Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.

In dieser Folge geht es um Maß halten – den ersten von zwei Punkten, die in meiner neuen, christlich geprägten Ausrichtung wichtig geworden sind.

Der zweite ist, dass Essen einen größeren Stellenwert bekommt, als es eigentlich haben sollte.

Beides äußert sich auf der Symptomebene gleich: Du isst zu viel, zu unregelmäßig, ohne echten Hunger.

Was ist das Problem?

Dein Essverhalten ist durcheinander. Du hast keine festen Mahlzeiten oder hältst dich nicht an sie.

Was dir fehlt, ist eine feste Struktur.

Das kostet Energie. Und es macht es schwer, überhaupt zu erkennen, ob du essen willst, obwohl du gar keinen Hunger hast.

Mit anderen Worten: Du brauchst Maß.

Und die No-S-Diät ist meiner Meinung nach das beste System, das dir dieses Maß geben kann.

Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst?

✨ Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst.

👉 Selbstlernkurs: Frei zu essen

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Isst du aus emotionalen Gründen? Finde heraus, ob du eine emotionale Esserin bist.

❓ Teste dich: Bin ich eine emotionale Esserin?

Du hast ein Problem mit dem Essen oder mit deinem Gewicht? In bestimmten Situationen greifst du zu Essen, obwohl du dir fest vorgenommen hattest, es nicht zu tun?

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Shownotes & Kommentare: Weniger Essen, mehr Ordnung – Mit der No-S-Diät zu mehr Maß

Du kennst den Moment: Du willst einfach nur essen. Nicht weil du Hunger hast, sondern weil du erschöpft, leer, überfordert bist. Und du weißt, es wird zu viel. Aber du willst es trotzdem.

Was hilft in dieser Situation? Disziplin? Kontrolle? Gute Tipps?

In dieser Folge zeige ich dir einen anderen Weg: geistliche Nachfolge mitten im Drang. Keine religiöse Floskel, sondern eine konkrete Anleitung, wie du aufhören kannst, dich selbst zu retten – und stattdessen Gott das Steuer übergibst.

Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst?

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Shownotes & Kommentare: Mit Völlerei brechen – geistliche Nachfolge statt Essdrang, Disziplin und Kontrolle

Völlerei klingt wie ein altmodischer Begriff – aber was, wenn genau dieses Wort dein Essverhalten besser beschreibt als jeder moderne Ratgeber?

In dieser Folge schauen wir tiefer: Warum isst du, obwohl du satt bist? Was steckt geistlich hinter der Maßlosigkeit? Und wie hilft dir die Bibel, Ordnung ins Chaos zu bringen, nicht nur auf dem Teller, sondern vor allem auch im Herzen?

Diese Episode ist Teil 2 der Mini-Serie über Völlerei – und führt dich von der Analyse zum Verständnis.

Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst?

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Shownotes & Kommentare: Wenn Essen zum Götzen wird – Die tiefe Wahrheit hinter Völlerei

„Völlerei“ klingt nach Mittelalter, Schuld und kirchlicher Strenge. Aber was, wenn dieses Wort genau dein Problem trifft – ehrlicher als „emotionales Essen“ oder „Heißhunger“?

In dieser Folge erfährst du, was die Bibel und die christliche Tradition wirklich über Völlerei sagen.

Ohne erhobenen Zeigefinger, sondern eine ehrliche, tiefere Sicht auf das, was passiert, wenn Essen mehr wird als nur Sättigung.

Was verlierst du, wenn du dein Verhalten nur neutral und psychologisch betrachten willst?

Das hier ist der Auftakt einer dreiteiligen Serie über Völlerei – und vielleicht auch ein neuer Blick auf dein Essverhalten.

Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst?

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Shownotes & Kommentare: Völlerei: Ein altes Wort für ein sehr modernes Problem

In der letzten Folge habe ich erzählt, wie für mich als Christin Überessen und Glaube zusammenhängen.

Der christliche Glaube wirkt in Westeuropa oft so träge, so weltfern, dass man kaum glauben kann, er hätte etwas mit echten Problemen zu tun – mit Heißhunger, Selbstablehnung oder dem Drang, sich mit Essen wegzumachen.

