爸媽成長營(廣東話讀書會)

40歲後如何走出斷崖式衰老？哈佛大學教授 Arthur Brooks 在暢銷書《From Strength to Strength》（中文譯名：《重啟人生》）中指出：多數人的能力高峰在40歲前就已見頂，但衰退不是終點，而是迎來人生下半場「晶體智力」黃金期的轉機。莎莎在即將步入40歲的關口讀完這本書，陪伴大家拆解中年轉型、重啟幸福的 3 個關鍵領悟。

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▋ 本集精華：
• 為什麼多數人的能力在40歲後急速下滑？
• 成功成癮與「自我物化」陷阱：你不等於你的工作
• 智力轉型：從「流體智力」走向「晶體智力」
• 創業案例：創意風格為何敵不過兩餸飯？（商業底層邏輯）
• 達爾文 vs 巴哈：面對中年走下坡的兩種截然不同結局
• 哈佛大學80年幸福研究：決定晚年幸福的真正關鍵不是錢
• 分享脆弱不是軟弱，而是建立深度連結的超能力
• 減法生活：反向願望清單（Reverse Bucket List）與滿足感公式

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孩子情緒突然倒退，想要什麼說不出，只會一直「媽媽媽媽」叫個不停？面對崩潰暴走的小孩，別再只叫他冷靜！幼兒大腦前額葉尚未成熟，發脾氣往往是他唯一懂的表達。本集邀請註冊社工兼家庭輔導員【豆苗媽】回歸，分享超實用的情緒替代動作、正念減法育兒，以及化解委屈的夫妻關係修復心法。   

▋ 今集精華重點：
▪ 破解表達障礙： 填空法引導孩子說出「媽媽，我想要…」   
▪ 情緒急救 4 招： 喝水、洗臉、深呼吸、推牆釋放衝動能量   
▪ 孩子突然懼學？ 害怕被點名「Put on the spot」的情緒解密   
▪ 夫妻關係修復： 借鏡《我可能錯了》，化解婚姻委屈感的 2 個關鍵   
▪ 正念減法育兒： 先安頓好自己，大人情緒穩定就是家裡最好的風水   

▋ 莎莎 & 豆苗媽信箱
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▋ 豆苗媽課程（情緒藝術班／親子正念班）：
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▋ 聯絡豆苗媽
WhatsApp: 852-61533637

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【父母如何真正改變？答案不是意志力】

很多爸媽都試過立下目標，
想變得更有耐性、更健康、更有時間，
但努力了一段時間，
又打回原形，然後開始自責。

你以為是自己意志力太差，
或者性格上有什麼問題。但其實，改變失敗的原因，
從來都不是意志力不足。

《你就是困住自己的那座山》
告訴我們，真正阻礙改變的，
是我們自己的大腦。

今集莎莎分享：
▪ 多巴胺如何令你永遠「想要更多」
▪ 大腦的「反脆弱」特質，
▪ 焦慮不是想太多，而是想得不夠深，
▪ 如何用邏輯代替擔憂
▪ 為何巨大改變注定失敗，
▪ 如何與最強大版本的未來自己相遇
▪ 找到你真正的人生使命，

停止為別人的認同而活改變，
從來不需要一個戲劇性的突破時刻。
它藏在每一天一個微小的選擇裡，
藏在你願意停下來問自己：

「那個最強大版本的我，今天會怎樣回應？」

這一集，不只是講個人成長，
也是寫給那些在家庭和育兒中
迷失了自己的爸爸媽媽——

你不只是父母，你還是你自己。
如果你曾經努力改變卻屢屢失敗，
這一集會給你一個全新的視角，
告訴你問題從來不在意志力，
而在你還未聽懂自己內心的需要。

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很多爸媽都有這種經歷：
明明想做溫柔的父母，
最後還是對孩子發了脾氣。
明明想早點睡覺好好休息，
結果忍不住滑了一個小時手機。我們以為是自己意志力差，

