三分鐘熱度 | 生活、成長、育兒

說自己「後悔成為媽媽」，是自殺式的告白。

因為小孩總是無辜的，所以說出自己後悔當生養小孩，會立刻讓人聯想到不負責任的壞媽媽。
也就是「後悔」這兩個字，使女人覺得自己真實的感受，卻顯得大逆不道。
以色列的社會學家Orna Donath 在書中，更清楚呈現 「媽媽的後悔」與「小孩的存在」是兩個平行的觀念。而社會上，來自不經思考的集體觀念，也有過多無意義的成見與壓力，使媽媽們難以自在呼吸。

書籍：Regretting Motherhood
相關文章：不會妨礙任何人














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最近讀完了這本書，自我同理，對自己好的力量 (Self-Compassion-The proven power of being kind to yourself)
同理心是人類生來，就有建立部落的欲望，而受苦受難時，也希望有族人的支持，因為這是人類生存本能的一部份，受苦，有壓力時，只要能得到他人的同理與支持，很多時候，就會立即啟動人大腦的抒壓機制。

這集Podcast回答了五個關於這本書的疑問：

第一：Self-Compassion 究竟是什麼東西？
第二，這本書教了我什麼本來不知道的東西？
第三，自我同理與自信心或自尊心(Self Esteem) 有什麼不一樣？
第四，如果Compassion對你而言，還是個陌生的概念怎麼辦？
第五，你究竟要做什麼，才能培養Self Compassion呢？


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從沒想過這輩子我會不喝咖啡，直到我真的戒了咖啡之後，才發現好處。二年前，我因為失眠太嚴重，什麼方法都試過了沒效，最後決定戒喝咖啡。

結果經過一週時間，身體適應了沒有咖啡因，之後我發現不喝咖啡，並不會讓我精神變差，而且我擺脫對物質的依賴，我睡得比較好，省錢又省時，而且咖啡並沒有很好喝。


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人際關係，其實是我們身邊最大的壓力來源，但是多數人都不會承認這個事實。

原因是，如果，你是一個「人際關係」不好的人，在某種程度上，也暗示著你是個不受歡迎或者是「有問題的人」。所以我們多半會選擇默默承受人際關係帶來的壓力，最簡單的方式，就把自己變成濫好人，不要與週圍的人起衝突，表面上，不要拒絕別人的要求，不要說出自己真正的想法，那表面上，我看起來，人際關係也就還不錯。

如果你發現，你週圍人際關係，往往不能讓你感受到支持，輕鬆，或是被提升的感覺，反而更多是假裝、強迫、不得不、快窒息、被勒索的壓力，那我非常荐您讀「界線」這本書。

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12天的戒手機計畫結束了。這12天讓你經歷了什麼呢？你已經做了很多事情，你知道自己為什麼要戒手機了，你知道你如果一直滑手機下去，五年之後，你會變成什麼樣子，你的人生將會錯過什麼。

恭喜你打破了滑手機的習慣，記得把這段時間嘗試過的好習慣，繼續的維持它們，請到部落格下載PDF檔，紀錄你每天所完成的好習慣。

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寫下你的個人宣言，讓你知道自己的價值觀，是否與你的目標契合，請到部落格下載個人宣言的pdf 檔，填滿它。

你的個人宣言，會提醒你，你愛誰，你相信什麼，什麼是對你最重要的事情，你想要在每一天裡擁有什麼，你想要怎麼過自己的每一天。



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不滑手機，在家沒事的時候滿，究竟要做些什麼？

以前還常聽到有些長輩，有自己的興趣，而且會自發性的一直做，五年、十年過去之後，他們也都做得很好了，真是讓人羨慕啊！

因為戒手機，我也找到了新的興趣，就是打毛線。

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明明就已經很累了，但是就是不願意放下手機…
休息與放鬆，在手機上癮之後，已經變成是要刻意練習的事情。

人的大腦就像肌肉一樣，它會累，而且越是疲累，越無法抵抗手機的轟炸，最後養成的習慣，就是明明很累，卻也無法下一個正確的決定：放下手機去睡覺，或是一到了晚上，就覺得自己要大幹一場，精神大好。

想要一天減少滑兩個小時的手機，最有效的方法之一，就是專注在改變自己的作息，晚上當你累了的時候，就毅然決然去休息。











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自從我開始寫日記之後，我上社交媒體貼文、或是跟他人討拍的欲望就明顯減少了。寫日記讓你能關照自己的內心，了解自己的情感如何運作，會受什麼事情影響。日記也是你生活的足跡，日記讓你能有意識的生活著，日記也記下了你的感受，感受也就代表了你，你會了解自己，它們也是你過完每一天，所得到的戰利品。

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你對社交媒體上癮，每天似乎花了很多時間，寫文、貼文、看廣告、或是時常與人對罵、互酸，卻不知道是為了什麼嗎？事實上，我們潛意識中，只是想要先得到一點他人的關注，最終能得到歸屬感。

其實，想要得到歸屬感，更有效的方式，就是直接去參加一個團體，加入他們，擁有共同的目標，與人面對面的互動，為這個團體付出。

這樣的團體，除了我們每個人生長的家庭之外，社會上也還有很多。宗教類的，有教會、佛堂；運動類的，像早泳會、跑友會、羽毛球會、還有武館、道館；興趣類的，像登山協會、賞鳥協會，志工團體等。


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