Salta da Cama

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Que pasa en Galicia?

Predicción meteorolóxica de MeteoGalicia Redmeteo ⛅ ☀

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s s Salt@ns.

#información

#entretemento

#música

Sección de igualdade. Cada xoves abrimos unha fiestra cara o rural e o emprendemento. Hoxe falamos con Kim Llobet da vida da Mestra do xadréz, Judit Polgár.

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:

: @pablochichas

☎️: 986675149

: 644165966

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Predicción meteorolóxica de MeteoGalicia Redmeteo ⛅ ☀

Que pasa en Galicia?

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s s Salt@ns.

Información

Entretemento

Música

“RICAS E FAMOSAS” repasó con humor ás portadas das revistas do ❤️.

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:

: @pablochichas

☎️: 986675149

: 644165966

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

En "Ricas e Famosas" fago un repaso ás portadas das revistas do corazón de máis tirada en España, dun xeito divertido.

Portadas das revistas:

✔️Hola: https://www.hola.com/

✔️Semana: https://www.semana.es/

✔️Diez minutos: https://www.diezminutos.es/

✔️Pronto: https://www.pronto.es/

✔️Lecturas: https://www.lecturas.com/

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Cada martes falo coa Psicóloga e sexóloga Verónica Barros de Barros psicoloxía. Hoxe falamos dos medos.

"A pesar do desagradable que se experimenta, o medo non é un problema nin un inimigo: é unha emoción que nos salva a vida e protéxenos.

"O problema non adoita ser o medo, senón que cando se acabe a ameaza da que nos quería salvar o medo, este continúa manténdose".

"A parálise é outra das cuestións que nos molesta moito con respecto ao medo".

A pesar do desagradable que se experimenta, o medo non é un problema nin un inimigo: é unha emoción que nos salva a vida e protéxenos.

Debemos dicir, ademais, que a valentía está sobrevalorada. O medo ten moi mala prensa, pero en realidade, o que nos salva, mesmo en momentos de loita pola supervivencia, é ter un manexo adecuado do medo, e non un exceso de valentía.

A solución ao medo non é a calma, senón a seguridade, que non nace por encantamento, senón a través da reflexión.

A seguridade é un sentimento interno de confianza, que está latente e acompáñanos tanto nos momentos de tranquilidade como cando afrontamos dificultades e perigos.

A seguridade, por tanto, non anula o medo, porque o medo é necesario, pero axúdanos a que non quede a vivir dentro de nós.

O problema non adoita ser o medo, senón que cando se acabe a ameaza da que nos quería salvar o medo, este continúa manténdose. As respostas de medo, sobre todo cando son intensas ou alónganse no tempo, empezan a poñer a proba a nosa mente e ao noso corpo. Falamos entón de tensión.

Aínda que temos capacidade de adaptación, esta ten un límite e moitas veces adaptarse a esa situación fai que vivamos desadaptados. Como se manifesta isto?

✅ Sentir medo cando non hai perigo algún.

✅ Sentir un medo desproporcionado ao calibre do perigo.

✅ Chegar á anestesia, e crer que non temos medo algún.

✅ Mostrar respostas extremas, inestables e erráticas.

En todo caso, as respostas vólvense paradoxais e o medo perde a súa razón de ser.

Doutra banda, debemos diferenciar entre alerta, medo, ansiedade e pánico.

O medo é unha resposta repentina, intensa, pero pasaxeira. Actívase ante un perigo que está ante nós.

A ansiedade, en cambio, é unha activación que se prolonga no tempo e adoita ir acompañada de aprensión e preocupación. Proxecta ao futuro, non se activa por algo que está ante nós.

Digamos que a ansiedade aparece cando o medo queda pegado. Temos unha experiencia concreta que nos pon en alerta e logo poida que non sexamos capaces de desactivar esa alerta e iso fai que, mediante razóns complexas, haxa persoas que se centren en todos os síntomas de alerta, todo o intre. É dicir, teñen o mecanismo de protección de estar a pensar en todo o malo que pode pasar, sen centrarse nos mecanismos de protección. Isto fai que xa non poidan centrarse noutra cousa e que se manteña a ansiedade.

Ante o medo podemos responder de moitas formas diferentes. Unha forma de velo é a través da FERVENZA DEFENSIVA que describen uns autores que se chaman Schauer e Elbert:

1. INMOBILIDADE. Ante algo extraordinario, orientamos a nosa atención e comprobamos se iso que ocorre é potencialmente perigoso, de modo que nos quedamos quitos, moi atentos ao que está a pasar.

