de masas. Todos, nalgún momento das nosas vidas, pospuxemos algunha tarefa importante simplemente por preguiza ou porque non tiñamos ganas de facela. “Mellor mañá”, pensamos, e no seu lugar facemos outra tarefa máis sinxela ou que nos fai sentir mellor. O problema é que o día de mañá chega e a tarefa segue sen facer, en definitiva, estás procrastinando.

"Cando temos que enfrontarnos a unha tarefa desagradable. O sistema límbico (que é a parte do cerebro que inclúe o centro de pracer) e a cortiza prefrontal (que é a zona que se adica a planificar) compiten por controlar a situación.".

"O problema da procrastinación é que engancha e vai a máis. Aínda que somos conscientes de que estamos a facer as cousas mal, non somos capaces de empezar a facer a tarefa importante".

"Hai moitas formas de procrastinar, por pereza, por ser demasiado perfeccionistas ou simplemente por vagancia".

Escusas dun procrastinador

Se te recoñeces nalgunha das seguintes escusas, entón es procrastinador/a:

✔️ Fareino mañá (repetido en moitas ocasións)

✔️Teño que dar primeiro unha volta para facer esta tarefa.

✔️Mellor non facer esta tarefa porque será máis fácil cando faga outra cousa

✔️Non é tan importante facelo agora mesmo

✔️Agora teño outras cousas que facer

✔️Non é o mellor momento

✔️Necesito aprender un idioma pero nunca me apunto

✔️Mellor chamo ao médico noutro momento

Por que postergamos?

Estas son as principais causas da postergación constante de tarefas:

✔️ Medo ao descoñecido. Se non coñezo algo, mellor nin o comezo.

✔️Ambigüidade. Non sabes o que se espera de ti e, por tanto, non te pos a realizar algo.

✔️ Falta de motivación en xeral e baixa autoestima polo que non fas tarefas que che poden vir ben.

✔️ Perfeccionismo. Como os teus estándares de perfección, non tentas acometer certas tarefas.

E, ademais, xa sabes que a postergación ten consecuencias:

✔️ Afecta á túa vida persoal. Pospoñemos tanto que nos sobrecargamos de traballo no futuro.

✔️ Afecta o teu traballo. Non cumpres cos prazos previstos.

✔️ Afecta á túa saúde. Postergas ata ir ao médico.

¿Cómo evitar a procrastinación?

Aquí van algúns consellos para deixar de sabotear a túa vida e poñer fin á procrastinación:

✔️ Se consciente do teu problema. Non resolverás o teu problema se non cho tomas en serio. Por tanto, o paso previo é ser plenamente consciente de que estás a queimar as túas horas sen facer nada produtivo, e que isto non che xera ningún beneficio a longo prazo, senón máis ben todo o contrario: a lista de ítems por realizar cada vez é maior e necesitas poñerlle fin.

✔️ Planifica as túas tarefas o día antes. Cada noite, antes de ir durmir (aínda que tamén podes facelo antes de acabar a xornada laboral), decide cales serán as tarefas que farás o día seguinte. Se aprendes a organizar o teu calendario serás moito máis produtivo.

✔️ Divide as tarefas complexas en mini tarefas. Se te enfrontas a unha tarefa moi complicada e que podería esixir moitas horas do teu tempo, divídea en pequenas tarefas máis curtas e fáciles de acometer. O ideal é que ningunha delas supere os 45 minutos.

✔️ Usa a Matriz de Eisenhower para priorizar as túas tarefas. Segundo esta matriz:

- Se unha tarefa é urxente, faina xa.

- Se é urxente pero non é importante, delegaa a outra persoa.

- No caso das tarefas non urxentes pero si importantes, planifícaas.

- Se non é urxente nin tampouco é importante, postérgaa ou elimínaa.

En definitiva, a procrastinación é un buraco negro para a túa produtividade. Evitar caer na mesma e aprender a combatela é fundamental, sobre todo nestes meses de verán nos que fai tanta calor e dános tanta preguiza iniciar unha tarefa nova.

⚕️BARROS PSICOLOGÍA, Gabinete de psicoloxía especializado en trastornos do espectro autista e TDAH. Terapia individual e familiar, nenos e adolescentes, dificultades de aprendizaxe, problemas emocionais e de conduta, dificultades sexuais, terapia de parella...

Máis información BARROS PSICOLOGÍA:

✔️Barros Psicologia: https://www.barrospsicologia.com/

✔️Facebook: https://www.facebook.com/veronicabarrospsicologia

✔️Instagram: https://www.instagram.com/barrospsicologia/

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s @s Salt@ns.

Música

Verónica Barros de Barros Psicología danos consellos para coñecernos e entendernos mellor, a nós mesmos e ao noso entorno.

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:

: @pablochichas

☎️: 986675149

: 644165966

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Lorena Penas, socia fundadora de "Actualizados Comunicación", empresa que se adica á xestión da comunicación dixital, explícanos como son os usuarios das redes sociais.

Por oitavo ano consecutivo, a consultora de márketing The Social Media

Family presentou o seu Estudo sobre os usuarios de redes sociais en España.

