Salta da Cama

Cada xoves falamos de igualdade, rural, empoderamento, emprendemento e cultura con Kim Llobet. Hoxe facemos un repaso á actualidade e falamos da primeira xuntanza de "Círculo de Mulleres". Do que falamos nesta sección. (https://www.ivoox.com/falamos-noe-e-monica-garcia-e-con-audios-mp3_rf_129641006_1.html )

Kim Llobet "Moitas veces falamso de xeito banal e gratuito sen pensar o dano que podemos facer".

Mónica García "Necesítase falar e necesítase sentirse escoitada pero tamén se necesitan ferramentas".

Máis Información da ASOCIACIÓN DE IGUALDADE E MULLERES DA ESTRADA:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057569194703

Máis Información de MULLERES QUE PODEN

✔️Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057202191221

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Que pasa en Galicia?

Predicción meteorolóxica de MeteoGalicia Redmeteo ⛅ ☀

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s s Salt@ns.

#información

#entretemento

#música

Sección de igualdade. Cada xoves abrimos unha fiestra cara o rural, o empoderamento e o emprendemento.

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:

: @pablochichas

☎️: 986675149

: 644165966

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

En "Ricas e Famosas" fago un repaso ás portadas das revistas do corazón de máis tirada en España, dun xeito divertido.

Portadas das revistas:

✔️Hola: https://www.hola.com/

✔️Semana: https://www.semana.es/

✔️Diez minutos: https://www.diezminutos.es/

✔️Pronto: https://www.pronto.es/

✔️Que Me Dices: https://www.quemedices.es/

✔️Lecturas: https://www.lecturas.com/

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Predicción meteorolóxica de MeteoGalicia Redmeteo ⛅ ☀

Que pasa en Galicia?

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s s Salt@ns.

Información

Entretemento

Música

“RICAS E FAMOSAS” repasó con humor ás portadas das revistas do ❤️.

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:

: @pablochichas

☎️: 986675149

: 644165966

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Cada martes falo coa Psicóloga e sexóloga Verónica Barros de Barros psicoloxía. Hoxe falamos da preparación dos exames da ABAU e das oposicións.

"A preparación das oposicións, son un proceso complexo, arduo e longo, que incluso levou a caracterizar un termino que é o da síndrome do opositor".

"Os principais síntomas que senten estas persoas son altos niveis de ansiedade e estrés, auto esixencia e perfeccionismo".

"Debemos ver se a meta que nós establecemos é a que realmente queremos e desexamos conseguir".

A preparación das oposicións, son un proceso complexo, arduo e longo, que incluso levou a caracterizar un termino que é o da síndrome do opositor, que realmente non deixa de ser unha descrición de síntomas que regularmente senten e experimentan as persoas que se preparan para exámes de oposición ou probas competitivas, o que xera presión e estrés significativos.

Os principais síntomas que senten estas persoas son altos niveis de ansiedade e estrés, auto esixencia e perfeccionismo.

Tenden a sentir moita presión por lograr uns bos resultados e temen non estar á altura das expectativas.

Pode que a súa autoestima se vexa mermada e poden asociala case de forma exclusiva a aprobar ou suspender o exame.

Toda esta tensión e esforzo levan a que poida aparecer un esgotamento físico e mental.

Síntomas máis frecuentes nestes casos:

✔️ Auto esixencia e perfeccionismo. Querer pasar máis e máis horas estudiando, pensando en que nunca son suficientes, ou pensar que calquera ten mellor preparados os temas que un mesmo.

✔️ Desmotivación e esgotamento. Cando xa estamos a estas alturas do proceso, e incluso antes, cando levamos uns meses preparando as oposición aparece este esgotamento, que pode facer que sinta que non se da.

✔️ Cambios no estado de ánimo. Con irritabilidade, tristeza ou sensación de non dar, de non poder conseguir o que se desexa.

✔️ Problemas de sono. Polos pensamentos ansioso e preocupación relacionadas co estudio. O que á vez inflúe no esgotamento e fatiga.

✔️ Medo ao fracaso. Temor a non obter os resultados desexados, decepción persoal e desaprobación dos demais ou pensamentos de perdida de oportunidades.

¿Como podemos previr todas estas cousas?

✔️ Establecer metas realistas e alcanzables.

✔️ Fixarse no proceso e no que podemos controlar dentro dos pasos do propio proceso.

✔️ Planificar e organizar o estudio.

✔️ Ter en conta que o descanso é tan importante como o estudio en si mesmo.

✔️ Buscar apoio emocional.

✔️ Practicar técnica de manexo do estrés.

✔️ Manter un estilo de vida saudable.

✔️ Recoñecer e aceptar as emocións que se están a ter.

✔️ Evitar a comparación constante.

✔️ Cambiar a perspectiva sobre o fracaso.

