Pesquisas científicas demonstram quem exercitam gratidão ativa isso potencializa áreas do córtex pré frontal do cérebro; 

Isso ajuda no senso de valor, reconhecimento de dádivas, empatia, formação de laços sociais e melhora laços humanos. 

Tranquilidade e relaxamento, regulação emocional;

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Nos vemos no episódio #24

Beijos de luz! 💫

 Com amor,  Hanna.

Apesar de frequentemente esquecido, o períneo é responsável pelo controle urinário e fecal, pelo suporte dos órgãos pélvicos, pela função sexual e parte da função obstétrica. E para falar e elucidar esse tema recebi e conversei com a Fisioterapeuta Pélvica -  Joana dos Santos (@saudeperineal) sobre a importância de entender e fortalecer essa região.

 #saúdecomela #saúdereal #vivasuamelhorversão 

Nos vemos no episódio #23 

Sugestões e dúvidas: [email protected]

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Nesse episódio conversei com a fisioterapeuta Marina Medina (@mamedina.fisio) sobre diafragma, unidade de corpo e sobre o método LPF - Low Pressure Fitness - que tem como uma das bases a técnica hipopressiva. O método é um treinamento postural e respiratório, que tem destaque na recuperação abdominal e perineal principalmente no pós parto, mas que oferece diversos outros benefícios; 

#saúdecomela #saúdereal #vivasuamelhorversão

Nos vemos no episódio #22 

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Foco é a capacidade de mirar apenas em 1 alvo ao mesmo tempo que ignora os outros estímulos chegando. Um foco equilibrado é quando sua atenção é flexível, ou seja, funciona como uma lente zoom: expandindo e contraindo.

Nos vemos no episódio #21 com uma convidada top!

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Você sabia que, por meio da análise e mapeamento de um teste comportamental, é possível identificar os 4 perfis que lhe influenciam como indivíduo? Para aprofundar esse tema conversei com a administradora e também Coach Ana Luisa Pimenta (@analuisapimenta_) sobre em como entender seu perfil é uma ótima ferramenta de autoconhecimento.

Basicamente você tem dois perfis predominantes, embora todos nós temos uma porcentagem de cada perfil e entender isso contribui muito no seu  desenvolvimento pessoal, além de ajudar nos seus relacionamentos tanto pessoais como profissionais.

Livros citados no episódio:

♾ Síndrome da Impostora - Rafa Brites

♾ Propósito - Sri Prem Baba

Podcast PodEvoluir citado no episódio:

https://open.spotify.com/show/6FhJvuuCwOleX3IXJnOYAH?si=bXDRSmVbQXKI9kJR_Df_cA

#saúdecomela #saúdereal #vivasuamelhorversão

Nos vemos no episódio #21

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O ambiente vai determinar os estímulos que você vai receber, portanto faça com que a melhor escolha seja a mais óbvia.

Nos vemos no episódio #20 com uma convidada incrível!

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Ter a capacidade de lidar e de transpor adversidades é fundamental para a vida profissional e pessoal. A resiliência é uma competência que têm um dos pilares o aprendizado como ser humano. E para conversarmos sobre esse tema trouxe uma mulher maravilhosa e muito resiliente Carol Duarte (@caru_lina) que é empreendedora (@bronzecarolduarte), mas que já enfrentou algumas crises e precisou estar sempre se adaptando a novos desafios.

#saúdecomela #saúdereal #sejasuamelhorversão

Nos vemos no episódio #20

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O stress nem sempre é negativo, tão pouco vilão, pois se trata de uma resposta fisiológica e um estado perante a uma situação que precise de adaptação;

Stress positivo (Eustress) - relacionado com desafios (estimulante)

Stress negativo (Distress) - quando seu cérebro reconhece o estímulo como ameaça ou perigo e isso se mantém por um tempo prolongado

Nos vemos no episódio #19 com  uma convidada maravilhosa!

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Porque é tão difícil ser disciplinado e motivado? Para se aprofundar nesse tema conversei com a Educadora Física e Personal Trainer Dani Coelho (@danicoelho_fitnesstraining) sobre os desafios de se manter a motivação e disciplina nos cuidados da saúde e que vale para qualquer esfera da vida.

Cuidar da saúde vai demandar vontade, persistência e estratégias para que você aproveite a caminhada e consiga lidar com os altos e baixos da motivação.

#saúdecomela #saúdereal #sejasuamelhorversão

Nos vemos no episódio #19

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