Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.

„Höre auf deinen Körper, und du findest von selber dein Wohlfühlgewicht!“ „Kalorienzählen und Diäten sind unnatürlich, ernähre dich einfach intuitiv!“

Die Werbesprüche von Vertreter:innen intuitiven Essens klingen verlockend.

Warum das so ist und was du stattdessen tun kannst, erfährst du in dieser Folge.

Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst?

Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst.

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Isst du aus emotionalen Gründen? Finde heraus, ob du eine emotionale Esserin bist.

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Du hast ein Problem mit dem Essen oder mit deinem Gewicht? In bestimmten Situationen greifst du zu Essen, obwohl du dir fest vorgenommen hattest, es nicht zu tun?

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Shownotes & Kommentare: Beim Essen auf den Körper hören? Warum das keine gute Idee ist (und was du stattdessen tun kannst)

„Ich kann nicht abnehmen, egal was ich mache!"

Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst.

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Shownotes & Kommentare: Ich kann nicht abnehmen! 7 Gründe, warum Abnehmen nicht klappt

Kalorienzählen ist eine feine Sache für Menschen, für die Essen bloße Nahrungsaufnahme ist. Bei emotionale Esser:innen hingegen kann Kalorienzählen zur zwanghaften Beschäftigung mit Essen, zu Essanfällen und letztendlich auch zu Gewichtszunahme führen.

In dieser Folge erfährst du, warum Kalorienzählen Fressattacken auslöst, emotionales Essen verstärkt und wie du dem Teufelskreis von Diäten und Fressanfällen entkommst.

Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst.

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Shownotes & Kommentare: Warum Kalorienzählen Fressattacken auslöst – Und was du dagegen tun kannst

Es ist wieder passiert: Du hast mehr gegessen, als du wolltest. Nun fühlst du dich überfressen, pappsatt und vollgestopft.

Du nimmst dir vor, beim nächsten Mal weniger zu essen und auf dein Sättigungsgefühl zu hören. Und sitzt dann wieder mit drückendem Bauch und spannender Hose da.

Erfahre in dieser Folge, wie du es schaffst, Überessen zu vermeiden und dich nach dem Essen endlich wieder gut zu fühlen.

Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst.

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Shownotes & Kommentare: Endlich Schluss mit Überessen! 5 Strategien, um Überessen zu stoppen und dich gut zu fühlen nach dem Essen

Emotionales Essen - ist das etwas, das dich betrifft? In dieser Folge stelle ich dir 5 Situationen vor, anhand derer du erkennst, ob du aus emotionalen Gründen isst.

Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst.

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Shownotes & Kommentare: 5 Anzeichen, dass du aus emotionalen Gründen isst

Da ist es doch wieder passiert: Ich habe zugenommen!

Woran das liegt und was ich jetzt unternehmen werde, erfährst du in dieser Folge. Außerdem: Was du tun kannst, um mit Gewichtsschwankungen gelassener umzugehen.

Du hast ständig Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst?

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Shownotes & Kommentare: Ich habe zugenommen – was jetzt?

In dieser Folge beantworte ich wieder die Frage einer Hörerin. Hanne beschreibt sich selbst als emotionale Esserin. Sie hat gelernt, gut für sich zu sorgen und in sich hineinzuspüren. Ihr Gewicht hat sich auf einem gesunden Niveau eingependelt. Dennoch leidet Hanne immer wieder unter Phasen, in denen der Essdrang zurückkommt und sie die Kontrolle über ihr Essverhalten verliert.

Was kann Hanne tun?

Du hast ständig Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst?

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Shownotes & Kommentare: Irgendwann kommt der Punkt bei mir, wo es kippt

Du versuchst seit Ewigkeiten abzunehmen und schaffst es einfach nicht? Dir fehlt die Motivation zum Abnehmen? Du glaubst: Wenn ich erst einmal die richtige Motivation habe, klappt es auch mit dem Abnehmen.

Die schlechte Nachricht: Wenn du so denkst, kannst du lange warten, bis die richtige Motivation an deine Tür klopft. Die gute Nachricht: Du musst weder auf Mr. Motivation noch auf Mrs. Right Mindset warten – die Lösung liegt in dir selbst!

Du hast ständig Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst?

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Shownotes & Kommentare: Keine Motivation zum Abnehmen? Macht nichts! [5 Tipps, die wirklich was bringen]

Du darfst dich nicht satt essen, weil sonst eh alles egal ist und du eine Fressattacke bekommst?

In dieser Folge analysiere ich eine typische Reaktion auf dieses Problem. Du erfährst, warum du Fressattacken mit Ablenkung, Süßigkeitenentzug und Ernährungsumstellung nicht verhindern kannst und was stattdessen hilft.

Du hast ständig Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst?

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Shownotes & Kommentare: Wenn ich mich satt esse, bekomme ich eine Fressattacke!

Körperliche Lust spielt in deinem Leben keine große Rolle? Der einzige sinnliche Genuss ist Essen?

Du hast ständig Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst?

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Shownotes & Kommentare: Essen statt Sex: Was tabuisierte weibliche Sexualität damit zu tun hat, dass du zu viel isst