Sander Carollo Podcast

Ijsbaden nemen en podcasts luisteren geven me zoveel energie en dat deel ik graag met anderen! Vind, voel en verspreid je passie. Je kan niet de wereld veranderen, maar wel een wereld van verschil maken voor één of meerdere mensen.

Doe ook het nodige om een goed mens te zijn. Een app downloaden of scrollen is gemakkelijk, maar actie en consistentie is het echte werk.

Je bent niet alleen. Mensen inspireren: neem elkaar op sleeptouw en doe het goede.

Kijk jezelf in de spiegel en leef niet in een leugen, maar streef naar je eigen authentieke leven.

Zorg voor jezelf om authentiek te leven in lijn met jezelf. Reflecteer en keer naar binnen, want geen uitzicht zonder inzicht. Schrijf, noteer, leer, meet en weet.

Zoek weerstand op om (mentaal) sterker te worden en haal voldoening uit je leven en je lasten. Maar maak ook plezier!

Iedereen is anders, maar begin bij de basis (mindset, gezonde voeding, beweging, slaap/rust, orde, ontspanning, zingeving, verbinding en voldoening) en kijk dan welke acties in deze domeinen het beste bij je passen.

Hou vol, toon wil en bereidheid en blijf dicht bij jezelf.

Groei en geniet!

Luistertip: De WijsDomPodcast: https://open.spotify.com/show/1phQY0K0uFEBIHVmZkyMTO?si=19de4e0349864fc7

We weten vaak wat we dienen te doen, maar tijdens tegenslag, bij weinig zonlicht en in een (winter)dip is de motivatie soms laag. Het leven is orde op zaken houden, maar zonder plezier is het ook maar saai.

Vind motivatie, kikker elkaar op, vind en gebruik je innerlijke kracht en verloochen je passie niet. Aanvaard wat je niet meteen kan veranderen, het kan zijn dat het even tegenzit, maar: zet je schouders eronder en blijf aan de slag.

In deze podcast hoor je minder concrete tips, maar wel dat het belangrijk is om een haalbaar/aanpasbaar plan te hebben en jezelf verantwoordelijk te houden. Keep it up!

In deze podcast (mijn laatste):

Waarom ik om 5u op sta: om in alle rust en stilte gefocust en productief bewust bezig te zijn. De gouden uren tussen 5 en 7u zijn een vorm van ijsbaden. Vroeg opstaan is mooie me-time om aan jezelf werken (trainen, lezen, schrijven, huishouden en prioritair werk doen) en een vereiste om proactief te leven en de dag te winnen. Om 5u opstaan is niet voor iedereen ideaal (meerdere wegen leiden naar Rome) maar voor mij werkt het momenteel heel goed.

Tip: heb duidelijke doelen en vermijd/beperk afleiding: trek grenzen en ga op tijd slapen. Zoals een scherpschutter: houd het doel helder en de rest vaag. En/of gebruik goede wapens/middelen (strategie), zodat je verschillende doelen kan bereiken.

Stel je middelen en doelen ook bij naargelang je waarden, karakter en levensfase. Het doel van een doel is niet het doel zelf, maar de structuur en weg ernaartoe die voldoening geeft. De zin van het leven is de zin die je er zelf aan geeft.

Zet voor een goede structuur in op: zichtbaarheid, ritme, procedures en eenvoud. Een grote kans op slagen, succes en voldoening gegarandeerd!

Begin bij de basis, geleidelijk en maak het niet te moeilijk. Veel mensen verliezen zich in details, maar hebben de basis (fysiek, mentaal, emotioneel, financieel, relationeel) niet op orde. Master the fundamentals.

Kleine en eenvoudige doe-tip: wandel dagelijks meer dan 20 minuten. Na 20min stijgt je hersenactiviteit al significant en voel je je mentaal, fysiek en conditioneel beter.

Nieuwe gewoontes? Meten = weten. Schrijf op je wat je wil doen en effectief doet. Houd het eens langer vol dan 1 à 2 dagen of 1-2 weken. Doe eens iets 10 of 12 weken en dan merk je geleidelijke groei, resultaat en voldoening. Toon discipline en doe dit met een eenvoudige planning en hulpmiddelen.

We willen alles te snel en voor van alles bestaat een app of hack. De technologie gaat er op vooruit, maar onze gezondheid niet. De mens wordt dommer, dikker en slapper.

Ga eerst eens op tijd slapen en beperk je gsm-verslaving, vooraleer je aan een 'life changing cursus' begint.

Wie zich mentaal en fysiek verzorgt merkt ook op andere vlakken resultaat.

Zoals gezegd zijn doelen geen doel op zich. Toch willen we tegenwoordig alleen maar meer en meer. Ook in de persoonlijke groeisector. Maar hoeveel is genoeg?

