Hipertrofinin sektördeki yanlış algılanışından başladık. Sonrasında hipertrofi çeşitlerine ve ileri düzey hipertrofi tekniklerine değindik.

Bu bölümde benzer antrenman prensiplerine sahip iki ayrı parametre olan hipertrofi ve güç ikilisinin ayrıştığı noktalara değindik. Her iki parametrede de farklı sonuçlar alınabileceğinin üzerinde durduk.

4 aylık uzun bir aranın sonrasında geri dönmüş bulunuyoruz. Bu süreçte neler yaptığımızdan ve şu anki gündemimizden bahsettik.

Fitness’ta kardiyonun önemine değindik. Yağ yakımında gerekli olup olmadığını kendi deneyimlerimiz ışığında anlattık.

Mobilite hakkındaki sorularınızı cevapladık.

Mobilite çalışmaları, sakatlıklar gerçekleşmeden önce sporcuların düzenlerine dahil etmesi gereken en önemli dinamiklerinden biridir. Sakatlanmamanın yollarından biri olan mobiliteyi, tüm ayrıntılarıyla konuştuk

Sakatlık, sporda en istenmeyen durumlardan biridir. Ancak süreç doğru yönetilirse bu istenmeyen durumu kolaylıkla atlatmak mümkündür. Sakatlık sürecinin yönetimini,tüm yönleriyle ele aldık.

Motivasyon, fitness sektörü içerisinde büyük yer kaplayan bir olgudur. Biz de motivasyonun ne olduğuna dair beyin fırtınası yaptık ve fikirlerimizi paylaştık. Adanmışlık ve motivasyonun farklarından bahsettik.

Dirty Bulk, uzun yıllardır spor yapmış olan kişilerin mutlaka deneyimlediği, yağlanarak kilo alma sürecidir. Sporcu, görüntüyü arka plana alarak bu tercihte bulunabilir. Bu süreçte yağ oranı artar, akabinde diyet süreci uzar ve sağlıklı değildir. Ama bir o kadar da iyi bir "geyik" malzemesidir.

Başlamak bitirmenin yarısı derler; ancak ilk adımı atmak her zaman zordur. Şüphesiz o adımı attıktan sonra ise gerisi gelecektir. Hatalardan ders çıkaran iki insanın tavsiyeleri niteliğinde; spor salonuna adım atmadan önce bilmeniz gereken her şeyi konuştuk.