Du fragst dich vielleicht: Was ändert sich jetzt im Schlanke-Gedanken-Podcast?

Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst?

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Shownotes & Kommentare: Schlanke Gedanken ist jetzt christlich? 🙄 Was ändert sich für dich? (Spoiler: fast nix)

Ich beschäftige mich seit 2020 schreibend mit Essverhalten. Im Laufe der Zeit habe ich gelernt: Wenn du ein Problem mit dem Essen oder mit deinem Essverhalten hast, dann hat das meistens zwei Wurzeln:

Seit Herbst 2024 bin ich Christin.

Ein halbes Jahr später sehe ich das anders. Diese beiden Wurzeln – emotionales Essen und strenger Diätwille – gehen auf dasselbe Grundproblem zurück. Und in den meisten Fällen kannst du das Problem nicht mit allein menschlichen Mitteln lösen.

Denn menschliche Mittel heißen immer: mehr Kontrolle.

Was wäre, wenn genau das die eigentliche Wurzel des Problems ist?

Was ich damit meine, wie der christliche Glaube Überessen und Essdrang erklärt

Und Achtung:

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Shownotes & Kommentare: Du willst frei werden? Dann hör auf, dich selbst retten zu wollen. (Eine christliche Sicht auf Essverhalten)

Im Außen sieht alles gut aus. Job, Partner, Haus, Kinder.

In dieser Folge erfährst du, was hinter der inneren Leere steckt und warum die üblichen Erklärungen und gut gemeinten Ratschläge – von Selbstfindung bis Selbstoptimierung – dir oft nicht helfen, glücklich(er) zu sein.

Und ob die Antwort vielleicht doch woanders liegt als in dir selbst.

Meine anderen Podcasts:

☁️ Mehr Himmel: Mach mich ganz. Dein Podcast für Frieden und Freiheit in Gott.

🍃 Frugales Glück: Minimalismus. Besser leben mit weniger.

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Shownotes & Kommentare: Ich habe alles, aber ich bin nicht glücklich! – Vielleicht liegt es gar nicht an dir?

Ohne Hunger abnehmen, wäre das nicht schön? Einfach essen und wie von selbst Gewicht verlieren?

Die Wahrheit ist: Wenn du abnehmen willst, darfst du lernen, Hunger auszuhalten.

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Shownotes & Kommentare: Abnehmen ohne Hunger – lass dich nicht verar****!

Warum habe ich Heißhunger? Du hast gerade gegessen, bist eigentlich (eigentlich…) satt, und trotzdem lässt dieser Drang nach einem saftigen Honigbrot einfach nicht nach.

Du fragst dich: „Warum überkommt mich immer wieder dieser Heißhunger, obwohl ich nicht hungrig bin?“

Wenn du „Woher kommt Heißhunger?“ bei Google eingibst, findest du viele nützliche Antworten, doch so richtig tief und konkret gehen die meisten Artikel nicht auf die Ursachen von Heißhunger ein. Sie bleiben oft an der Oberfläche und erklären nur allgemein, dass Heißhunger mit schlechten Essgewohnheiten, Schlafmangel oder Stress zu tun hat.

Aus meinen Coachings weiß ich jedoch, dass Heißhunger viel komplexer ist, als es auf den ersten Blick scheint. Oft stecken tiefere Ursachen dahinter, die emotionaler, körperlicher oder gewohnheitsbedingter Natur sind. Diese lassen sich nur verstehen, wenn du den Blick hinter dein Verlangen nach Essen wirfst.

Die fünf häufigsten Gründe für Heißhunger, die ich immer wieder bei meinen Klienten sehe, teile ich mit dir in diesem Artikel.

Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst?

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Shownotes & Kommentare: Warum habe ich Heißhunger? Die 5 häufigsten Ursachen (beruhend auf meiner Coaching-Erfahrung)

Mein Mann hört manchmal Motivationspodcasts (oder so) und hatte dort die Aussage „Du überisst dich, weil dein Leben nicht lecker genug ist“ gehört.

Im Original war das auf Russisch (klingt besser), aber ich dachte, was soll’s, ist doch eine interessante Frage für den Podcast! 🤗

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Shownotes & Kommentare: Überisst du, weil dein Leben nicht lecker genug ist?