Laat je niet gek maken, focus op jezelf, op wat je zelf wil en graag doet. Perfectie is een illusie en alles oplossen is onmogelijk. Daarom: wees dankbaar voor wat je hebt. Mik op een goede in plaats van perfecte dag.

Voor wie problemen wil zien is er keuze genoeg, maar focus iedere dag ook eens bewust op dankbaarheid en alle mooie momenten en 'rewire' je brein.

Ben je jong: luister naar oudere, wijze mensen en werk hard.

Ben je ouder? Deel je kennis en neem de jeugd mee op sleeptouw. Vorm mee de nieuwe generatie: de toekomst. Jongen positieve mensen geven hoop.

Persoonlijke groei: het draait niet om jezelf, maar om bij te dragen aan het grote geheel via jouw eigen kracht en welzijn.

Mensen zijn te vaak met zichzelf bezig: of met hun eigen imago, of wat anderen over hen denken. Mensen creëren hun eigen fictieve problemen. Denk ook eens minder in plaats van enkel positief. Aan de positiviteitsgoeroes: pak ook de problemen aan in plaats van enkel door een roze bril te kijken.

Persoonlijke groei & een goed leven leiden: focus op essentiële zaken en laat je niet afleiden door social media shit.

Keer naar binnen in plaats van je te focussen op de buitenwereld.

Nieuwsgierigheid is een mooie eigenschap, maar wees ook nieuwsgierig naar jezelf.

Inzicht is belangrijk om de wereld te begrijpen, maar ga ook aan de slag. Voel bij jezelf: wat zijn jouw behoeften? Vaak is rust in je hoofd al voldoende en hiervoor is niet veel nodig.

Een goed leven is goed en niet perfect.

Het geheim van een goed leven is doorgeven, dat kan pas als je kan ontvangen.

ONTVANGEN

Zie de schoonheid van het leven, de kracht van de natuur. Waardeer en wees dankbaar.

Ga meer naar binnen in plaats van je op de buitenwereld te richten. Kies je eigen ritme, rust en leef bewust.

Veel mensen leven verder in pijn, maar pak je problemen aan. Pijn is een signaal om in actie te komen. Bij vooruitgang hoort ook groeipijn en doorzetten.

Trots na een mooie prestatie is een mooie vorm geluk en begint bij moed (met een d!).

Geluk bereik je via een omweg, dus streef naar voldoening op lange duur, want wie jaagt op geluk is altijd op de vlucht.

Het is gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar doe ook het werk dat nodig is.

Mediteer - produceer - reflecteer.

Werk volgens deze principes van Tibor Olgers:

- Eenvoud

- Zichtbaarheid

- Procedures

- Ritme

Zakelijk Succes = Competentie x Zichtbaarheid

Competentie = Consistentie in het werk doen

Houd koers, focus en vermijd afleiding en energievreters.

Wees consistent.

Mijn kritiek op coaches: weinigen houden hun methoden duurzaam vol

DOORGEVEN

Leiderschap begint bij jezelf.

Word de leider van je eigen leven.

Echte leiders doen, dienen en geven door.

Draag zorg voor onze wereld: voor mens, milieu, natuur en de dieren!

Een goed leven begint bij een goede dag.

Een goede dag is een eenvoudig.

Maak er een mooie dag van!

PERSOONLIJKE GROEI ROUTINE DAGELIJKS UITVOEREN:

Dit helpt me heel goed: op basis van de Hemera-journal van Tibor Olgers heb ik een eigen journal gemaakt: de ideale mix tussen belangrijke taken uitvoeren op verschillende vlakken én reflecteren.

Interesse naar dit systeem? Vraag ernaar!

- Moeite doen loont: kleine daad, groot resultaat daad.

- Een duidelijke planning geeft rust en structuur, vermijdt afleiding en geeft een goed leven.

- Een routine is gewoontes blijven doen (dagelijks wandelen) - Discipline is diezelfde dingen doen (dagelijks wandelen) wanneer het moeilijk wordt (wanneer het regent).

- Geen woorden, maar daden & meten is weten.

- Gebruik een journal/checklist (of beter nog: een prioriteitslijst): Vink af wat je doet: je ontvangt dopamine/taakmotivatie en het werk wordt gedaan.

- Lees boeken: niet alleen voor inspiratie, maar ook om je concentratievermogen te trainen (ipv op je gsm te scrollen) en als ontspanningsmoment.

- Het verschil tussen een trainer en een goede trainer is de overdacht van kennis, de persoonlijke aanpak, betrokkenheid en communicatie.

- Coachen is meer dan luisteren.

