Saúde com Ela

Nesse episódio recebi e conversei com a Amanda Sérvulo (@sacertodisa.alquimia) que atua como psicoterapeuta alquímica, astróloga e leitora de alma - atendendo e dando cursos e iniciações.  

Além disso, também tem um Podcast incrível: Diário da Sacerdotisa onde compartilha as suas experiências e alquimias terapêuticas com mais pessoas e elucida como a Astroterapia pode ser uma excelente ferramenta de autoconhecimento. 

Existem várias formas de autoconhecimento, seja através de processo de coaching, cursos, terapia, livros e a astroterapia é um dos caminhos para a autoanálise e auto percepção.  

Podcast Diário da Sacerdotisa: https://open.spotify.com/show/0pJ71iu1uBA3SpCfv06rSu?si=MzC2ltffSZu3z0B2HuUfPw 

Livro Citado no Episódio: Conhecimento Da Astrologia - Anna Maria Costa Ribeiro 

#saúdecomela #saúdereal #vivasuamelhorversão

Nos vemos no episódio #13 

Sugestões e dúvidas: [email protected]

 Instagram: @hannabezbatti 

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Nesse insight falo sobre as fases do sono e que seus hábitos e estilo de vida influenciam a qualidade do seu sono ajudará você a melhorar positivamente a forma que você dorme.

Nos vemos no episódio #12  uma convidada incrível.

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Seu corpo e organismo precisa de movimento! Você precisa movimentar-se! E pensando nisso nesse episódio recebi e conversei com a Paula Gobo  (@paulagobo.osteo) que é Fisioterapeuta Osteopata sobre a importância de um corpo ativo e que preserva a memória dos movimentos, melhorando as atividades cotidianas.

Toda forma de movimento vale a pena e isso pode ser feito por várias modalidades. Além disso, para que seu organismo atue no seu máximo potencial é necessário que os tecidos corporais estejam móveis - ou seja - articulações, tecidos, sangue, músculos e todos os demais componentes do seu corpo.

#saúdecomela #saúdereal #vivasuamelhorversão

Nos vemos no episódio #12

Sugestões e dúvidas: [email protected]

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A força de vontade é como a bateria do seu celular. À medida em que você a utiliza, ela vai se consumindo. E só volta ao normal depois de uma recarga. Para que sua “bateria” dure mais, é preciso entender exatamente o que é a força de vontade.

No estudo Self-regulation and depletion of limited resources: Does self-control resemble a muscle?, Muraven juntou-se a Baumeister para propor que a força de vontade pode ser fortalecida.

A teoria era a de que, assim como um músculo pode ser fortalecido por meio de exercícios físicos, a força de vontade também pode ser fortalecida por meio de exercícios mentais. O ideal é você focar em apenas uma pequena meta de cada vez.

Nos vemos no episódio #11  uma convidada top.

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Conversei nesse episódio com a nutricionista, Mestre em Nutrição Pediátrica e Técnica em Gastronomia -  Bianca Caroline Elias (@nutrimoving) e falamos sobre como a alimentação saudável - porém sem neuras - repercute de forma positiva na sua saúde.

Sabemos que basicamente o corpo funciona dependendo totalmente do que ingerimos, da mesma forma que um maquinário requer combustível para que ele funcione corretamente. A função dos alimentos vai muito além de simplesmente nos manter saciados. 

Uma alimentação adequada e saudável garante uma boa nutrição e o funcionamento adequado de todo o corpo. Portanto, ela influencia, e muito, nos seus níveis de energia, disposição e consequentemente na sua saúde.

Livro Citado no Episódio:

10% Humano - Alanna Collen

#saúdecomela #saúdereal #vivasuamelhorversão

Nos vemos no episódio #11

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Sim, nós somos CÍCLICAS. E isso é MARAVILHOSO e FISIOLÓGICO. Mas é fato que as fases do ciclo menstrual repercutem nas nossas EMOÇÕES, HUMOR, SONO, LIBIDO inclusive na PRODUTIVIDADE;

E para falar sobre esse tema que exerce INFLUÊNCIA no universo FEMININO recebi a nesse episódio a Martha Bachilli (@obstetriciacontemporanea) que é MÉDICA ginecologista e obstetra, Mestre em Saúde Coletiva e professora efetiva do curso de medicina da Fundação Universidade Regional de Blumenau (FURB);

Esperamos que ao escutar este EPISÓDIO lhe ajude a entender melhor seu ciclo - se você é homem a nos entender melhor - e em como conhecer seu organismo pode ser uma ótima ferramenta de AUTOCONHECIMENTO;

Livros citados no episódio:

Lua Vermelha - Miranda Gray

Mulheres que correm com Lobos - Clarissa Pinkola Estés

Vagina, uma biografia - Naomi Wolf

#saúdecomela #saúdereal #vivasuamelhorversão

Nos vemos no episódio #10

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Nesse insight abordo a diferença entre você ser monotarefa vs multitarefa.  

Existem várias pesquisas científicas demonstrando que você não consegue ter a mesma qualidade e levar o mesmo tempo sendo multitarefa.  

Além disso, seu foco não consegue ficar em várias tarefas ao mesmo tempo, com exceção de tarefas automáticas e involuntárias como respiração e digestão.

os vemos no episódio #10  uma convidada incrível.

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Um sono restaurador e acordar descansado é fundamental para melhorar sua qualidade de vida.  

Nesse insight falo sobre rituais noturnos e fatores que exercem influência sobre seu sono e o quão é importante ir desacelerando seu organismo antes da hora de dormir.  

Nos vemos no episódio #08 com uma convidada muito massa e que tivemos uma conversa ótima

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Recebi e conversei com a Duda sobre felicidade. A Duda (@duda.incentive) é incentivadora de pessoas e trabalha como Coach e Profissional de Educação Física atuando na sua empresa @incentivesaudeefelicidade .

Falamos sobre Psicologia Positiva e Ciência da felicidade e em como a felicidade existe no aqui e agora, nas coisas simples e que é uma escolha que se faz e uma habilidade que se desenvolve.

Que ao escutar esse episódio você se questione e coloque no papel: Quais momentos e motivos do seu dia-a-dia te deixam feliz?

Livro citado no episódio:

Filme citado no episódio:

#saúdecomela #saúdereal #vivasuamelhorversão

Nos vemos no episódio #09

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Independentemente da hora que você acorda e de como é a sua vida essa primeira hora pode determinar como vai ser o decorrer do mesmo, tanto em níveis de energia, saúde, disposição e afetam tanto na sua produtividade como nas suas relações!

Nos vemos no episódio #08 com uma convidada maravilhosa

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