"Facebook mantense á fronte no panorama mundial, aínda que a súa evolución no ecosistema español descendeu dende o 2018. Ademais perde relevancia entre a poboación máis nova".

"Instagram posicionouse como a rede social con maior índice de crecemento, cun 20% máis de usuarios en comparación co ano pasado.".

"TikTok conta cun número estimado de 15,5 millóns de usuarios de entre 18 e 55 anos".

Este informe gratuíto encárgase de analizar as tendencias e o estado do

panorama das redes sociais en España, establecendo un contraste entre o

comportamento xeral e o das 50 cidades máis poboadas do país. Como cada

ano, a súa metodoloxía parte dos datos recuperados das mesmas redes sociais, en conxunto cos ofrecidos polos usuarios; sendo estes recompilados durante decembro de 2021.

As principais conclusións do estudo:

✔️ Instagram crece un 20% e supera a Facebook.

✔️ Facebook cae un 2%.

✔️ Twitter gaña 100.000 usuarios, aínda que os activos seguen baixando.

✔️ LinkedIn aumenta a súa comunidade en 1 millón.

✔️ TikTok e Whatsapp, novidades desta edición

META domina o panorama español, pero FACEBOOK regresa a valores de 2015

A familia de Meta (Facebook, Instagram e WhatsApp) manteñen un amplo

dominio no panorama das redes sociais, tanto a nivel global -con case

7.000 millóns de usuarios entre as 3 plataformas-, como local -en España

alcanzan un estimado de 81,5 millóns de usuarios-.

Desta forma, aínda que Facebook se mantén á fronte no panorama

mundial, a súa evolución no ecosistema español descendeu dende o 2018, cando contaba con 24 millóns de usuarios. Actualmente, o seu cálculo de usuarios descendeu a 21,7 millóns, quedando por baixo dos valores

presentados no estudo de 2015.

Doutra banda, Facebook perde relevancia entre a poboación máis nova, cunha caída interanual do 4% nos usuarios de entre 18 e 39 anos. Pola contra, 58% dos usuarios atópanse entre os 40 e 65 anos, deixando ver que se converteu nunha plataforma apreciada pola xeración “ boomer”.

Dentro das cidades españolas con maior concentración de usuarios de Facebook podemos atopar a Granada (78,96%), Santa Cruz de Tenerife

(77,19%) e Valencia (69,47%). Mentres que no outro extremo, as cidades

de Móstoles (36,11%), Hospitalet de Llobregat (34,50%) e Xetafe (33,53%) son

as que contan con menor concentración.

Noutra orde de ideas, a paixón polo fútbol presente na cultura española

faise notar nesta rede social. Xa que, 7 de cada 10 páxinas seguidas polos

españois, fai referencia ao deporte rei. Sendo as páxinas do Real

Madrid e o FC Barcelona, as máis seguidas dentro da plataforma.

TWITTER crece en usuarios, pero baixa en actividade

Twitter, en conxunto con Facebook, é unha das redes sociais con maior

traxectoria no mundo dixital. Con todo, non logrou alcanzar o éxito desta,

manténdose sempre no bordo con apenas 436 millóns de usuarios

globais.

En España, Twitter logrou pasar de 4,1 millóns de usuarios en 2020 a 4,2

millóns na actualidade, rompendo a súa tendencia de estancamento e caída do últimos catro anos. Con todo, a súa poboación activa ha sufrido unha caída de máis de 68.000 usuarios desde o ano pasado.

De acordo ao estudo, nas 50 cidades máis poboadas do país podemos

atopar un 52,91% dos usuarios da rede social, tendo a Granada, Sevilla e Valencia como as cidades con maior penetración. E deixando a Terrasa,

Hospitalet de Llobregat e San Cristóbal de la Laguna, como aquelas con

menor presencia de Twitter en España. Do mesmo xeito que en Facebook, a

paixón polo fútbol faise notar entre os perfís con máis seguidores. Pois,

novamente, 7 de cada 10 páxinas relaciónanse con este deporte.

INSTAGRAM supera a Facebook e segue liderando entre os

millennial.

Instagram posicionouse como a rede social con maior índice de crecemento

no estudo deste ano, cun 20% máis de usuarios en comparación co ano pasado. Unha tendencia de crecemento que se mantivo de maneira constante nas 8 edicións do estudo. Con este crecemento logrou alcanzar os 24 millóns de usuarios, superando a Facebook por primeira vez.

Así mesmo, a diferenza de Facebook, o groso de usuarios desta plataforma

(65%) atópase entre a poboación de 18 a 39 anos. Isto posiciónaa como unha rede social predominantemente nova, englobando na súa totalidade á poboación millennial. De igual forma, tamén se expón como unha plataforma urbanita, cun 46,32% da súa poboación situada nas 50 cidades máis poboadas, con Granada, Barcelona e Valencia como as cidades con maior penetración. Tamén denotou un crecemento significativo nas cidades

da Comunidad de Madrid: Torrexón de Ardoz, Móstoles, Xetafe e Fuenlabrada.

Finalmente, outro factor de diferenza coas redes anteriores é a relevancia

dos perfís na súa plataforma. Neste caso, aínda que destacan algúns

relacionados co deporte rei, entre os perfís con máis seguidores destacan

diferentes personalidades. E mesmo, dentro dos perfís de figuras españolas

non relacionados co fútbol, podemos atopar actores, cantantes e streamers. Isto último, demostrando a gran influencia que teñen as tendencias e plataformas actuais, como o auxe dos influencers, e Netflix en canto aos actores.

LINKEDIN e o seu perfil paradoxal: Profesionais de 25 a 34 anos, con 11 anos de experiencia.

LinkedIn sempre foi unha rede social que se diferencia doutras plataformas

no ecosistema dixital polo seu enfoque cara ao ámbito profesional. Por esta

razón, os seus perfís adoitan verse dominados por profesionais; incluso o retrato robot xerado para o estudo mostra ao usuario tipo español como

un home de entre 25 a 34 anos, cunha experiencia de 11 anos no seu campo e un emprego nunha gran empresa.

Este perfil pódese amosar un pouco paradoxal, comezando pola ampla

experiencia presentada nun perfil de traballador maiormente novo. Doutra banda, o 52,96% dos usuarios afirma traballar nunha PEME, o que contrasta co factor de ser empregado dunha gran empresa.

As cidades máis poboadas acaparan o 70% dos usuarios desta rede social, demostrando unha maior penetración da plataforma naquelas localidades con maior forza empresarial. Madrid, Barcelona e Sevilla concentran preto do 52% dos perfís, mentres que as cidades de San Cristóbal de la Laguna, Torrexón de Ardoz e Dos Hermanas apenas figuran.

Finalmente, entre as actividades máis representadas podemos atopar Viaxes/lecer, Servizos corporativos e Artigos de consumo (8,40%, 7,86% e

7,59% respectivamente).

WHATSAPP, a rede social con maior número de usuarios en España

Chegamos ao terceiro integrante da familia Meta, a plataforma de mensaxería instantánea WhatsApp que só en España conta con 35,8

millóns de usuarios. A pesar desta gran aceptación, existe un debate ao redor de se debe considerarse ou non unha rede social. Para algúns é simplemente unha aplicación de mensaxería, e para outros coas súas diferentes funcións de grupos e estados, converteuse nunha das redes sociais máis importantes do mundo.

De calquera forma, é a primeira edición en que WhatsApp tómase en conta

para este estudo e entrou pola porta grande, demostrando que aproximadamente un 75% da poboación española emprega o seu servizo. O

perfil de usuario de WhatsApp é o dunha muller española de 18 a 39 anos,

que poderiamos situar nas cidades máis poboadas, tomando en conta que

preto do 45% concéntranse nestas.

TIKTOK podería chegar aos 20 millóns de usuarios en 2022

Unha das maiores sorpresas dos últimos anos no ecosistema de redes

sociais foi o xurdimento de TikTok. Esta plataforma de vídeo curto demostrou un acelerado crecemento, ao alcanzar os 1.000 millóns de usuarios nos seus primeiros 5 anos de vida. Actualmente, España conta cun

estimado de 15,5 millóns de usuarios de entre 18 e +55 anos.

Como no caso de WhatsApp, esta é a primeira edición de TikTok no

estudo, debutando como unha das plataformas máis utilizadas pola

poboación nova. Tanto así, que se contásemos aos usuarios da rede

social que son menores de idade podería alcanzar os 19 millóns, pisando

así os talóns de Facebook.

As categorías de Noticias e entretemento, Roupa e accesorios, e Beleza

e saúde son as que teñen maior penetración na poboación española,

acumulando no seu conxunto un 80%. Así mesmo, a aceptación da rede social deuse especialmente en Madrid, onde podemos colocar a un 11% dos

usuarios. Séguenlle de preto Barcelona (7,69%) e Sevilla (2,71%).

Máis Información ACTUALIZADOS COMUNICACIÓN:

✔️Páxina Web: https://actualizadoscomunicacion.com/

✔️Facebook: https://www.facebook.com/actualizadoscomunicacion

✔️Twitter: https://twitter.com/actualizadoscom

✔️Instagram: https://www.instagram.com/actualizados_comunicacion/

️"SUSCRÍBETE" ao podcast.

Máis Información e outras entrevisas:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s @s Salt@ns.

Música

Lorena Penas de Actualizados Comunicación danos consellos para xestionar ben as nosas redes sociais.

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:

: @pablochichas

☎️: 986675149

: 644165966

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

En "Ricas e Famosas" fago un repaso ás portadas das revistas do corazón de máis tirada en España, dun xeito divertido.

Portadas das revistas:

✔️Hola: https://www.hola.com/

✔️Semana: https://www.semana.es/

✔️Diez minutos: https://www.diezminutos.es/

✔️Pronto: https://www.pronto.es/

✔️Que Me Dices: https://www.quemedices.es/

✔️Lecturas: https://www.lecturas.com/

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s @s Salt@ns.

Música

Ricas E Famosas repaso ás portadas das revistas do ❤️

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:

: @pablochichas

☎️: 986675149

: 644165966

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas