Sander Carollo Podcast

Manifesteren, je mindset gebruiken, allemaal goed en wel, maar je kan je ook gewoon eens niet goed voelen.

We zijn geen machines, maar mensen, in een steeds onpersoonlijker wordende wereld. Persoonlijke groei is goed, maar het collectief is ook belangrijk: alleen los je niet je problemen op.

De persoonlijke groei sector is soms ook een ratrace: van constante advertenties van tools die je de hemel beloven, word je ook niet gelukkig. Ga al eens aan de slag met je kennis en leid je eigen leven.

Persoonlijke groei mag ook geen stress opleveren. Veel antwoorden liggen al in eenvoud, in beweging, in rust, in de natuur en in samen zijn met anderen.

Persoonlijke groei: haal de beladenheid er af, focus op groei, plezier, lange termijn geluk en voldoening.

Tot slot:

Gezond leven is eigenlijk niet zo moeilijk, er is kennis is in overvloed.

Gezond eten, voldoende slapen en bewegen, én heel belangrijk: sociale contacten helpen al veel.

We weten wat nodig is, maar passen het niet altijd toe.

Doelen stellen, planning en omgeving zijn essentieel!

DOE het werk

Niemand zal in jouw plaats je push ups doen.

Niemand zal in jouw plaats voldoende slapen.

Niemand zal in jouw plaats gezond eten.

In het beste geval heb je een inspirerende partner, motiverende vrienden, maar alles begint bij je zelf.

Je hoeft het niet alleen te doen, maar wel zelf.

Het systeem voedt je vet en zet je in het zak, dus verstevig jezelf: word weerbaar, dat is ook een vorm van geluk!

Leestip: 'Je bent al goed genoeg - mentaal gezond in een gestoorde wereld' van Thijs Launspach

Wie zijn plant uitvoert wint. Deze podcast is voor wie goed bezig is, maar nog houvast kan gebruiken. Of wie wil (her)starten, met een sterke structuur. We weten vaak al veel over een gezonde levensstijl, maar de uitvoering ontbreekt soms. Maak het concreet en meetbaar. En plezant!

Hoe je mooiste leven leiden:

- Zorg voor een concreet doel

- Zorg voor een optimale omgeving

- Zorg voor een planning

Hoe goede gewoontes creëren:

- Begin klein

- Doe het elke dag

- Vertel aan anderen wat je doet/doe het samen

- Maak het zichtbaar met een planning

Bonustip: koppel je nieuwe gewoonte aan een bestaande:

bv. push-ups doen vóór het poetsen van je tanden.

Mijn ochtendroutine

Werkweek

Bed opmaken

Hydrateren: 3 glazen

Supplementen:

Matcha innemen

Omega 3 innemen 

Curcumine: op het werk innemen

Vitaily supplement: op het werk innemen

Dankbaarheid tonen: 1' min hartmeditatie

Lichaam losmaken: 1' min mobility

Nuchter trainen:

Ab training 6 min

Enkele Push-ups/Squats/Planks/…

Mind setten:

Enkele pagina's lezen

Journal invullen/taken afvinken

Ochtendtoilet waaronder:

Tong schrapen

Douchen, waarvan 1 min koud

Klaarmaken voor vertrek naar het werk

Alle spullen staan al van de avond ervoor vertreksklaar

Vertrek om 7u met elektrische fiets

7u45 Ingetikt op het werk en aan de slag

Opm:

Hele dag telewerken (meestal vrijdag)

->  ipv fietsen: 30 min of 1u goed doorwandelen

's Morgens thuis: dan kan koffie

's Morgens vasten, pas in de late voormiddag iets eten

Weekend:

Zondag rustdag krachttraining

Ochtendritme trachten aan te houden, uitslapen mag tot 7u

Belangrijk: 7,5 à 8u slaap voorzien: door latere sporadische avondactiviteit kan ochtendritme opschuiven

Ik houd bij en vink af wat ik doe: dan ben ik al meteen taak per taak voldaan

Blogs Tibor

Ochtendroutine:

Start Sterk 

Hemera snelstart 

Persoonlijk

Persoonlijk Leiderschap:

IJsbaden en ademhalingsoefeningen zijn allemaal goed en wel, maar er is nog meer. Beweeg, sport, eet gezond en motiveer elkaar. Kom in actie en integreer. Een ijsbad zorgt voor verdieping: doe er iets mee. Combineer kracht met vreugde en rust.

Wie heel spiritueel is, mag meer sporten.

Wie veel sport, mag ook spiritueel zijn.

We kunnen nog uren praten over mindset, maar soms is het simpel: kom in actie.

De Wim Hof Methode: in deze aflevering beschrijf ik wat er zoal mogelijk is. Kou leiden, zelfs ermee omgaan, is het doel niet.

Maar wel: onze innerlijke kracht erkennen en gebruiken. Ons innerlijke kind opwekken, vrij van belemmeringen, vol speelsheid en avontuur. Die leeuw ontwaken, die daadkracht toont en niet zoekt naar respect, maar het uitstraalt!

