Sentes-te sempre cansada, mesmo quando dormes?

O teu ciclo desregulou, o sono piorou, a energia desapareceu, mas as análises voltam normais?

Neste episódio, explico-te o que é o burnout hormonal feminino, como o stress crónico afecta as tuas hormonas em cascata e quais as estratégias com evidência científica para começares a recuperar.

Sem promessas milagrosas, mas com o rigor que mereces.

Aprenderás como o eixo HPA, o sistema que regula a resposta do teu corpo ao stress, interfere com o cortisol, as hormonas sexuais, a melatonina e a tiróide. E o porquê desta cascata afectar as mulheres de forma diferente.

No final do episódio, tens um guia prático de sete passos para esta semana.

O teu período parou? Pode ser amenorreia hipotalâmica.Neste episódio explico o que é, as causas e como recuperares o ciclo de forma natural.

Neste episódio do Saúde Natural da Mulher falo-te sobreum tema que afecta muitas mulheres em silêncio: a amenorreia hipotalâmica.

Se o teu período desapareceu sem uma explicação óbvia, sefazes exercício regularmente, cuidas da alimentação e ainda assim deixaste de menstruar, este episódio é para ti.

🎯 O que vais aprender neste episódio:

✔ O que é a amenorreia hipotalâmica (AH) e como sedistingue de outras formas de ausência de período

✔ As causas mais comuns

✔ Porque é que um estilo de vida "demasiadosaudável" pode ser a causa do problema

✔ O papel do hipotálamo e das hormonas femininas no ciclomenstrual

✔ Como recuperar o período de forma natural com mudançasno estilo de vida e alimentação

✔ Quando procurar ajuda profissional

🌿 Porquê falar sobre este tema?

A amenorreia hipotalâmica é frequentemente subdiagnosticada e mal compreendida.

Muitas mulheres recebem como única resposta a pílula contraceptiva para "reiniciar" o ciclo, sem perceber a causa do problema.

Neste episódio, dou-te ferramentas para entenderes o teu corpo e tomares decisões informadas sobre a tua saúdehormonal.

Se este episódio te foi útil, partilha com uma amiga edeixa uma avaliação.

A tua opinião ajuda-me a chegar a mais mulheres que precisam desta informação. 💛

#amenorreiahipotalâmica #ausênciadeperíodo #saúdehormonalfeminina #fertilidadenatural

Estás a tentar engravidar depois dos 35 anos?

Neste episódio, exploro os alimentos, nutrientes e suplementos que podem ajudar a melhorar a fertilidade feminina de forma natural, mesmo após os 35.

Falo sobre a importância dos antioxidantes, ómega-3, vitamina D, zinco e Coenzima Q10, explico como o sono e o stress influenciam a saúde reprodutiva, e partilho dicas práticas baseadas na naturopatia e evidência científica.

Se procuras formas naturais de apoiar a tua fertilidade, regular o ciclo menstrual e optimizar a qualidade dos teus óvulos, este episódio é para ti.

🟢 Ideal para mulheres que querem engravidar naturalmente e procuram estratégias com apoio na nutrição, estilo de vida e suplementação natural.

📍 Lê o artigo completo em verabelchior.com

Sentes-te constantemente inchada, com digestão lenta ou intolerâncias a mais alimentos do que gostarias de admitir?

Neste episódio, falo-te das enzimas digestivas — o apoio discreto, mas essencial para recuperar a saúde intestinal, reduzir inflamações e ajudar o corpo a absorver nutrientes como deve ser.

Descobre:• Como funcionam as enzimas digestivas• Quando e porquê deves suplementar• Que sinais indicam défice enzimático• E como escolher um suplemento que realmente faça a diferença

🔗 Segue o podcast e partilha com quem precisa de ouvir isto.

🎙️ Neste episódio, falamos sobre a libido feminina — ou melhor, sobre como reacender o desejo sexual de forma natural, sem pressões nem tabus. Porque o teu desejo merece atenção, mas não tem de seguir regras inflexíveis.

Descobre dicas práticas, acessíveis e respeitadoras do teu corpo e da tua fase de vida.

Um episódio para ouvires com o coração aberto (e, quem sabe, com um bloquinho de notas ao lado!).

#LibidoFeminina #SaúdeDaMulher #NaturopatiaFeminina

Olá, bem-vinda a mais um episódio do podcast!

Este órgão incrível trabalha 24/7, sem pausas, a limpar toxinas, processar nutrientes e ainda a gerir gorduras, açúcares e… hormonas! Sim, o fígado também

Bem-vinda a mais um episódio do ‘podcast’ "Saúde Natural da Mulher", onde exploro o fascinante mundo das plantas e a sua influência na regulação hormonal.

Prepara-te para descobrir algumas das plantas mais impressionantes que oferecem apoio ao equilíbrio hormonal.

Pronta?

Neste episódio falo-te sobre a inflamação crónica, como uma inflamação aguda se pode tornar permanente e como esta afeta a nossa saúde metabólica.

Os casos de tensão pré-menstrual (TPM) ou de transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM) têm que ser avaliados individualmente, pois são situações multifatoriais, no entanto, existem pequenas estratégias que, geralmente, trazem benefícios ao nível da redução dos sintomas de TPM e TDPM. ⁣

Neste episódio falo-te sobre os diferentes tipos de hidratos de carbono, que, no fundo, estão divididos entre hidratos de carbono bons (saudáveis) e hidratos de carbono maus (não saudáveis), e só por uma questão de brincadeira, adicionei os hidratos de carbono mesmo maus (vilões) que são os mesmos que os maus, mas um bocadinho de nada mais terríveis 😜

Espero que gostes e caso gostes, comenta para eu saber que estás aí 💚