Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.

Du hast so viel zu tun, dass du schon gar nicht mehr weißt, was. Wie beruhigend ist es da, dir ein Stück Schokoriegel in den Mund zu stecken oder salzig-saure Kartoffelchips zu knuspern.

Doch Stress-Essen hilft nur kurzfristig gegen Druck und Anspannung. Anschließend bist du nicht nur weniger gestresst, sondern auch noch genervt von dir selbst.

Was kannst du gegen Essen aus Stress tun? Disclaimer: ausreichend Schlaf, 10 Minuten lesen und regelmäßig bewegen sind nicht die Lösung.

Du hast ständig Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst?

Isst du aus emotionalen Gründen?

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Shownotes & Kommentare: Endlich frei von Stress-Essen: Eine Strategie

Du hast dir vorgenommen, mehr auf deine Gefühle und Bedürfnisse zu achten. Deine Gedanken aufzuschreiben. Und dann sitzt du doch wieder da und nimmst dir die zweite Portion Nudeln mit Sahnesoße. Oder ein paar Pralinen. Eine Tüte Chips.

In dieser Folge erfährst du, wie dir das Setzen von Intentionen dabei hilft, dich an deine Vorsätze zu halten und dich nicht zu überessen.

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Shownotes & Kommentare: Intentionen setzen: Wie dir Intentionen helfen, dich an deine Vorsätze zu halten

Du hast ab- oder zugenommen und weißt nicht, was du mit der Kleidung anstellen sollst, die dir nicht mehr passt? Behalten oder weggeben?

Meine Meinung zum Thema zu große Kleidung aufbewahren verrate ich dir in dieser Folge in Zusammenarbeit mit dem Frugales-Glück-Podcast. 🙂

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Shownotes & Kommentare: Abgenommen! Zu große Kleidung aufbewahren oder entsorgen?

Nachmittags oder abends überkommt dich eine riesige Lust. Lust auf Süßes, Lust zu essen, Lust weiterzuessen, Lust dich zu überessen. Einfach zu essen und an nichts mehr zu denken.

Anschließend fühlst du dich elend und machst dir Vorwürfe.

In dieser Folge erfährst du, was du vor dem Heißhungeranfall tun kannst, um das Überessen zu stoppen.

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Shownotes & Kommentare: Überessen stoppen – 7 Dinge, die du vor dem Heißhungeranfall tun kannst

Welche Diät ist die beste, wenn du dich mit den Ursachen von Essdrang und Heißhunger auseinandersetzt und gleichzeitig abnehmen möchtest? Im zweiten Teil der Doppelfolge geht es um die No S Diet, Kalorienzählen und FDH.

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Shownotes & Kommentare: Abnehmen trotz emotionalem Essen, Heißhunger und Fressattacken: Welche Methode ist die beste?

In dieser Folge beantworte ich die Fragen einer Hörerin, die beim Abendessen mit ihren Kindern unruhig wird und weiterisst, obwohl sie schon satt ist.

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Shownotes & Kommentare: Ich überesse mich beim Abendessen mit meinen Kindern!

Du setzt dich mit deinen Fressattacken auseinander, versuchst, Heißhunger und emotionales Essen aufzulösen. Abnehmen steht zwar nicht an erster Stelle, wäre aber trotzdem ganz schön?

In dieser Folge erfährst du, welche Diäten und Abnehmmethoden geeignet sind, wenn du trotz emotionalem Essen und Essanfällen abnehmen möchtest.

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Shownotes & Kommentare: Abnehmen trotz emotionalem Essen, Heißhunger und Fressattacken: Welche Methode ist die beste?

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Shownotes & Kommentare: Ich bin selbst schuld an meinem Übergewicht!

Du willst abnehmen, solange du denken kannst.

Das ist nicht deine Schuld! In dieser Folge erfährst du, warum Disziplin und Abnehmen kaum etwas miteinander zu tun haben und was du stattdessen tun kannst, um langfristig dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.

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Shownotes & Kommentare: Abnehmen ohne Disziplin: Warum Disziplin beim Abnehmen schadet und was du stattdessen brauchst

Du isst einfach zu gerne? Und schaffst es nur mit Ach und Krach, dein Gewicht zu halten?

In dieser Folge erfährst du, was du tun kannst, wenn die Freude am Essen stärker ist als dein Wille, abzunehmen.

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Shownotes & Kommentare: Ich esse zu gerne, um abzunehmen!