Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.

Was hilft bei Essen aus Einsamkeit, wie kannst du damit aufhören?

Link zum Beitrag: Isst du deine Einsamkeit weg? Was wirklich gegen Essen aus Einsamkeit hilft

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Viele der Frauen, mit denen ich im Coaching arbeite, machen sich regelrecht verrückt wegen gesunder Ernährung.

Sie denken, sie müssten morgens Shakes trinken, dürften kein Brot essen und ein Nachtisch im Restaurant sei ganz, ganz schlimm. Schließlich war das Essen ja ohnehin schon so fettig.

Aber was ist eigentlich eine gesunde Ernährung?

Geht es wirklich darum, alles hundertprozentig richtig zu machen? Oder wäre genau das im Gegenteil eher ungesund, selbst wenn alles Vollkorn, unbehandelt und bio wäre?

In dieser Folge erfährst du, was bei gesunder Ernährung viel wichtiger ist als das strikte Einhalten von Regeln, ob du auf deinen Bauch hören solltest, wie du gesunde von ungesunden Lebensmitteln unterscheidest und wie du es schaffst, dich im Alltag entspannter und gleichzeitig gesünder zu ernähren. 🤩

Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst?

✨ Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst.

👉 Selbstlernkurs: Frei zu essen

👉 Persönliche Begleitung: Kennenlerngepräch buchen

Ich mache eine Babypause.

In dieser kurzen Folge erzähle ich dir, wie es in den nächsten Monaten bei Schlanke Gedanken weitergeht – und wann du mit neuen Inhalten rechnen kannst.

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Isst du aus emotionalen Gründen? Finde heraus, ob du eine emotionale Esserin bist.

❓ Teste dich: Bin ich eine emotionale Esserin?

Du hast ein Problem mit dem Essen oder mit deinem Gewicht? In bestimmten Situationen greifst du zu Essen, obwohl du dir fest vorgenommen hattest, es nicht zu tun?

🙋🙋‍♀️ Stell mir deine Frage: per E-Mail an [email protected] oder fülle dieses Formular aus.

Oh, es ist so schön.

Aber ist das eine gute Idee?

Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst?

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Shownotes & Kommentare: Handy beim Essen: Warum Ablenkung dich mehr essen lässt

Von den Frauen, mit denen ich zusammenarbeite, höre ich immer wieder, dass sie sich ständig mit anderen vergleichen – und dass sie darunter leiden.

Sie merken, dass ihnen das Vergleichen nicht guttut, dass es sie verunsichert, stresst und runterzieht. Und trotzdem können sie nicht damit aufhören.

In dieser Folge schauen wir uns genauer an, warum du dich überhaupt mit anderen vergleichst, wie sich das auf dein Essverhalten auswirkt und wie du endlich mit dem ständigen Vergleichen aufhören kannst.

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Shownotes & Kommentare: Wie hörst du auf, dich ständig mit anderen zu vergleichen?

Heute ist Hannah Schanz bei mir zu Gast. Sie ist körperorientierter Coach und hilft Menschen, die unter Stress, Perfektionismus und innerer Unruhe leiden, wieder mehr Verbindung zu ihrem Körper zu finden.

Wir haben darüber gesprochen, warum Essanfälle aus Sicht des Nervensystems verständlich sind, weshalb das nichts mit mangelnder Willenskraft zu tun hat und wie einfache Körperübungen helfen können, Anspannung und Leere anders zu regulieren – ohne ins Essen zu flüchten.

Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst?

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Shownotes & Kommentare: Raus aus dem Stress, rein ins Spüren – Gespräch mit Hannah Schanz über körperorientierte Wege statt Essen

Du magst das Gefühl nicht, einen vollen Magen zu haben.

Deswegen willst du immer ein bisschen hungrig sein, isst nur ein paar Häppchen und wirst nie richtig satt.

Am Vormittag funktioniert das ganz gut.

Was steckt dahinter?

Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst?

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Shownotes & Kommentare: Ich will immer ein bisschen hungrig sein

Du funktionierst, du reißt dich zusammen, du hältst durch.

Aber dann kommt der Moment, wo du noch ein bisschen Schokolade brauchst. Oder noch eineetwas Nachschlag vom Abendessen. Und noch einen Joghurt mit Obst.

Eigentlich willst du nichts fühlen, nichts leisten, einfach nur verschwinden, dich mit Essen wegmachen.

Woher das kommt und wie du damit aufhörst, erfährst du in dieser Folge.

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Shownotes & Kommentare: Ich mache mich weg mit Essen – Was wirklich dahinter steckt

Ich war ein paar Mal im „Smaakhuis“ in Antwerpen, einem Testzentrum, wo man neue Lebensmittel probiert und bewertet.

Klingt witzig und ist es auch ein bisschen, aber schnell habe ich gemerkt: Die Testerei bringt meinen Essrhythmus völlig durcheinander. Ich esse Dinge, die ich eigentlich gar nicht essen will – Himbeer-Sorbet statt Pfefferminzeis, Rippchen statt Spinat.

Etwas ähnliches kennst du wahrscheinlich aus deinem Alltag: Du isst Kuchen, um nicht nein sagen zu müssen. Du isst zu Abend, weil es 18 Uhr ist. Du isst gesalzene Erdnüsse, obwohl du ungesalzene Cashews viel lieber magst.

Warum es so wichtig ist, selbstbestimmt zu essen und wie du das umsetzt, erfährst du in dieser Folge.

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Shownotes & Kommentare: Wenn fremde Pläne den Essrhythmus stören: Selbstbestimmt essen statt alles probieren müssen – warum Produktverkostungen nichts für mich sind

Ich will essen. Einfach nur essen.

Ich weiß, dass ich zu viel essen werde.

Was hilft in diesem Moment?

Weil du kämpfst. Weil du es selbst lösen willst.

Was wirklich hilft, erfährst du in dieser Folge.

Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst?

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Shownotes & Kommentare: Mit Überessen aufhören: Was wirklich hilft, wenn dich die Gier überrollt