- Het doel van coachen is positieve gedragsverandering.

- Het 'geheim' van Tibor Olgers

- Heb als man je zaken op orde.

- Een goed leven is een verzameling van goede dagen.

- Een goed leven is simpeler dan je denkt.

- In een complexe maatschappij zijn er gelukkig heel wat (persoonlijke) tools om te groeien.

- De minderheid heeft de meerwaarde.

- Voor een beter leven: wijk af van de massa.

- Consistency is key.

- Denk eraan: veel plezier maken, daar draait het leven ook om!

Met een groeimindset geraak je verder en geniet je meer! Wees nieuwsgierig en verken je leven.

Een groeimindsetter:

 Quotes in deze aflevering:

"Rede leidt tot Ratio, Emotie tot Actie"

- Ray Klaassens

Vergeten te vermelden, maar heel belangrijk: het sfeer-aspect: persoonlijke groei doe je samen en dankzij een inspirerende omgeving en positief ingestelde personen

"Hoe beter de relatie, hoe beter de prestatie"

- Dominic Rossi

Hoe groter het groepsgevoel en hoe beter de sfeer in teams, des te meer kansen op winst/hoe hoger de performance

Een goed leven begint bij een goede dag.

Maak er een mooie dag van!

AANRADERS:

Boeken:

Social media accounts:

Blaas je motor niet op en leef volgens je eigen natuur. In deze podcast heb ik het over volgende zaken:

- Waarom ik niet meer naar de fitness ga en meer dan ooit gezonder leef

- Sta achter je eigen keuzes en volg je eigen kompas, maar bestudeer ook je zelf en hoe het leven werkt

- Focus op dankbaarheid, trots en genot in plaats van vrijheid en geluk

- Back to basics: We zijn veel wijsheid van de natuur en van vroeger verloren

- Wie verandering wil bereiken, heeft veel verlangen en geduld nodig en de nederigheid om klein te beginnen

- Bij gezondheid en doelen stellen is de psychologie achter gedragsverandering heel belangrijk: bestudeer hoe je brein en emoties werken

- Wat ik leerde uit het boek Atomic Habits

- Korte termijn pijn, lange termijn fijn: oké, maar beloon jezelf ook meteen

- Weet om te gaan met verveling: beheers je gedachten en grijp niet meteen naar je gsm

- Veranderen van gewoonte, van de ene gezonde naar de andere, is oké

- Gewoontes hangen vast aan je identiteit. Bepaal je identiteit en het aanhouden van gewoontes wordt gemakkelijker

- Wat ik leerde in Kamp van Koningsbrugge: zonder de ander ben je niets: geen groei zonder de groep. Persoonlijke groei doe je samen. Je speelt het spel nooit alleen. Met kwetsbaarheid creëer je verbinding, veiligheid en vertrouwen.

- Bezint vooraleer je begint, maar bezin ook wanneer je iets bereikt hebt: welke voldoening heb je en waar wil je nog naar toe?

Doe vandaag wat je morgen fier maakt: 'de beste versie van jezelf zijn', 'je mooiste leven leiden', 'leven alsof het je laatste dag is': klinkt allemaal mooi, maar vaag voor je brein. Maak het ook concreet met een helder plan.

En om 'gelukkig' en 'de beste te zijn' is ook dagelijks werk op lange termijn nodig. Dat zijn kleine dingen die moeite vragen, maar wél voldoening en trots geven en uiteindelijk tot duurzaam 'geluk' leiden.

Ik wens je de moed om te doen wat nodig is en de trots om het te hebben gedaan.

Maak je gezonde levensstijl concreet met een plan en visualiseer je vooruitgang. Heb de moed om klein en geleidelijk te beginnen, want zo houd je het vol. Stel doelen, dat motiveert en zorgt voor focus.

Kweek zelfdiscipline vanuit wat je leuk vindt: alles begint met passie. De weg is ook lang en moeilijk, maar luister naar de stille stem die de meeste voldoening geeft: door doen, finishen, in plaats van die luidere stem in je hoofd die klaagt, zere voeten voelt, de hitte... Geen excuses. Mind over matter.

Moed, beleid, trouw, eer, trots: in deze aflevering vertel ik ook wat we van het korps commandotroepen kunnen leren. We kunnen deze waarden niet alleen gebruiken in het leger, maar ook in het leven.

Doe het werk: het is niet alleen inspiratie en motivatie, maar ook actie.

Tot slot: Het is natuurlijk allemaal makkelijker gezegd dan gedaan. Deel daarom ook je moeilijke momenten: kwetsbaarheid geeft succes een menselijk gelaat en zorgt voor verbinding.

Mensen hebben hoop nodig: blijf positief!