自律不足，性格有問題。
但為什麼越努力改變，
卻越覺得自己在原地踏步？

但其實，問題根本不在意志力。
《你就是困著自己的那座山》告訴我們：
阻礙我們改變的，
往往是我們自己都不知道的
潛意識深層需要。

▋ 今集介紹

▪ 為何人類天生抗拒改變?
▪ 為何好事發生時反而感到恐懼
▪ 自我破壞是大腦保護你的錯誤方式
▪ 負面情緒是指引你前進的指南針
▪ 三個方法幫你停止自我破壞

從今天開始真正改變

我們常以為人生最大的障礙，
是那些控制不了的外在因素。
但其實真正的困難，
是我們如何看待自己。

「當你明白自己才是阻礙前進的那個人，
你同時擁有了推動生活改變的力量。」

這一集，寫給每一個
努力想變好、卻總覺得不夠好的爸媽。

如果你常常覺得自己明明努力，
卻老是在原地打轉，
這一集會讓你終於明白背後的原因，
並找到真正走出去的方向。

📚 《你就是困著自己的那座山》《The Mountain is You》
作者 Brianna Wiest

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【為何法國父母不會像美國父母那麼崩潰？】  
同樣是照顧孩子，為何我們總是狼狽像打仗，法國父母卻能優雅喝咖啡？《為什麼法國媽媽可以優雅喝咖啡，孩子不哭鬧？》（英文原著《Bringing Up Bébé》）作者 Pamela Druckerman 原本是紐約財經記者，搬到巴黎生了三個孩子後，經歷嚴重的文化衝擊——當自己的孩子在餐廳亂跑、扔食物、尖叫失控時，法國的孩子卻能安靜坐著吃魚吃菜！  

這股文化震撼，促使她深入訪問法國育兒專家與家長。原來法式優雅教養並非天生，背後隱藏著 4 個結合腦科學與心理學的核心思維：如何做到 2 個月戒夜奶睡過夜？一日四餐如何改善偏食？以及面對孩子的無理取鬧，如何用「堅定框架」不吼不罵建立安全感？  

今集除了拆解法國人的「鬆弛感育兒」秘密，莎莎更會從生活在美國的媽媽視角，深度反思法式教養背後的代價、體制盲點與孩子壓抑問題。 

▋ 今集精華重點：
▪ 先做女人再做媽媽：法國父母為何拒絕成為育兒犧牲品？  
▪ 夫妻關係永遠第一：晚上 8 點後屬於成人的專屬時間  
▪ 「暫停一下」育兒法：1993年兒科權威實驗，證實慢幾拍回應更能讓嬰兒睡過夜  
▪ 適度飢餓感：不給零食、堅持試一口，法國人如何治療挑食？  
▪ 堅定的框架：沒有邊界的自由不是愛，如何建立父母健康的權威？  
▪ 莎莎深度反思：法式優雅背後的三個盲點（社會福利、小孩壓抑、食品安全）  

真正的母愛，不是把自己燃燒殆盡，而是先活出快樂、完整的自己，優雅放手讓孩子在挫折中長出自立的人生。 

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女兒青春期突然冷漠疏遠？拆解少女心事與教養書《Untangled》

最近是否有發現，女兒忽然不再讓你牽手、不再讓你擁抱，問多兩句就像踩到尾巴，一句起兩句止？許多爸媽面對女兒踏入青春期，都會感到失落與焦慮，不知道她的小世界裡究竟發生了什麼事。  

但其實，這種刻意拉開距離的行為，大多只是青春期必經的正常過程，並不代表她討厭你。今集莎莎想和大家深度解讀暢銷教養書《Untangled》（中文版：《少女心事解碼》），拆解女兒疏遠父母背后的真實心理。 

 ▋ 今集重點內容：

▪「泳池理論」：解讀女兒為什麼會突然狠狠踢開你  
▪ 燙手番薯效應：如何穩住自己，接住青春期女兒的情緒  
▪ 為什麼青少年特別喜歡找前額葉成熟的父母來爭吵  
▪「部落理論」：朋友為什麼會取代父母在心中的地位  
▪ 別當「開明父母」：為什麼嚴格訂立規矩才是真正的保護  
▪ 拍拖與性教育的紅線：如何跟女兒談安全底線  

青春期不是家庭的危機，而是女兒成長必經的蛻變。當你明白這些行為背後的心理發展，就會發現，她越用力推開你，代表越需要你擔任那座穩固的池邊。如果你也是一位正在陪伴青春期女兒的爸媽，這一集將帶給你滿滿的耐心與底氣！ 

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你是否也常覺得，明明很拼命賺錢，卻好像怎麼賺都不夠？

最近讀了郝旭烈的《花錢有道》，書中一句話徹底點醒了我：普通人花錢往往是買東西，但真正的富人思維是「花錢買自由」。

真正要問的不是「該不該花」，而是這筆錢花出去之後，會讓你更自由，還是更不自由？

這集為大家拆解書中精華，聊聊如何「懂得花、捨得花、值得花」，把辛辛苦苦賺來的錢，換成未來更多的選擇權。

▋ 本集重點精華：
▪ 普通人與富人的花錢思維，究竟差在哪裡？
▪ 懂得花：先問自己有沒有花錢的本錢與被動收入
▪ 如何不用痛苦記帳也能輕鬆存錢？（211理財法）
▪ 怎樣避免加薪後花費同步增加的陷阱？
▪ 什麼錢最值得花？（投資知識、能力與情緒價值）
▪ 什麼錢要捨得花？（別在健康、時間與避險上省錢）

我們努力賺錢，不是為了銀行帳戶的一串數字，而是希望自己和家人在重要時刻擁有更多選擇。如果你經常在「想享受生活」和「怕浪費錢」之間掙扎，這集會帶你重新看清金錢本質。

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📘 《花錢有道》作者：郝旭烈
博客來：https://www.books.com.tw/products/0011052853?srsltid=AfmBOoqo3FCELC1ESDuv4zYbxxVqxNj47wRH5j__8Qy6vyOhe1UBd8sB

誠品：https://www.eslite.com/product/10012030542683153620004?srsltid=AfmBOorNHmFtzXhA4hEVZFkpBhgb1DvZlvzpjb9kdaKJ58dDS38vl8zC

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孩子失敗或犯錯時，你第一時間是叫他「反省」，還是忍不住幫他找答案？
很多時候，我們急著教導、急著叫孩子檢討，其實只是在安撫我們做父母自己的焦慮。

本集《爸媽成長營》特別邀請到前新聞主播、P.E.T. 家長效能訓練導師——繆美詩（Rachel），深度剖析《Gift of Failure》（失敗的禮物）這本書帶給我們的教養震撼與啟發。

失敗本身不會帶來成功，給孩子空間去「反思」才會！想讓孩子擁抱自己的不足，父母第一步要做的，是先讓他「看見自己的好」。當另一半或長輩指責你的放手教養時，又該如何穩住自己？這集帶給你最溫柔也最深刻的放手心法。

▋ Rachel資訊與課程報名

👉 「培育孩子內在韌力與抗挫力」線上工作坊
https://www.theparentingmuse.com/resilienceworkshop

👉 P.E.T. 親職課程詳細資訊：
https://www.theparentingmuse.com/

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【陪孩子寫功課，原來正在傷害他的大腦？】

很多家長每天下班回家，
第一件事就是坐到孩子旁邊陪寫功課。
孩子一卡住，立刻跳出來給提示、給答案，
深怕他坐在那裡白白浪費時間。

看到成績單不理想，
第一反應是替孩子找老師理論，
或者幫他找個藉口說昨天身體不舒服。

我們以為這是愛，
是負責任的家長應該做的事。

但研究發現，
這些每天上演的「好心幫忙」，
正在悄悄重塑孩子大腦的神經迴路，
讓他們學會一件最危險的事——

等待被拯救。

《The Gift of Failure》
作者 Jessica Lahey 說，
孩子在學校真正的成功，
往往發生在父母願意退場的那一刻。

▋ 今集介紹

▪ 陪讀如何造成習得性無助
▪ 為何孩子掙扎不應被打斷
▪ 大腦也需要自己舉重
▪ 忍住不送功課的煎熬
▪ 老師是盟友
▪ 如何養出失能的成年人

我們花了這麼多年陪在孩子身旁，
以為參與得越多，孩子就走得越穩。

但真正讓孩子準備好面對世界的，
不是我們替他清除的每一個障礙，
而是我們忍住不出手的每一個時刻。

孩子越小，失敗的學習成本就越低。
今天給他空間去摸索，
是他成年後能夠靠自己的唯一方法。

如果你每天為了功課和孩子大吵，
或者習慣替孩子處理學校的大小事，
這一集會給你一個全新的視角，
讓你知道適時退場，才是最深的愛。

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【失敗越多，孩子越強】🚨 幫孩子解決問題，其實係害咗佢？
中學階段家長必知的放手智慧，讓孩子從挫折中長出韌性。

很多爸媽面對孩子遇到困難時，第一個反應就是立刻衝上去幫忙——幫他解決功課、幫他處理社交衝突、甚至幫他打理生活大小事。我們以為這是愛，是負責任的父母應該做的事。

但如果有人告訴你，這些看似貼心的「拯救者」舉動，正在悄悄削弱孩子的能力感，讓他長大後無法獨立面對真實世界——你會相信嗎？

本集導讀《失敗是給孩子最珍貴的禮物》（The Gift of Failure），作者 Jessica Lahey 指出，中學時期正是孩子體驗挫折、建立韌性的黃金期 。但很多家長不知道，我們的「好意」，往往剝奪了孩子最珍貴的成長機會。

▋ 今集介紹

▪ 過度保護會無意中傳遞「你沒有能力」的訊息給孩子 。
▪ 大腦發展無法外包，痛楚與挫折是建立心理韌性的必經過程 。
▪ 為家庭貢獻能賦予孩子歸屬感與意義感 。
▪ 封箱膠紙教養法
▪ 社交衝突是成長養分
▪ 為什麼孩子升中後變得很拖延？
▪ 當孩子遇到危險求救時，父母「不多口」是保命的關鍵 。
▪ 美國高中放手清單：如何逐步將人生主導權交還給孩子 。

我們花了十幾年保護孩子，以為這就是愛的全部。
但真正的愛，是願意看著他們在低風險的環境裡跌倒，
陪在旁邊，卻忍住不出手——讓他們在一次次的撞板之中，
慢慢長出屬於自己的韌性。

你今日忍住嗰一下，是他們明日站起來的力量。

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