SAUGOK SAVE

Kad cukrus yra nesveika, turbūt pasakytų visi – nuo darželinuko iki senjoro. Visgi daugelis turbūt nėra susimąstęs apie priklausomybę nuo cukraus. Ji gali sukelti ne tik odos bėrimus, žarnyno negalavimus ir viršsvorį, bet ir psichologines problemas – nesusikaupimą, motyvacijos dirbti stoką ar net nerimą, kai savo cukraus dozės negauname. Psichologai aiškina, esą ši priklausomybė išsivysto dėl to, kad vartojant cukrų žmogaus smegenyse išsiskiria dopaminas – laimės hormonas. Nuolatinis saldžių patiekalų vartojimas įsuka į užburtą ratą, kai cukraus norisi vis daugiau ir daugiau. Tad būtina tai pastebėti ir laiku sustoti. Kaip ir su bet kokiomis dietomis, nereikia imtis radikalių veiksmų – geriau suvartojamo cukraus kiekį mažinti pamažu, ieškoti alternatyvų – cukrų arbatoje keisti medumi, vietoj įprasto šokoladuko pasigaminti riešutų sviestu įdarytų datulių. Na, o jei patiems susitvarkyti nepavyksta, reikia kreiptis į specialistus. Saugokime save.

Projektą iš dalies finansuoja Medijų rėmimo fondas.

Kalbant apie įvairias priklausomybes – nuo alkoholio iki lošimų – neretai minima Minesotos programa. Tai – 28 dienas trunkanti psichologinė socialinė reabilitacijos programa, per kurią stacionare esantys pacientai mokosi analizuoti savo jausmus, koreguoti mąstymą ir rasti motyvacijos gyventi blaiviai. Programa labiausiai remiasi „Dvylikos žingsnių“ principais. Juos dar 1935 metais Jungtinės Valstijose sukūrė patys nuo alkoholio priklausomi žmonės, susibūrę į Anoniminių Alkoholikų savipagalbos grupes. Šie žingsniai prasideda nuo pripažinimo, kad žmogus yra priklausomas, ir baigiasi pažadu pagelbėti kitiems priklausomiems žmonėms. Pasak medikų, per visus tuos dvylika punktų einama palaipsniui, kartais procesas užtrunka kelis mėnesius, kartais metų metus. Neišvengiant ir atkryčių. Metodų ir principų gydantis pagal Minesotos programą yra ir daugiau. Medikai ieško konkrečiam žmogui tinkamiausių. Daugiau informacijos – Respublikinio priklausomybių ligų centrų svetainėje rplc.lt.

Projektą iš dalies finansuoja Medijų rėmimo fondas.

Sovietmečiu atsiradęs kodavimas nuo alkoholio populiarus dar ir šiandien. Neva „stebuklingos“ istorijos apie užsikodavusius ir dešimtmečius negeriančius alkoholikus kai kuriuos verčia patikėti kodavimo galia ir tam išleisti tūkstančius eurų. Visgi medikai šiuo klausimu turi kitą nuomonę. Pažymima, kad kodavimas – pseudomokslinis metodas, nepagrįstas jokiais tyrimais. Be to, pati kodavimo įvairovė – nuo hipnozių iki taškų pamaigymo, nuo stebuklingų gėrimų iki alaus butelio užkerėjimo – esą rodo jokios metodikos nebuvimą. Greito efekto norintys žmonės dažniausiai lieka nusivylę ar dar labiau įninka į taurelę, mat supranta, kad jiems neva niekas nebegali padėti. Medikai pabrėžia, kad asmeniui, negalinčiam pačiam nustoti gerti, pirmiausia rekomenduojamas abstinencijos gydymas. Tai – medikamentinis, dažniausiai stacionarus gydymas, galintis trukti iki 14 dienų. Tuo metu valomas organizmas, padedama pacientui pasijusti geriau. Vėliau siūloma vadinamoji „Minesotos“ programa ir kitos priemonės. Jų gausu, svarbiausia – norėti pasveikti.

Projektą iš dalies finansuoja Medijų rėmimo fondas.

Nuo įvairių priklausomybių kenčiantys žmonės dažnai bijo ar gėdijasi kreiptis pagalbos ar apie savo problemą kalbėti viešai. Tokiu atveju gelbsti savitarpio pagalbos grupės – anoniminiai alkoholikai, narkomanai anonimai, anoniminiai lošėjai ar anoniminiai tabletininkai (čia kalbama apie priklausomybę nuo vaistų turinčius žmones). Visose šiose grupėse susirinkę žmonės dalijasi savo patirtimis ir būdais pasveikti. Vienur – didelėse salėse, kitur – jaukiai prie arbatos ar kavos puodelio. Svarbiausia, kad žmonės rastų bendraminčių ir motyvacijos sveikti. Savitarpio pagalbos grupių susirinkimai rengiami beveik visoje Lietuvoje, o informacijos apie tai gausu internete. Pasidalykite su žmonėms, kuriems tai gali būti svarbu. Saugokime save.

Projektą iš dalies finansuoja Medijų rėmimo fondas.

Nors viešumoje vis drąsiau kalbama apie įvairias priklausomybes, daugybė jas turinčių žmonių vis dar nedrįsta to pripažinti. Daliai trūksta informacijos, kiti bijo visuomenės smerkimo ir galimų pasekmių. Tad jei įtariate, kad galite būti priklausomi nuo tabako, alkoholio ar interneto, galite sau padėti net neišeidami iš namų. Svetainėje pagalbasau.lt pateikiami specialūs testai, padedantys sužinoti, ar nesergate. Tai aktualu ir galimai priklausomų žmonių artimiesiems. Atlikus testą ir gavus teigiamą rezultatą, žinoma, būtina kreiptis į specialistus. Kuo anksčiau priklausomybė bus diagnozuota ir pradėta gydyti, tuo pasekmės bus mažesnės, o žmogus vėl galės grįžti į įprastą gyvenimą. Saugokime save ir artimuosius.

Projektą iš dalies finansuoja Medijų rėmimo fondas.

Apie įvairias priklausomybes – nuo alkoholio iki azartinių lošimų – kalbama dažnai, visgi, apklausų duomenimis, nedaugeliui teko girdėti apie kopriklausomybę. Tai – emocinis prisirišimas prie kito žmogaus problemų, kai pradedame gyventi ne savo, o kito gyvenimo. Pavyzdžiui, su alkoholiku vyru gyvenanti moteris nuolat dangsto mylimojo skolas, darbdaviui bando pateisinti neatėjimą į darbą ir panašiai. Galiausiai, už visas priklausomo žmogaus pridarytas problemas kaltę neretai verčia sau. Svarbiausias iššūkis, tenkantis paveiktiems šeimos nariams – atpažinti kopriklausomybę ir susigrąžinti savo gyvenimo kontrolę. O čia jau reikalinga ir specialistų pagalba. Daugiau informacijos – pagalbasau.lt.

Projektą iš dalies finansuoja Medijų rėmimo fondas.

Apie priklausomybę nuo tabako žinoma nuo seno. O pastaruoju metu vis daugiau problemų kelia naujosios rūkymo formos – elektroninės cigaretės, vadinamieji „veipai“ ir panašiai. Pasak medikų, nors įprasta manyti, kad tai – sveikesnė alternatyva, taip toli gražu nėra. Priešingai –elektroninių priemonių garai yra smulkesni, jie į plaučius patenka dar giliau, taip pažeisdami ne tik bronchus, bet ir plaučių alveoles. Šiuos pažeidimus lydi progresuojantis kosulys ir dusulys. Dar vienas, netgi didesnis pavojus – elektroninėse rūkymo priemonėse neretai naudojamos narkotinės ar svaiginančios toksinės medžiagos, tad vis dažniau girdimi pranešimai apie apsinuodijusius paauglius. Siekiant išvengti tragiškų pasekmių, svarbu problemą pastebėti kuo anksčiau ir kalbėtis su vaikais – tiek tėvams, tiek mokytojams. Informacijos gausu internete, visgi daug naudingesni – pokalbiai su specialistais.

Projektą iš dalies finansuoja Medijų rėmimo fondas.