Salta da Cama

Cada xoves falamos de igualdade, rural, empoderamento, emprendemento e cultura con Kim Llobet. No espazo de hoxe de Aula Saúde A Estrada imos falar con Raquel Castro médica interna residente de 4º ano, do centro de saúde da Estrada. Membra do grupo de traballo de saúde e xénero da asocación galega de medicina familiar e comunitaria.

“Non sempre é facil identificar a unha muller que está en situación de violencia de xénero, porque o habitual non é que veñan co prototipo que nos solemos imaxinar, unha agresión física. O habitual son outro tipo de manifestacións máis sutiles, máis difíciles de detectar que poden ser a punta do iceberg do que están a sufrir na súa casa”.

“As enquisas recentes, a nivel nacional, nas que se pregunta a mulleres se algunha vez foron vítimas de violencia de xénero, destaca moitisimo que no rango de idade de 16 aos 24 anos, máis do 70% que respostan afirmativamente”.

“O máis importante que podemos facer coas vítimas é acompañar, é ter unha man tendida sempre. E buscar información, que nos lle podemos dar”.

Máis Información CENTRO DE SAÚDE DA ESTRADA.

https://observatoriosaudepublica.sergas.gal/es/atopa-saude/centro-de-salud-de-estrada

Máis Información de MULLERES QUE PODEN

✔️Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057202191221

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Que pasa en Galicia?

Predicción meteorolóxica de MeteoGalicia Redmeteo ⛅ ☀

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s s Salt@ns.

#información

#entretemento

#música

Sección de igualdade. Cada xoves abrimos unha fiestra cara o rural e o emprendemento. Hoxe falamos con Raquel Castro médica interna residente de 4º ano, do centro de saúde da Estrada. Membra do grupo de traballo de saúde e xénero da asocación galega de medicina familiar e comunitaria.

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:

: @pablochichas

☎️: 986675149

: 644165966

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

En "Ricas e Famosas" fago un repaso ás portadas das revistas do corazón de máis tirada en España, dun xeito divertido.

Portadas das revistas:

✔️Hola: https://www.hola.com/

✔️Semana: https://www.semana.es/

✔️Diez minutos: https://www.diezminutos.es/

✔️Pronto: https://www.pronto.es/

✔️Lecturas: https://www.lecturas.com/

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Predicción meteorolóxica de MeteoGalicia Redmeteo ⛅ ☀

Que pasa en Galicia?

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s s Salt@ns.

Información

Entretemento

Música

“RICAS E FAMOSAS” repasó con humor ás portadas das revistas do ❤️.

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:

: @pablochichas

☎️: 986675149

: 644165966

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Que pasa en Galicia?.

Predicción meteorolóxica de MeteoGalicia Redmeteo ⛅ ☀

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s s Salt@ns.

Verónica Barros de Barros Psicología, hoxe falamos da astenia primaveral.

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:

: @pablochichas

☎️: 986675149

: 644165966

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Cada martes falo coa Psicóloga e sexóloga Verónica Barros de Barros psicoloxía. Hoxe falamos dos medos.

"O termo “astenia” emprégase para facer referencia a estados de fatiga xeralizada, tanto a nivel físico como psicolóxico".

"É fundamental o papel dos ritmos circadianos, implicados nos patróns de sono e de alimentación".

"Non se trata dun trastorno, senon que é unha alteración transitoria, como un momento de adaptación".

O termo “astenia” emprégase para facer referencia a estados de fatiga xeralizada, tanto a nivel físico como psicolóxico. Tamén soe denotar debilidade física.

En sí, literalmente, a palabra astenia en grego significa “falta de forza”.

A astenia pode vir relacionado como síntoma de moitos trastornos diferentes, entre eles as alteracións do sono ou enfermidades como o cancro. Tamén pode producirse como consecuencia do consumo dalgúns medicamentos.

Algunhas persoas sinten cansancio e un descenso no estado de ánimo que xusto aparecen coa chegada da primavera. Esta sería a coñecida como “astenia primaveral”.

En realidade, non se trata dun trastorno, senon que é unha alteración transitoria, como un momento de adaptación.

Síntomas frecuentes

✅ Fatiga e cansancio xeralizados.

✅ Dificultades para lidiar coas obrigacións cotiás.

✅ Somnolencia diurna, aínda que durman un número axeitado de horas.

✅ Síntomas psicolóxicos: tristeza ou diminución da motivación e da capacidade de concentración, do apetito e do desexo sexual.

✅ Ansiedade, irritabilidade, nerviosismo ou dificultades para conciliar o sono.

✅ A dor de cabeza e de articulacións, sensacións de mareo, a disfunción erectil ou o malestar xeralizado.

A astenia primaveral dase, sobre todo, cando nos adaptamos ao cambio de hora do mes de marzo, perdurando ata que o corpo se habitúa ao novo horario (aproximadamente unha ou dúas semanas despois).

Pautas:

Neste sentido, é fundamental o papel dos ritmos circadianos, implicados nos patróns de sono e de alimentación.

Por isto, como pautas, debemos:

✅ Manter unha dieta equilibrada, con alimentos frescos, ricos en vitaminas (especialmente a B e a C), minerais e fibras. Non comendo alimentos demasiado pesados, para que a dixestión non se nos complique.

✅ Hidratarse ben, para así manter a enerxía.

✅ Expoñerse ao sol e á luz natural.

✅ Descansar axeitadamente. Intentando durmir as horas necesarias.

✅ Evitar o estrés todo o que se poida e distribuir as tarefas dunha forma racional e consciente, para non sobrecargarse especialmente durante estas semanas.

✅ Se os síntomas son moi intensos, recurrir a un/ha médico/a ou psicólogo/a.

Máis información BARROS PSICOLOGÍA:

✔️Barros Psicologia: https://www.barrospsicologia.com/

✔️Facebook: https://www.facebook.com/veronicabarrospsicologia

✔️Instagram: https://www.instagram.com/barrospsicologia/

️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast

Máis Información e entrevistas:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Lorena Penas, de "Actual Comunicación Amodiño", empresa que se adica á xestión da comunicación dixital. Hoxe falamos de estratexias de marketing para redes sociais e dos finalistas dos Premios Rebumbio, o primeiro certame da Comunicación Dixital Local.

"O Premio Xove Promesa en Comunicación é para Rubén Rosende, do Xornal da Estrada".

"A cuestión é atopar aquela estratexia que se adapte a nós, ao noso inxenio, ao tempo do que dispoñamos e ao noso presuposto".

"Hai milleiros de estratexias do máis interesantes que podemos empregar e hoxe imos facer un breve repaso".

PREMIOS REBUMBIO:

Sábado 29 de marzo

9.30 a 13.30

️MOME, A Estrada

Estratexias de marketing para redes sociais

As campañas publicitarias que nos veñen á cabeza a nós nas últimas semanas? Lipton utilizando a Montoya de La Isla de las Tentaciones. A firma de hamburguesas Vicio lanzou unha campaña en redes nas que mostra unha caixiña, moi similar á que podería conter tabaco pero, neste caso, contén “20 patacas fritidas clásicas” que “favorecen seriamente a vostede e aos que están ao seu redor”. A cafetería valenciana Puto Café que se fixo viral pola súa particular carta. Nunha metade da carta mostra un listado de cafés de especilidade -co elevado prezo dun café de especialidade- e na outra mostra un listado de “putos cafés”, cun prezo máis reducido. O curioso desta campaña? Que recorda lixeiramente aos famosos copywriters de Putos Modernos.

Aínda que estas campañas tiveron o seu éxito pola fórmula redes sociais + humor + elementos de tendencia, hai milleiros de estratexias do máis interesantes que podemos empregar e hoxe imos facer un breve repaso. Así, por exemplo, imos tomar de guía o medio Puro Marketing, que destaca as seguintes técnicas polo seu aproveitamento de aspectos psicolóxicos e de comportamento do consumidor e que foxen das estratexias de marketing tradicionais:

✅ Marketing de micro-momentos. Os micro-momentos son eses puntos clave onde os usuarios recorren á tecnoloxía para satisfacer unha necesidade inmediata, como aprender algo, ir a algún sitio, facer unha compra ou realizar unha tarefa. Entón o marketing de micro-momentos é unha estratexia que se centra en captar a atención dos consumidores nos instantes exactos en que buscan información, toman decisións ou realizan accións a través dos seus dispositivos, especialmente móbiles. Por exemplo, se buscamos “voos baratos a París”, algunhas compañías mostrarannos anuncios de promocións en tempo real, captando a atención do usuario xusto cando está máis predisposto a reservar.

✅ Reverse influencing. É unha tendencia que rompe co marketing de influencers. En lugar de pagar a figuras con grande alcance, algunhas firmas prefiren converter aos seus propios clientes en embaixadores de marca en redes sociais incentivándoos con descontos ou recoñecemento en redes sociais. Este tipo de estratexia ten como ventaxa que xera confianza e, a fin de contas, é máis rentable ao non ter que pagar grandes sumas a influencers. E como se fai isto? Por exemplo, animar aos consumidores a compartir fotos ou valoracións dos productos da nosa marca a cambio de descontos.

✅ Brand utility marketing. Céntrase na creación de ferramentas útiles en lugar de simplemente vender un produto. Por exemplo, Nike ou outras marcas deportivas teñen creado aplicacións que brindan aos usuarios contido de valor como son adestramentos personalizados, de maneira que reforzan a conexión coa audiencia sen necesidade de mostrar o produto en cada interacción.

✅ Brand hijacking. O Brand Hijacking ou secuestro de marca é unha estratexia de marketing na que unha empresa "toma prestada" a imaxe, a audiencia ou o recoñecemento doutra marca (ás veces incluso dun movemento ou comunidade) para beneficiarse dela, aumentar a súa propia notoriedade ou atraer clientes. Un exemplo clásico é Burguer King versus McDonald’s. Unha das campañas máis coñecidas foi o Whopper Detour, nos que Burguer King ofreceron un Whopper por só un centavo a quen descargague a súa aplicación e fixese o pedido dende un McDonald’s próximo.