2. LOITA. Se resulta que o que apareceu é perigoso, pero temos opcións de vencelo, o primeiro instinto é pelexar. A activación sobe, o noso corazón colle máis velocidade, os músculos ténsanse, …

3. FUXIDA. Ás veces o máis eficaz é Saír correndo. Se vemos que non temos posibilidades, o medo sobe moito, e corremos.

4. CONXELACIÓN. Se estamos fronte a un perigo ante o que pelexar ou escapar non son opcións que garantan a nosa supervivencia, volvemos quedarnos quitos, pero esta vez o medo está disparado ao máximo. Notámonos paralizados, e á vez tensos.

5. DECAIMIENTO, SUBMISIÓN. Habemos de baixar revolucións, non ten sentido seguir acelerados porque as opcións de facer algo non están, ou non as vemos.

6. COLAPSO. Se a situación é realmente extrema, podemos chegar a desmayarnos. O corpo quere reaccionar, pero o medo é tan grande que non lle permite atender, tendo incluso a sensación de que se vai a morrer.

Non hai unha reacción mellor que outra. Simplemente, isto dependerá do contexto.

E, que facer cando o medo nos paraliza?

A parálise é outra das cuestións que nos molesta moito con respecto ao medo. Prodúcenos unha sensación de bloqueo e de descontrol da situación e iso aos seres humanos non nos gusta.

O que debemos saber é que contra a parálise non se loita. O que podemos facer é:

1. O primeiro é entender a sensación que hai debaixo, comprender as súas raíces na nosa historia, observala con curiosidade e con interese.

2. Desfacer a madeja sen presión e sen présa, cambiando a frase de non son capaz por “é normal que me custe, pero podo axudarme”.

3. Logo modificar o obxectivo, non buscando vencer a parálise, senón facer algún pequeno movemento. Non pasa nada se non se percorre o camiño completo. O obxectivo non é chegar ao final, senón ir desfacendo o nó que nos bloquea.

E se non somos capaces de facelo de forma real, podemos adestralo en imaxinación e ir recuperando estratexias de afrontamiento.

Como superar un medo?

1. Recoñecer cual é o medo e aceptalo.

2. Entender a orixe do medo: onde se aprendeu, se tivemos experiencias para poder afrontalo e superalo, …

3. Exposición gradual.

4. Técnicas de respiración.

5. Reestruturación cognitiva

Máis información BARROS PSICOLOGÍA:

✔️Barros Psicologia: https://www.barrospsicologia.com/

✔️Facebook: https://www.facebook.com/veronicabarrospsicologia

✔️Instagram: https://www.instagram.com/barrospsicologia/

️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast

Máis Información e entrevistas:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Que pasa en Galicia?.

Predicción meteorolóxica de MeteoGalicia Redmeteo ⛅ ☀

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s s Salt@ns.

Verónica Barros de Barros Psicología, hoxe falamos dos medos.

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:

: @pablochichas

☎️: 986675149

: 644165966

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Lorena Penas, de "Actual Comunicación Amodiño", empresa que se adica á xestión da comunicación dixital. Hoxe falamos dos Premios Rebumbio e do primeiro certame da Comunicación Dixital Local.

"Un xurado profesional será o encargado de escoller tres finalistas, desde Actual Comunicación so imos escoller o Premio Xove Promesa en Comunicación ".

"Imos ter unhas xornadas de comunicación, nas que imos falar de como se transformou a comunicación e as redes sociais. Tamén imos falar de emprendemento feminino no eido local".

"Somos unha axencia que traballamos con clientes locais e que traballamos co comercio local, por eso queremos facerlle un guiño".

Sábado 29 de marzo

9.30 a 13.30

️MOME, A Estrada

Un xurado profesional será o encargado de escoller tres finalistas —dos cales sairá un gañador— en cada unha das seguintes categorías: Mellor uso do galego en redes sociais (premiará o correcto emprego do idioma galego no espazo dixital), Mellor uso do humor como recurso comunicativo (premiará a persoas, colectivos ou iniciativas que destacasen pola súa creatividade e talento utilizando a comunicación como ferramenta para entreter, conectar e provocar sorrisos), Mellor iniciativa local en redes sociais (para elixir a actividade ou iniciativa que mellor funcionamento ou resultados acadase en redes sociais en canto a visibilidade ou alcance de público), Mellor difusión da vida estradense (premio á contribución para dar a coñecer, promover e poñer en valor a vida, a cultura e a identidade da Estrada) e Mellor difusión de negocio local en redes sociais (empresas ou profesionais destacados pola súa estratexia en redes para promocionar o seu negocio).

Ademais, Actual Comunicación outorgará de xeito directo o Premio Xove Promesa en Comunicación, unha categoría que busca premiar a incorporación dos mais novos á actividade comunicativa profesional.

Máis Información ACTUAL COMUNICACIÓN Amodiño:

✔️Páxina Web: https://actualizadoscomunicacion.com/

✔️Facebook: https://www.facebook.com/actualizadoscomunicacion

✔️Twitter: https://twitter.com/actualizadoscom

✔️Instagram: https://www.instagram.com/actualizados_comunicacion/

️"SUSCRÍBETE" ao podcast.

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Predicción meteorolóxica de MeteoGalicia Redmeteo ⛅ ☀

Que pasa en Galicia?

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s s Salt@ns.

Música

Humor

Lorena Penas de Actual Comunicación - Amodiño, fálanos dos premios Rebumbio, que organizan para celebrar o 10º Aniversario.

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:

: @pablochichas

☎️: 986675149

: 644165966

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Predicción meteorolóxica de MeteoGalicia Redmeteo ⛅ ☀

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s s Salt@ns.

Música

Información

Finde Festa

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:

: @pablochichas

☎️: 986675149

: 644165966

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Cada xoves abrimos unha fiestra para visibilizar proxectos relacionados coa igualdade. Hoxe falamos con Kim Llobet e Igor Vizoso de Prevención e Detección de Malos Tratos en Persoas con Discapacidade, Dependencia e Gran Dependencia.

"Con este obradoiro buscamos fomentar unha cultura de respeto e apoio ás persoas con discapacidade ou dependencia".

"Nexus Event ODS 2025 é un programa de retorno educativo da UNED".

"Os malos tratos van máis asociados ao grao de dependencia que ás idades das persoas dependentes".

Este taller forma parte da Segunda Edición do Programa Retorno Educativo, unha iniciativa do proxecto Nexus Event ODS 2025, levado a cabo polo Servizo de Axuda ao Emprego e ao Emprendemento do Centro UNED A Coruña; unha iniciativa transformadora que non só aborda os desafíos educativos actuais, senón que tamén promove valores de inclusión, equidade e participación en liña co espírito do Obxectivo de Desenvolvemento Sostible 4, un retorno de coñecemento da comunidade e para a comunidade universitaria.

O taller busca sensibilizar e formar á sociedade sobre a prevención e detección de malos tratos cara a persoas en situación de vulnerabilidade, promovendo unha cultura de respecto e apoio, que contribúa a reducir os malos tratos e a mellorar a calidade de vida destas persoas, así como a fortalecer a cohesión social.

Máis Información da ASOCIACIÓN DE IGUALDADE E MULLERES DA ESTRADA:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057569194703

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Cada xoves abrimos unha fiestra para visibilizar proxectos relacionados coa igualdade. Hoxe falamos con Kim Llobet e Iago González o programa do ciclo - Marzo, con M de Muller - do Recreo Cultural da Estrada.

"Quédannos dúas xornadas moi atractivas, a primeira é con Chus Pato, Premio Nacional de Poesía e logo ven visitarnos Guadi Galego".

"Todos os anos temos unha actividade para concienciación infantil, este ano fixemos un taller de arte textil moi gratificante para eles".

"O que hai é que crear concienciación dende un inicio, a crear valores e a comprender que é o movemento feinista que é crear unha sociedade equitativa".

✔️RECREO CULTURAL: IV Ciclo "Marzo, con M de Muller"!!!

Un mes cheo de actividades inspiradoras nas que ás mulleres son as protagonistas ‍ .

7 de marzo: Inauguración con aMArte de Mulleres da Estrada e Escola Rihka, da man de Rebeca Cabaleiro ás 21h. Acompañaremos cun viño galego.

8 de marzo: Sábado de consciencia!

11:00h Obradoiro con Catro Elefantes sobre a figura de Guadi Galego

14 de marzo: Poesía en estado puro coa gran Chus Pato Premio Nacional de Poesía.

21 de marzo: coloquio cunha visita especial, Guadi Galego .

Fora de micro Iago González tamén nos falou de dúas actividades que teñen pechadas. Un concerto de Pancho Barona e unha actividade conmemorativa do ano Castelao.

Máis Información da ASOCIACIÓN DE IGUALDADE E MULLERES DA ESTRADA:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057569194703

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas