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Los antiácidos se prestan al abuso, se consumen cada vez que hay dolor y dado que los principales efectos secundarios son gastrointestinales las personas tienden a pensar que es por su misma enfermedad, lo cual no desalienta su uso, al contrario, fomenta su consumo. 

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Las preocupaciones sobre no obtener suficiente sodio, no parecen ser un problema. No hay evidencia confiable de que ingerir menos de 2 g de sodio al día sea un riesgo para la población general. Se argumenta que el cuerpo necesita sólo una pequeña cantidad de sodio (menos de 0.5 g/día) para funcionar correctamente. Eso es menos de 1/4 de cucharadita de sal. Muy pocas personas se acercan a comer menos de esa cantidad. Mientras la población Yanomami es evidencia de que un estilo de vida con un bajo consumo de sodio es posible, acompañado de buena salud. - Cuanta sal debemos consumir  - es buena la sal - beneficios de la sal - problemas con la sal- Cloruro de sodio.

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Sentirse enfermo está bien — Te ayuda a sanar

Los cambios incluyen aumento del sueño, disminución del apetito, movilidad reducida, disminución de la libido,  cambios en nuestra motivación entre otros. Se cree que estos cambios sirven para combatir las infecciones. Que el cuerpo establece prioridades cuando lucha contra los gérmenes.

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Los músculos y el cerebro están estrechamente relacionados y nos recuerdan que mente y cuerpo son uno solo.  Entiendo la relevancia de la masa muscular para nuestro bienestar, más allá del aspecto estético, teniendo en cuenta los beneficios sobre la salud metabólica, cardiovascular y nuestras capacidades mentales, se nos vuelve claro que el movimiento, el ejercicio cardiovascular y de fuerza son un imperativo si queremos que los años extras sean años bien vividos. Tu cerebro te agradecerá ganar músculos - Efectos del ejercicio sobre el cerebro.

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La realidad virtual como alivio del dolor

Los estudios con RV muestran que tiene el potencial de reducir el dolor crónico y que puede proporcionar una alternativa efectiva al uso de opioides.

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Se ha señalado que la pérdida crónica del sueño representa un nuevo factor de riesgo para el aumento de peso y la diabetes tipo 2. Según la opinión común, la pandemia de obesidad es causada por el consumo excesivo de alimentos procesados, hiperpalables y densos en energía, exacerbado por un estilo de vida sedentario. Si bien estos factores importan no son los únicos que propician que tengamos libras de más.

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Tantos medicamentos pueden matarte — Polifarmacia un problema en la medida que envejecemos  La polifarmacia se refiere a la situación en la que una persona usa múltiples medicamentos simultáneamente. Se estima que el riesgo de resultados adversos para la salud es del 13% con el uso de 2 medicamentos, del 58% con 5 medicamentos y del 82% con 7 o más medicamentos.

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La epidemia mundial de cáncer no se puede superar solo con tratamientos novedosos. La prevención del cáncer a través de modificaciones en el estilo de vida sigue siendo el método más barato y efectivo. Por el momento tampoco hay duda de que es un mal que nadie quiere sufrir, los propios cambios en el cuerpo generan sufrimiento y los tratamientos no son accesibles para todos, generan más sufrimiento y no son garantía de nada. Por lo que ante la evidencia de que casi el 50% del cáncer se relaciona con factores de riesgo modificables y son prevenibles, interioricemos que no estamos ante un mal cósmico del que no podamos escapar.

Más información: https://saludmv.com/estilo-de-vida/prevenir-el-cancer-es-facil-pero-necesita-voluntad/

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Algunas consideraciones antes de hacer ayuno intermitente. El ayuno intermitente surge como alternativa a las dietas tradicionales y trae al dominio público una nueva forma de comer que antagoniza las costumbres relacionadas con la alimentación.  Por el momento falta evidencia que aclare las implicaciones prácticas del ayuno intermitente en humanos. Pero la evidencia disponible nos señala que existen otras formas de comer aparte de la acostumbrada de 3 comidas y 2 refrigerios.

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Parece claro que nos podemos beneficiar del consumo de fibra, pero ¿cuánta fibra debemos consumir? Al respecto todavía no hay un consenso unánime. Se sugiere que las ingestas individuales de fibra dietética total en adultos no deben ser inferiores a 25-29 g por día con beneficios adicionales que probablemente se acumulen con ingestas más altas. Si no estás acostumbrado a comer fibra y quieres empezar hazlo poco a poco. Cocer y hacer puré los alimentos también ayuda a su digestión

Más información: https://saludmv.com/estilo-de-vida/como-consumir-mas-fibra-en-tu-dieta/

Link a beneficios de la fibra https://saludmv.com/estilo-de-vida/entendiendo-los-beneficios-de-la-fibra/

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