Saúde Natural para Mulheres | Fertilidade, Hormonas e Bem-Estar Feminino

Neste episódio falo-te sobre os diferentes tipos de hidratos de carbono, que, no fundo, estão divididos entre hidratos de carbono bons (saudáveis) e hidratos de carbono maus (não saudáveis), e só por uma questão de brincadeira, adicionei os hidratos de carbono mesmo maus (vilões) que são os mesmos que os maus, mas um bocadinho de nada mais terríveis 😜

Espero que gostes e caso gostes, comenta para eu saber que estás aí 💚

A berberina tem sido chamada por algumas pessoas de “Ozempic da natureza” quando se trata de reverter a resistência à insulina, melhorar o controlo do açúcar no sangue e ajudar a perder peso.

Neste episódio vamos descobrir o que a ciência realmente diz, os benefícios da berberina e se poderá ou não ser uma escolha adequada a ti.

Notas:

www.naturalmedicinejournal.com/journal/2012-12/clinical-applications-berberine

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9939707

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24009379

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18397984

O Alecrim é uma das plantas medicinais mais populares do mundo, bem como uma planta medicinal com uma longa história de uso terapêutico com relatos de pelo menos 500 aC. É uma planta oriunda da região mediterrânea e usada tanto na culinária como na medicina ou mesmo nos cuidados de beleza.

O seu nome em latim, "rosmarinus", significa "o orvalho que vem do mar", em alusão ao aroma abundante das praias mediterrâneas, onde o alecrim crescia e se desenvolvia espontaneamente.

Aqui falo-te sobre os seus benefícios terapêuticos, como o podes usar e que cuidados deves ter com a sua utilização.

Espero que gostes!!

Os miomas uterinos são tumores benignos comuns, compostos por músculo liso e tecido fibroso que acometem aproximadamente 60-65% das mulheres até à idade da menopausa.​​​​​​​​​ 

Geralmente são descobertos via exames de rotina e podem ser confirmados por ultrassom, ressonância magnética ou histeroscopia.  O tamanho do mioma pode variar, desde muito pequenos a tamanhos mais significativos como o tamanho de uma laranja, mas, felizmente, a maioria não apresenta sintomas.  Quando apresentam costumam estar relacionados com: 

 - Sangramento menstrual intenso e prolongado⁠ 

- Cólicas menstruais intensas⁠ 

- Distensão abdominal 

- Pressão e dor pélvica⁠ não relacionada com o ciclo⁠ 

- Alterações na fertilidade⁠ 

- Dor durante o ato sexual 

... entre outros  

Na maioria das vezes, o crescimento dos miomas é atribuído ao excesso de estrogénio, uma vez que o tecido fibróide contém mais recetores de estrogénio do que as células normais.  

📌 Pelo que é importante controlares os níveis de estrogénio.  

🚨 Embora, em alguns casos, possa ser necessário recorrer à cirurgia, especialmente para miomas muito grandes, é, ainda assim, possível controlar os níveis de estrogénio recorrendo à fitoterapia, nutrição e mudança de hábitos de estilo de vida para ajudar na prevenção e redução dos miomas.

A linhaça é uma das culturas mais antigas de que se tem conhecimento, isto além do trigo claro e tem sido cultivada desde o início da civilização. Algo que não é de estranhar tendo em conta que o seu nome latino, Linum usitatissimum, significa “muito útil”, ou seja, é há séculos considerada uma planta muito útil para as civilizações.

Referências assinaladas ao longo do episódio:

1. https://doi.org/10.1016/j.nut.2007.09.003

2. https://doi.org/10.1210/jc.2004-1148

3. DOI: 10.1001/jama.2016.8012

4. https://doi.org/10.4141/CJAS06017

5. https://doi.org/10.1093/ajcn/84.3.587

6. DOI: 10.22038/JMRH.2019.31820.1345

7. PMID: 11815400

Neste episódio, vou-te falar dos benefícios da planta Ashwagandha, em particular, de dois benefícios da Ashwagandha para a saúde da mulher: proteção cognitiva e redução dos níveis de cortisol.