他們不是飛天遁地的超人，卻在泥濘與瓦礫中，一鏟一鏟地重建希望。花蓮地震後，災區出現一群被稱為「鏟子超人」的志工。他們揮汗如雨、日夜奮戰，卻也面臨著身體過勞與心理壓力的雙重考驗。

大多數人對「職護」的印象，大概停留在公司體檢時拿著量血壓計的那位護理師。但我們的來賓 林惠敏（Mindy），用她的經歷告訴我們，職護其實是一個能隨時進化的角色。

在台北當代藝術館的展覽〈環世界〉裡，我們被兩件作品勾住了思緒：一幅表面溫柔卻暗藏「善意陷阱」的童話畫，以及一間被「不可愛動物」佔據的嬰兒房。這些作品挑戰我們對「我為你好」的慣性思維，逼問：善意背後，究竟是同理，還是投射？

忙碌一天後，回到家卻還覺得心停不下來？這一集《三杯半》，將跟大家分享如何透過簡單卻有效的放鬆技巧，把下班後的時間變成真正的療癒時光。從切換心境到打造安心角落，再到夜晚的小小安定儀式，每個步驟都像是為自己打開一盞溫柔的燈。你會發現，安全感不是外界給予，而是能在生活細節中一點一滴培養出來的力量。想知道怎麼做？就讓這一集陪你，一起走上找回平靜的路。

《約會並不是評比，而是自我探索的地圖》

一齣誕生於二十年前香港的劇本，跨越時間與地域，來到台灣舞台，會變成什麼模樣？本集《三杯半》，我們邀請「不小心創作社」社長、舞台劇《三色冰》導演兼編劇艾文，聊聊一齣喜劇的誕生與再生。

你有沒有曾經走在街頭，被某個「自信爆棚、音響爆音」的街頭藝人震耳欲聾過？或在公園、宿舍、客廳裡，被某個先到一步的人佔滿空間，無處安放自己的存在？

你有沒有試過：

我們回來啦！而且我們也正式從《嘸聊》改名為《三杯半 Three and a Half》。在我們決定把節目改名為《三杯半》時，意識到這不只是一次換標籤的動作，而是一次回望自己、重新定位的契機。這一集，我們從自己的名字談起：為什麼有人用本名感到踏實，有人則喜歡用綽號保留距離？名字是辨識的符號，還是靈魂的暗號？

在性騷擾事件中，受害者為何不馬上反抗、不當下說出口？這不僅是個心理問題，更涉及人類的生理本能反應——僵直反應（freeze response）與迎合求生（fawning）。