Sara Pérez Tomé

Con la vuelta al colegio vuelven las prisas, los horarios, los deberes... y, en muchas familias, también los gritos. Pero levantar la voz no es sinónimo de educar mejor. En este episodio, Sara Pérez-Tomé reflexiona sobre por qué acabamos gritando a nuestros hijos, qué consecuencias tiene esta forma de comunicarnos y cómo recuperar una autoridad basada en la calma, la coherencia y los límites. Porque educar sin gritos no significa renunciar a la firmeza, sino aprender a acompañar a nuestros hijos desde el equilibrio emocional.

No se trata de pensar mucho más, sino de pensar de otra manera.

Las vacaciones deberían ser un tiempo para descansar y disfrutar en familia.

Sin embargo, para muchos padres y madres el verano supone más horas de convivencia, menos espacios personales, rutinas alteradas y una sensación constante de agotamiento.

En este episodio hablamos del burnout parental en vacaciones, de las señales que nos indican que hemos llegado al límite y de cómo cuidar de nuestros hijos sin olvidarnos de cuidarnos también a nosotros.

Porque unas buenas vacaciones no son las que están llenas de actividades, sino aquellas en las que la familia puede volver a encontrarse desde la calma y la presencia.

No se trata de pensar mucho más, sino de pensar de otra manera.

Muchas personas creen que la soledad solo aparece cuando no tenemos a nadie a nuestro lado. Sin embargo, una de las experiencias más dolorosas es sentirse emocionalmente solo dentro de una relación.

Cuando las conversaciones desaparecen, la rutina ocupa todo el espacio y la conexión emocional se debilita, la pareja puede acabar viviendo bajo el mismo techo como dos desconocidos.

En este vídeo, Sara Pérez-Tomé reflexiona sobre las señales de la soledad en pareja, por qué aparece y qué podemos hacer para recuperar la cercanía antes de que la distancia emocional se convierta en costumbre.

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Cuando pensamos en una infidelidad, solemos imaginar una relación física. Sin embargo, muchas crisis de pareja comienzan mucho antes, en conversaciones que se esconden, confidencias que ya no se comparten en casa y vínculos emocionales que ocupan un lugar que debería pertenecer a la relación.

La infidelidad emocional puede ser tan dolorosa como la física porque rompe algo fundamental: la confianza y la sensación de ser la persona más importante para el otro.

Muchas parejas no se rompen por falta de amor, sino por la dificultad de poner límites sanos a la familia de origen. Opiniones constantes, interferencias, sensación de no ser prioridad o conflictos silenciosos entre suegras y nueras pueden desgastar profundamente la relación. En este artículo hablamos de las llamadas “lealtades invisibles” y de cómo aprender a proteger la pareja sin entrar en guerras familiares. Porque amar a la familia no debería significar dejar de cuidar el matrimonio.

¿Te preocupa que tu hijo pierda la motivación para estudiar o trabajar? El fenómeno del "NINI" —ni estudia ni trabaja— es más común de lo que parece, pero puede prevenirse si actuamos a tiempo. En este video te doy herramientas claras para fomentar la motivación en jóvenes y ayudarlos a encontrar su propósito con confianza.

Cuando una persona de la pareja sufre ansiedad o depresión, el dolor no afecta solo a quien lo padece. También puede desgastar profundamente a quien acompaña, sostiene y cuida en silencio. En este episodio hablamos de ese cansancio emocional del que casi no se habla: la culpa, la impotencia, el exceso de responsabilidad, la dificultad para poner límites y la necesidad de pedir ayuda antes de romperse por dentro. Una reflexión para quienes aman, acompañan y, sin darse cuenta, empiezan a olvidarse de sí mismos. Porque cuidar al otro no debería significar dejar de cuidarte tú.
No se trata de pensar mucho más, sino de pensar de otra manera.

Hay relaciones que no parecen tóxicas desde fuera.
No hay gritos constantes ni conflictos evidentes…
y, sin embargo, te sientes cada vez más pequeña, más confundida y con más culpa.

En este episodio hablamos del narcisismo en pareja, especialmente de esa forma más silenciosa y difícil de detectar: el narcisismo oculto.

¿Cómo saber si estás ante una persona con rasgos narcisistas?
¿Por qué acabas dudando de ti?
¿Se puede salvar una relación así?
¿Dónde empieza el desgaste emocional?

Soy Sara Pérez-Tomé, del Gabinete Sophya, y en este episodio te ayudo a poner palabras a dinámicas que muchas veces se viven en silencio.

Porque entender lo que te está pasando es el primer paso para recuperar tu claridad emocional.

Y recuerda: no se trata de pensar mucho más, sino de pensar de otra manera.

https://sophya.es/narcisismo-en-pareja-por-que-cuesta-tanto-verlo/

Empezar un año nuevo suele venir cargado de buenas intenciones… también en la pareja.
Pero muchas veces, sin darnos cuenta, repetimos los mismos errores, las mismas discusiones y los mismos silencios.

En este episodio hablamos de los hábitos que realmente marcan la diferencia en una relación: pequeños cambios cotidianos que pueden evitar grandes crisis y ayudarte a salir del bucle de siempre.

Si sientes que tu relación merece algo mejor, este episodio es para ti.
Porque el amor no se improvisa… se entrena.

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Las festividades pueden ser momentos de alegría, pero también una fuente de estrés.

En este episodio, desde Gabinete Sophya, te compartimos estrategias prácticas para disfrutar plenamente de estas fechas sin que las presiones te agobien.