Previo a todo: auto coñecemento, ver se a meta que nos establecemos é a que realmente queremos e desexamos conseguir, construír unha rede de apoio saudable, con amigos, familiares e compañeiros que favorezan o noso benestar e non presionen.

E xusto para amigos e familiares tamén temos recomendación:

✔️ Debemos validar as súas emocións, deixando que expresen libremente o que senten e pensan.

✔️ Identificarlles cando están sobrepasando límites.

✔️ Reforzar cando estudan, marcando os aspectos positivos e non os negativos.

✔️ Favorecerlles o descanso.

✔️ Promover neles un estilo de vida saudable.

Máis información BARROS PSICOLOGÍA:

✔️Barros Psicologia: https://www.barrospsicologia.com/

✔️Facebook: https://www.facebook.com/veronicabarrospsicologia

✔️Instagram: https://www.instagram.com/barrospsicologia/

️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast

Máis Información e entrevistas:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Que pasa en Galicia?.

Predicción meteorolóxica de MeteoGalicia Redmeteo ⛅ ☀

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s s Salt@ns.

Verónica Barros de Barros Psicología, Falamos da presión dos exames.

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:

: @pablochichas

☎️: 986675149

: 644165966

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Laura López, de "Actualizados Comunicación", empresa que se adica á xestión da comunicación dixital. Hoxe falamos da nova actualización do algoritmo de Instagram.

"Instagram non só conta cun algoritmo, senón cunha variedade deles".

"Outra novidade demandada é a de darlle a adecuada visibilidade a eses usuarios que subiron unha imaxe ou un vídeo por primeira vez".

"Para esas persoas cuxo contido foi “roubado” haberá un recoñecemento específico".

Dunha maneira sinxela, un algoritmo é unha fórmula que lle permite a unha rede social recoller información sobre o comportamento dos usuarios para logo definir ou priorizar que vai a mostrar. É dicir, a orde das publicacións no feed, a orde dos usuarios nas stories ou o contido que nos aparece na pestana de explorar.

Aínda que semella ser un dos segredos mellor gardados da rede, Instagram non só conta cun algoritmo, senón cunha variedade deles para, en teoría, lograr a mellor experiencia para o usuario posible. E, do mesmo xeito que os comportamentos dos internautas evolucionan e cambian co paso dos meses, tamén o fan os algoritmos que miden estes modos de actuar. Así que, como funciona agora mesmo o algoritmo de Instagram?

5 claves do algoritmo de Instagram

✔️Interese do usuario: Instagram vai analizar as publicacións coas que interactuamos a través dos me gusta, comentarios ou visualizacións para mostrarnos un contido similar. Isto quere dicir que, se nos encanta o contido sobre animais, por exemplo, a aplicación tenderá a mostrarnos máis deste tipo de publicacións.

✔️Relacións: o algoritmo coñece en certa medida a nosa relación con outros usuarios. Deste xeito, priorizará as publicacións das persoas coas que interactuamos máis, do mesmo xeito que, se nos etiquetan ou comentamos con frecuencia en certos perfís, as súas publicacións aparecerán máis no noso feed.

✔️Actualidade: aínda que fai uns anos se mostraba cronolóxicamente as publicacións realizadas (a día de hoxe segue existindo esta opción, pero non é a que está marcada por defecto), é certo que as publicacións recentes teñen máis probabilidade de aparecer primeiro xa que, parece, que Instagram valora o contigo fresco e actual.

✔️Frecuencia de uso e duración: se somos algo adictos a redes sociais, o algoritmo intentará mostrarnos o máis destacado dende a nosa última visita. Pola contra, se somos dos que entramos unha vez á semana, mostraranos o contido máis relevante para nós nunha franxa máis ampla de tempo. Do mesmo xeito, se a duración da nosa sesión se extende no tempo, tenderá a mostrarnos contido máis variado para atraer a nosa atención. Pola contra, se as sesións son curtas, centrarase só no importante.

✔️Exploración de contidos: esta pestana é a oportunidade perfecta para coñecer contido novo, polo que Instagram mostranos contido que non seguimos pero basado nas nosas interaccións previas.

Igualdade de oportunidades e premiar o contenido orixinal

Por outra banda, semella que Instagram mudou de obxectivos. O actual é permitir a todos os creadores ter as mesmas oportunidades de chegar a un público amplo. Deste xeito, está traballando nunha forma de clasificación que mostra o contido en base aos intereses dos usuarios e non tanto nas interaccións. Esta maneira de clasificalos ten como obxectivo premiar a calidade do contido, sen importar o número de seguidores.

Ademáis, outra novidade demandada é a de darlle a adecuada visibilidade a eses usuarios que subiron unha imaxe ou un vídeo por primeira vez. É dicir, coa última actualización búscase recoempensar a creadores orixinais e, ao mesmo tempo, penalizar a todas as páxinas que conseguen aumentar o número de seguidores e me gusta reeditando o traballo de outros, sen

mencionalos ou, directamente, empregando como propio o contido alleo.

De feito, Meta ten informado que eses usuarios, que non fai máis que repostear o contido de outros, serán penalizados cando se detecte que o contido se volveu a publicar cando menos 10 veces en 30 días. Deste xeito, as páxinas deixarán de aparecer en recomendacións e no Explorar durante un mes.

Pola contra, esta penalización non se efectuará se o contido foi modificado significativamente, ben sexa por ter realizado unha parodia ou un comentario sobre o mesmo, ou se a conta dispón do permiso para volver a publicar ese contido previamente compartido.

Para esas persoas cuxo contido foi “roubado” haberá un recoñecemento específico. O lugar ocupado por estes usuarios de maneira indebida será asignado ao contido orixinal, dándolle o debido crédito a espazo, a través dunha especie de etiqueta no material.

Mellora da experiencia do usuario e creador ou adicción?

Dentro da investigación académica, os algoritmos téñense analizado coa súa relación coa adicción e, algúns estudos téñenos relacionados co denominado filtro burbulla. Este termo fai referencia á maneira na que a personalización da información da rede illa aos usuarios de aquela outra información pola que aínda non ten mostrado interese. Desta maneira, o filtro burbulla pode

atrapalos nunha esfera de resultados homoxéneos.Entón, aquí a cuestión é se o algoritmo ten como obxectivo mellorar a experiencia de uso e premiar aos creadores de contido ou fomentar un comportamento, en certa medida, adictivo.

Máis Información ACTUALIZADOS COMUNICACIÓN:

✔️Páxina Web: https://actualizadoscomunicacion.com/

✔️Facebook: https://www.facebook.com/actualizadoscomunicacion

✔️Twitter: https://twitter.com/actualizadoscom

✔️Instagram: https://www.instagram.com/actualizados_comunicacion/

️"SUSCRÍBETE" ao podcast.

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Predicción meteorolóxica de MeteoGalicia Redmeteo ⛅ ☀

Que pasa en Galicia?

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s s Salt@ns.

Música

Humor

Laura López de Actualizados Comunicación, fálanos da Actualización do algoritmo de Instagram

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:

: @pablochichas

☎️: 986675149

: 644165966

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

O podcast realizado polo alumnado de 4º de primaria do Ceip do Foxo coa finalidade de conmemorar o día das Letras Galegas adicado a Luísa Villalta. O podcast é unha narración radioteatral baseada na súa novela "Teoría do Xogo". Narra como se sinten cinco personaxes cos cambios sociais que están acontecendo nesta época e compáraos coas accións que levou a cabo Luísa como activista.

PODCAST PREMIADO:

https://www.ivoox.com/teoria-do-xogo-audios-mp3_rf_127519865_1.html

O CEIP do Foxo foi seleccionado e galardoado no VI concurso de podcast- Radio na biblio. co traballo “Teoría do xogo” realizado polo alumnado de 4º curso de Primaria e dirixido pola súa titora Marta Otero García.

Os seus protagonistas manifestan: “ Este curso, na radio non quixemos pasar por alto a celebración do día das letras galegas adicada a Luísa Villalta: profesora, poeta e activista. Estudamos moito sobre a súa vida e obra e inventamos unha bonita historia para falar sobre ela. Premiáronnos no concurso de podcast de Radio na Biblio. O noso podcast saiu de Foxo nas Ondas, viaxou por Radio Estrada e agora tamén pola Radio Galega”.

O premio consiste nunha asignación económica de 1.250€ que deberán destinarse a melloras no equipamento e infraestrutura do laboratorio / emisora de radio ou para actividades relacionadas co funcionamento deste laboratorio de radio, sempre vinculado á Biblioteca do centro.

Máis Información de FOXO NAS ONDAS:

✔️Web: https://escolasnasondas.com/ceip-do-foxo-a-estrada-para-o-dia-mundial-da-radio-2024/

️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast

Máis Información e entrevistas:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Salta Da Cama de 8-10h

107.7Fm

️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Predicción meteorolóxica de MeteoGalicia Redmeteo ⛅ ☀

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s s Salt@ns.

Música

Información

Finde Festa

Falo cos organizadores da I Ruta cabalar codeseda

Fago unha conexión co estudo de radio do ANPA Alecrín do CEIP do Foxo, que veñen de gañar un premio en radio na biblio EduXunta

Miguel Guido explícanos de que vai a tratar o novo programa que presenta na Crtvg Galicia Televisión de Galicia “Un guiri pola Ribeira Sacra” de Edicións Bolanda

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:

: @pablochichas

☎️: 986675149

: 644165966

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas