Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.

Deine Gedanken kreisen ständig ums Essen und um dein Gewicht? Disziplin, Strenge und Zusammenreißen haben dich nie langfristig schlank gemacht?

In dieser Folge erfährst du, warum das Intuitiv-Essen-Mantra „Erlaube dir alle Lebensmittel“ keine gute Strategie ist, um dein Verhältnis zum Essen zu entspannen. Du lernst, wie du es schaffst, aus Selbstfürsorge heraus deine Ernährung umzustellen und aus dem Mangeldenken herauszukommen.

Du hast ständig Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst?

Isst du aus emotionalen Gründen?

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Shownotes & Kommentare: Selbstfürsorge statt Mangeldenken: Nicht WAS du isst, ist entscheidend, sondern WARUM!

Achtsam essen sorgt dafür, dass du dein Essen mehr genießt und zufriedener bist. Probier’s doch einfach mal aus!

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Shownotes & Kommentare: Achtsam essen – 5 schnelle Tipps für Vielbeschäftigte

7 Dinge, die ich 2023 anders machen will

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Shownotes & Kommentare: 7 Dinge, die ich 2023 anders machen will

Ist zu viel Gemüse ungesund? Gemüse hat viele Nährstoffe und eine geringe Energiedichte. Trotzdem kann Volumenessen deinem Körper nicht guttun. Ob du zu viel Gemüse isst und wie du es schaffst, dich von weniger Gemüse zu ernähren, erfährst du in dieser Folge.

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Shownotes & Kommentare: Ist zu viel Gemüse ungesund? Warum Volumenessen keine gute Idee ist und wie du damit aufhörst.

Hektischer Tag und keine Zeit zum Kochen? Hast du keine Lust mehr, dich nur noch von Brötchen und Tiefkühlpizza zu ernähren? Dann sind meine Tipps für einfaches, schnelles und gesundes (Vor-) Kochen genau das Richtige für dich!

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Shownotes & Kommentare: Einfach gesünder essen im Alltag

Der Essdrang geht nicht weg, was du auch unternimmst? Versuch es doch mal mit Selbstmitgefühl! Hier erfährst du, wie dir Selbstmitgefühl hilft, dich nicht mehr zu überessen.

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Shownotes & Kommentare: Wie dir Selbstmitgefühl hilft, dich nicht mehr zu überessen

Jeden Abend dasselbe Spiel, du wolltest weniger essen, nimmst dir dann doch noch einen kleinen Nachtisch, ein fettreduzierter Proteinpudding kann ja nicht schaden.

Alle Tipps gegen Fressattacken bringen nichts, weil der Grund für deinen Heißhunger und Essdrang nichts mit deiner Ernährung zu tun haben. Die Fressattacken entstehen nicht dadurch, was du isst, sondern dadurch, warum du isst.

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Shownotes & Kommentare: Fressattacken stoppen – Darum helfen die üblichen Tipps bei dir nicht

Du willst endlich regelmäßig Sport machen? Im 2. Teil der Doppelfolge erfährst du, wie du Sport in deinen Alltag integrierst und was du bei der Wahl deiner Sportart(en) beachten musst.

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Shownotes & Kommentare: Mit Sport anfangen und sportlich werden? • Teil 2

Kuchen, Kekse, Schokolade: Vor dir ist keine schokolierte Erdnuss sicher. Kaum ist die Packung geöffnet, hast du schon alles aufgegessen. Gehörst du zu den Menschen, die Süßigkeiten verstecken? Bist du ein hoffnungsloser Fall?

Quatsch! Einen entspannten Umgang mit Süßigkeiten kann jede:r lernen. Wie das geht, erfährst du in dieser Folge.

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Shownotes & Kommentare: Vergessen statt verstecken! So gelangst du zu einem entspannten Umgang mit Süßigkeiten

Du willst endlich mit Sport anfangen, kannst dich aber einfach nicht aufraffen? Es fällt dir schwer, Sport in deinen Alltag zu integrieren?

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Shownotes & Kommentare: Mit Sport anfangen und sportlich werden? 11 Tipps, mit denen du es schaffst