Du versuchst seit Ewigkeiten abzunehmen und schaffst es einfach nicht? Dir fehlt die Motivation zum Abnehmen? Du glaubst: Wenn ich erst einmal die richtige Motivation habe, klappt es auch mit dem Abnehmen.

Die schlechte Nachricht: Wenn du so denkst, kannst du lange warten, bis die richtige Motivation an deine Tür klopft. Die gute Nachricht: Du musst weder auf Mr. Motivation noch auf Mrs. Right Mindset warten – die Lösung liegt in dir selbst!

Du hast ständig Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst?

Isst du aus emotionalen Gründen?

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Shownotes & Kommentare: Keine Motivation zum Abnehmen? Macht nichts! [5 Tipps, die wirklich was bringen]

Du darfst dich nicht satt essen, weil sonst eh alles egal ist und du eine Fressattacke bekommst?

In dieser Folge analysiere ich eine typische Reaktion auf dieses Problem. Du erfährst, warum du Fressattacken mit Ablenkung, Süßigkeitenentzug und Ernährungsumstellung nicht verhindern kannst und was stattdessen hilft.

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Shownotes & Kommentare: Wenn ich mich satt esse, bekomme ich eine Fressattacke!

Körperliche Lust spielt in deinem Leben keine große Rolle? Der einzige sinnliche Genuss ist Essen?

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Shownotes & Kommentare: Essen statt Sex: Was tabuisierte weibliche Sexualität damit zu tun hat, dass du zu viel isst

Du hast so viel zu tun, dass du schon gar nicht mehr weißt, was. Wie beruhigend ist es da, dir ein Stück Schokoriegel in den Mund zu stecken oder salzig-saure Kartoffelchips zu knuspern.

Doch Stress-Essen hilft nur kurzfristig gegen Druck und Anspannung. Anschließend bist du nicht nur weniger gestresst, sondern auch noch genervt von dir selbst.

Was kannst du gegen Essen aus Stress tun? Disclaimer: ausreichend Schlaf, 10 Minuten lesen und regelmäßig bewegen sind nicht die Lösung.

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Shownotes & Kommentare: Endlich frei von Stress-Essen: Eine Strategie

Du hast dir vorgenommen, mehr auf deine Gefühle und Bedürfnisse zu achten. Deine Gedanken aufzuschreiben. Und dann sitzt du doch wieder da und nimmst dir die zweite Portion Nudeln mit Sahnesoße. Oder ein paar Pralinen. Eine Tüte Chips.

In dieser Folge erfährst du, wie dir das Setzen von Intentionen dabei hilft, dich an deine Vorsätze zu halten und dich nicht zu überessen.

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Shownotes & Kommentare: Intentionen setzen: Wie dir Intentionen helfen, dich an deine Vorsätze zu halten

Du hast ab- oder zugenommen und weißt nicht, was du mit der Kleidung anstellen sollst, die dir nicht mehr passt? Behalten oder weggeben?

Meine Meinung zum Thema zu große Kleidung aufbewahren verrate ich dir in dieser Folge in Zusammenarbeit mit dem Frugales-Glück-Podcast. 🙂

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Shownotes & Kommentare: Abgenommen! Zu große Kleidung aufbewahren oder entsorgen?

Nachmittags oder abends überkommt dich eine riesige Lust. Lust auf Süßes, Lust zu essen, Lust weiterzuessen, Lust dich zu überessen. Einfach zu essen und an nichts mehr zu denken.

Anschließend fühlst du dich elend und machst dir Vorwürfe.

In dieser Folge erfährst du, was du vor dem Heißhungeranfall tun kannst, um das Überessen zu stoppen.

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Shownotes & Kommentare: Überessen stoppen – 7 Dinge, die du vor dem Heißhungeranfall tun kannst

Welche Diät ist die beste, wenn du dich mit den Ursachen von Essdrang und Heißhunger auseinandersetzt und gleichzeitig abnehmen möchtest? Im zweiten Teil der Doppelfolge geht es um die No S Diet, Kalorienzählen und FDH.

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Shownotes & Kommentare: Abnehmen trotz emotionalem Essen, Heißhunger und Fressattacken: Welche Methode ist die beste?

In dieser Folge beantworte ich die Fragen einer Hörerin, die beim Abendessen mit ihren Kindern unruhig wird und weiterisst, obwohl sie schon satt ist.

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Shownotes & Kommentare: Ich überesse mich beim Abendessen mit meinen Kindern!

Du setzt dich mit deinen Fressattacken auseinander, versuchst, Heißhunger und emotionales Essen aufzulösen. Abnehmen steht zwar nicht an erster Stelle, wäre aber trotzdem ganz schön?

In dieser Folge erfährst du, welche Diäten und Abnehmmethoden geeignet sind, wenn du trotz emotionalem Essen und Essanfällen abnehmen möchtest.

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Shownotes & Kommentare: Abnehmen trotz emotionalem Essen, Heißhunger und Fressattacken: Welche Methode ist die beste?