✅ Marketing de escaseza. O marketing de escaseza ou de exclusividade é unha estratexia que xera unha sensación de urxencia nos consumidores ao suxerir que un produto ou servizo está dispoñible en cantidades limitadas ou por tempo restrinxido. O obxectivo é impulsar a decisión de compra máis rapidamente, aproveitando o medo a quedar sen el -FOMO - Fear of Missing Out. Un bo exemplo disto é o que atopamos con frecuencia en Booking, coas mensaxes que nos indican “só queda unha habitación dispoñible) ou as edicións limitadas de cafés de Starbucks.

✅ Glitch marketing. É unha estratexia que utiliza erros aparentes, fallos visuais ou imperfeccións deliberadas para captar a atención do público e xerar engagement. A idea é romper co estándar estético habitual e aproveitar o impacto visual ou a sorpresa para destacar entre a competencia. Este tipo de marketing baséase en que os usuarios están acostumados á perfección e, ao ver algo que parece "fallar", chámaselles a atención de forma inmediata.

Ademais, pode transmitir unha imaxe máis auténtica, creativa e próxima á cultura dixital. Un exemplo disto, foi Diesel que lanzou unha campaña chamada Deisel, similando ser unha falsifación da súa roupa, pero en realidade non só era roupa auténtica, senón unha edición limitada, o que os fixo virais.

✅ Gimmick products. Os gimmick products son produtos creados principalmente para chamar a atención, sorprender ou entreter aos consumidores, aínda que a súa utilidade real sexa limitada ou temporal.

Moitas veces baséanse nun concepto innovador, divertido ou inusual para xerar impacto e viralidade, pero poden carecer de funcionalidade práctica a longo prazo. Por exemplo, as pistolas de salsa de Heinz, xabóns en forma de nuggets de McDonald’s, un perfume Whopper ou un esmalte de uñas con olor a polo frito do KFC.

Estas son só algunhas das estratexias que se poden integrar en campañas en redes sociais ou noutros medios, xa que a fin de contas hai tantas estratexias como cabezas pensando. Por exemplo, o ASMR marketing, que se apoia en estímulos auditivos relaxantes para captar a atención do público; a estratexia de resposta cero cos asistentes como Alexa ou o asistente de Google; ou o hackvertising, basado na apropiación creativa de tendencias culturais. A cuestión é atopar aquela que se adapte a nós, o noso inxenio, o tempo do que dispoñamos e o noso presuposto.

❓Pregunta próxima semana: todos os negocios teñen que estar en RRSS?

Máis Información ACTUAL COMUNICACIÓN Amodiño:

✔️Páxina Web: https://actualizadoscomunicacion.com/

✔️Facebook: https://www.facebook.com/actualizadoscomunicacion

✔️Twitter: https://twitter.com/actualizadoscom

✔️Instagram: https://www.instagram.com/actualizados_comunicacion/

️"SUSCRÍBETE" ao podcast.

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Predicción meteorolóxica de MeteoGalicia Redmeteo ⛅ ☀

Que pasa en Galicia?

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s s Salt@ns.

Música

Humor

Lorena Penas de Actual Comunicación - Amodiño, fálanos das Estratexias de marketing para redes sociais e dos premios Rebumbio, que organizan para celebrar o 10º Aniversario.

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:

: @pablochichas

☎️: 986675149

: 644165966

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Predicción meteorolóxica de MeteoGalicia Redmeteo ⛅ ☀

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s s Salt@ns.

Música

Información

Finde Festa

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:

: @pablochichas

☎️: 986675149

: 644165966

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Cada xoves abrimos unha fiestra para visibilizar proxectos relacionados coa igualdade. Hoxe falamos con Kim Llobet sobre a figura de Judit Polgár, Mestra do xadréz.

"Judit Polgár bateu o récord de Bobby Fischer converténdose en Gran Mestra aos 15 anos".

"En 2005 conseguiu situarse no posto número 8 da lista absoluta, completamente dominada por homes".

"Gañou a cada un deles en todas as modalidades de partida, tanto rápidas como lentas. Spassky, Karpov, Kasparov, Topalov, Anand, Fishcher, Carlsen..".

Judit Polgár bateu o récord de Bobby Fischer converténdose en Gran Mestra aos 15 anos. Despois de renunciar aos campionatos femininos, converteuse en integrante do equipo da selección olímpica de xadrez masculina do seu país durante oito edicións.

Desde 1989 ata a súa retirada das competicións en 2014 mantívose como número 1 na lista de mellores mulleres xadrecistas do mundo, e en 2005 conseguiu situarse no posto número 8 da lista absoluta, completamente dominada por homes.

Ao longo de toda a súa traxectoria como xadrecista e posto que as súas habilidades estaban ao nivel da elite deportiva, a moza tivo a oportunidade de medirse ás figuras máis reputadas da historia.

E de feito gañou a cada un deles en todas as modalidades de partida, tanto rápidas como lentas. Spassky, Karpov, Kasparov, Topalov, Anand, Fishcher, Carlsen... ningún librouse da excepcional xenialidade de Polgár.

Máis Información da ASOCIACIÓN DE IGUALDADE E MULLERES DA ESTRADA:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057569194703

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas