Salud Mental

Seguro alguna vez escucharse a alguien decir: “Cómo ha cambiado desde que tiene pareja, no parece la misma persona”. Son frases muy distintas, referidas a lo mismo, a una persona que está en una relación, pero entonces ¿cuál es la diferencia? Pues, en este segundo caso, me parece una frase que refleja muy bien lo que significa la dependencia en una relación. Deberíamos mirar con un poco más de atención a la persona de la que hablamos.

 

Es muy distinto adaptarse a otra persona con la que queremos compartir nuestra vida, que cambiar y perder nuestra esencia como persona, renunciar de manera voluntaria y a la vez inconsciente a lo que somos por mantener la relación.

En ocasiones puede ser difícil identificar qué conductas constituyen un abuso psicológico en las relaciones de pareja. En este mini podcast podrás identificar algunos.

Comenta con cuál de todas tuviste una experiencia.

Está bien llorar, está bien sentir, está bien no aguantar.

"si le han dejado por otro, le han hecho un favor".

las separaciones más fuertes son aquellas en las que nos dejan por otra persona. En estos casos, no es lo mismo "romper de una forma sana y en buenos términos que sufrir un engaño y una traición, porque esto afectará nuestra autoestima, nuestra seguridad personal”. Siendo más clara : en una primera, su expareja no le ha hecho ningún favor, sino que ha minado su amor propio. La parte buena es que asimilando unas pequeñas lecciones sacará oro de estas ruinas; y ahí sí, tendrá que llamarlo para agradecérselo.

Cuando se está bajo la circunstancia es difícil poder verlo de esa manera a veces hasta se piensa que nunca se podrá salir de ahí, con el tiempo si llevas tu duelo de la mejor manera te darás cuenta al llegar a la cima que no era tan complicado como lo veías en esos momentos.

¿Recuerda la última vez que pasaste por una ruptura?

¿Cómo te sientes hoy por hoy?

Todo pasa.

en las historias les dejé un ejercicio que vamos a hacer hoy, los espero allá.

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Recurro a las afirmaciones positivas para recordarme que no todo está perdido.

Como me hablo a mi mismo me va a ayudar a fortalecer mi autoconcepto, mi seguridad y mi estado de ánimo.

Las afirmaciones positivas son muchos más que meras citas y declaraciones positivas para sentirse bien, deben ser realistas.

Explicado de forma más completa, son aquellas que te ayudan a superar el auto-sabotaje y que cuando las repites con frecuencia y realmente crees en ellas,  harán cambios importantes en tu estado de ánimo y por consecuencia, en tu vida.

En realidad, una afirmación positiva es parte del lenguaje del cerebro.

Cuando odiamos estamos dándole el poder a alguien más de que tenga control emocional sobre nosotros , suelta esa carga.

Cuando tú peor enemigo.eres tú mismo. «¿Realmente sabes dónde están tus enemigos?, ¿en el mundo que te rodea o dentro de ti? ¿A quién estás escuchando?, ¿a la voz de la obsesión que te habla de fatalidad y fracaso?, ¿a la voz quejosa y autoritaria que enjuicia cada paso que das?»

-Bernardo Stamateas-

¿Cómo puedo empezar a dejar de ser mi peor enemigo?

Acéptate y estate seguro de quién realmente eres.

Cuestiona todo mensaje negativo que llegue sobre ti.

Aprende a equivocarte.

No es tú culpa, no es su culpa, simplemente no puede darte lo que mereces porque no le nace, el amor no se ruega, no se exige. A veces colocamos atención dónde bien sabíamos que no iba a ser recíproco, no es culpa del otro y no es malo por eso, simplemente hay que aprender a aceptar que no siempre en la vida se va a tener lo que se quiere, y es necesario soltar.

Mereces el mismo amor que das de vuelta.

La verdad es que necesito alguien a quien le pueda contar esto, quizá solo quiero decirlo para así sentir que puedo liberarme, escribo esto desde la frustración que siento.

Sonará tonto pero tengo amigos, familia, una novia que amo y pues ella a mí, hasta ahí todo aparentemente es bueno, Pero no, vivo con una familia que siento que desde siempre he sido tan infeliz en mi vida. ¿Sabes, cómo cuando alguien te hace sentir inseguro, estúpido, bueno para nada? Ok, esos son mi papás. Además, me he dado cuenta de que toda mi vida laboral la estoy haciendo alrededor de ellos, siento que no he hecho nada por mis propios medios.

Le he contado a mi pareja, en realidad soy una persona muy cerrada, pero con ella tengo confianza, aunque a veces siento que solo la pongo triste y no quiero dejar mis cargas en ella. Así que ahora estoy escribiendo esto después de un ataque de ira que me dio por un problema en casa. La verdad no es el primero ni el último, estoy seguro, pero cuando me da solo quiero romper todo, gritar y llorar, sacarlo todo, pero la verdad no sé con quién, ni cómo, ni qué puedo hacer al respecto y esto me carcome por dentro. Les voy a contar lo más difícil de estos ataques: me dan cuando me estreso mucho y luego llega algo que me hace explotar. No me gusta que la gente me vea, de hecho nadie sabe lo que me pasa, pero me empiezo a golpear fuerte a mí o a la pared; siento la necesidad de aventar mi computadora, mi celular, romper todo lo que tenga a la mano, pero de una u otra forma agarro un poco de control y no rompo cosas, simplemente golpeo la pared o me golpeo. Poco después de cada ataque soy muy irritable y en cierta forma me odio por cosas muy tontas.

Siento que me estoy volviendo loco, y se me es difícil controlarlo, ya no soy feliz en la vida y voy viendo cómo poco a poco camino a algo que estoy seguro de que no me va a hacer feliz, y la verdad cuesta mucho trabajo encontrarle sentido a la vida; si de todos modos vamos a morir, ¿cuál es el punto de estudiar una carrera, tener hijos, tener una casa, tener un coche, salir al cine? Todo termina como recuerdos que en años, con suerte, alguien los va a recordar porque de alguna forma dejaste marca, pero de todos modos eso no va a importar, dejas marca en un mundo donde todo muere. Simplemente creo que es tonto. Y les cuento algo gracioso: me puse a buscar en Google por qué me golpeaba y solo vi que mujeres preguntaban eso al pelear con sus novios o esposos, y obviamente el autoestima se me fue al piso; lo bueno es que no es una caída muy grande, de 1 a 0 no hay mucho. En general yo soy una persona a alegre, que le gusta relajarse en su casa, estar solo y amo a mi perro.

¿Y tú me entiendes?