Tot slot, denk eraan:

Je Licht is je Kracht. Je Donker je Uitdaging.

Schijn je licht en respecteer het donker.

Zonder druk geen diamant.

Vind je inner drive en gebruik ze ook. Mensen doen inzichten op, lezen (veel) boeken, nemen plantmedicijnen... maar ga er ook mee aan de slag.

Ademwerk is effectief werken: heb het commitment om je shit uit te ademen, je geest te cleansen en je lichaam te zuiveren, zodat je de beste versie van jezelf kan zijn en anderen kan dienen met pure, eigen energie.

Focus op je missie, don't let the mind interfere with what your body is able to do. We bezitten allemaal een super power, die we niet mogen belemmeren. Ben je bereid om moeite te doen om je mooiste leven te leiden?

Verspreid je energie en spirit en shine! We bezitten zoveel innerlijke intelligentie en het is een zaak om deze op te wekken en te gebruiken. Koppel dit aan intrinsieke motivatie en je bent helemaal op een missie.

Maak dingen mogelijk en de key hierbij is ook connectie. Kom in verbinding met jezelf, anderen en het universum. Zo sta je er niet alleen voor en dit geeft zin aan het leven.

Doelen stellen, succes, discipline tonen, doorzetten …Mooi, maar ze zijn slechts een (belangrijk) middel om een hoger doel en de diepere boodschap van vreugde, vriendschap, verbinding en voldoening te bereiken. Leef je missie: vind, verbind en verdiep. Doe moeite.

Want zo'n mooi leven is eenvoudig, maar ontstaat niet vanzelf. Voor een zinvol leven zijn duidelijke kaders nodig. Zoals een mooi ingericht huis een stevig fundament vereist.

Doe deze dingen:

Studeer, produceer, reflecteer: doe het werk.

Doe moeite voor de dingen die de moeite waard zijn.

10 jaar geleden veranderde Tom Stijven zijn leven en gezondheid compleet dankzij de Wim Hof Methode: ademhaling en koudeblootstelling. "Ik blijf het zeggen: 'Wim saved my life".

Na zes jaar chronische en vermoeide pijn kreeg hij de onduidelijke diagnose fibromyalgie, maar na een weekend met Wim verdween dit als sneeuw voor de zon.

Toen koos Tom om deze methode te verspreiden en werd hij WHM-instructeur. Naast de Wim Hof Methode volgde hij nog andere specifiekere (ademhalings)opleidingen. Met zijn bedrijf Just Breathe begeleidt hij mensen en werknemers naar een goede fysieke en mentale gezondheid. Hoe inspireert hij mensen? Een gesprek over wetenschap, psychologie en spiritualiteit.

"Door de WHM met wetenschap te verklaren zijn meer en meer mensen bereid om eraan te beginnen"

"Mensen zijn meer en meer op zoek naar een diepe connectie met zichzelf, anderen en de natuur"

"Als kennismaking en voor meer daadkracht is de WHM-ademhaling geweldig"

"Met ademhaling maak je contact met je onderbewustzijn"

"Vechten tegen de kou: daar draait de WHM totaal niet om, maar om rust te vinden"

"Ik hou van de zachte, rustige persoonlijke aanpak om kou te leren omarmen"

"No ego we go, laat het ego achter in het koude water: zo heb ik Wim leren kennen"

"Leren accepteren wat je niet kan veranderen en rustig blijven in moeilijke situaties: het zijn heel belangrijke levenslessen die ik wil overbrengen"

"Daadkracht: zoek de kracht om wat je kan te veranderen. Accepteren: aanvaard wat je niet kan veranderen"

"Door met kou om te gaan, begin je méér mogelijkheden te zien: het kan wél"

"Mijn fundamentals workshops beginnen altijd met één uur basiskennis over functioneel ademen"

"Een ijsbad is puur ervaren: voelen en ondergaan"

"Als mensen mentaal nog niet klaar zijn, is een ijsbad geen goed idee: dan wordt het een negatieve ervaring"

"Als heel nuchtere mens begint het mij te dagen: er is méér, het draait allemaal om frequentie en energie, dat is óók wetenschap"

Meer info over Tom: https://www.justbreathe.be/

Een ijsbad en koude douche en nog véél meer als natural teacher: ontdek de fysieke voordelen, mentale rust, een speelse, rustige mindset. Levensenergie.

Niet vechten, maar vrede vinden. Actie ondernemen en daadkracht tonen waar mogelijk én weten wanneer los te laten. Een hele boterham, maar de WHM maakt het mogelijk. Met de kou omkunnen is mogelijkheden zien, opties openen, kansen creëren.

Bewust verbonden leven met de Wim Hof Methode: hier ben ik heel dankbaar voor, met dank aan Wim, Dom en alle andere mensen die de methode mee beleven.

De Wim Hof Methode is ook mooie muziek beluisteren!

Hier kan je mijn WHM Playlist vinden: https://open.spotify.com/playlist/1Wb9ffaJM3ukiMicIbJO7i