Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.

Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.

By Marion Schwenne | Ernährungs- und Abnehm-CoachHealth & FitnessNutritionMental HealthEducationSelf-Improvement
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Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist. episodes

  • 16. 6 kg, 3 Monate: Update zu meiner Abnahme

    In dieser Folge erfährst du, mit welchen Methoden ich entspannt 6 kg in 3 Monaten abgenommen habe.

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      Schlanke Gedanken: Mit Kopf und Herz zum Wohlfühlgewicht

      26 min
    • 15. Vegan abnehmen funktioniert nicht! Tappst du in diese 11 Fallen? • Teil 1

      Du möchtest mit der veganen Ernährung abnehmen? Oder du ernährst dich vegan, hast aber zugenommen?

      In dieser Folge erfährst du, ob vegan abnehmen funktioniert und was du beachten musst, wenn du mit einer veganen Ernährung abnehmen willst.

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        • Schlanke Gedanken: Mit Kopf und Herz zum Wohlfühlgewicht

        Shownotes & Kommentare: Vegan abnehmen funktioniert nicht! Tappst du in diese 11 Fallen?

        19 min
      • 14. Emotionales Essen erkennen und abgewöhnen • Teil 3

        Wie solltest du dich ernähren, während du an deinem emotionalen Essen arbeitest und versuchst, Essen nicht mehr als Ersatz zu benutzen?

        Macht es Sinn, Süßigkeiten und anderes „Spaßessen“ zuhause zu lagern, oder solltest du es gar nicht erst kaufen?
        Diese und viele weiteren Tipps rund ums das emotionsregulierende Essen erfährst du im dritten und letzten Teil der Miniserie zum emotionalen Essen.

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          • Schlanke Gedanken: Mit Kopf und Herz zum Wohlfühlgewicht

          Shownotes & Kommentare: Schritt-für-Schritt-Anleitung: Emotionales Essen erkennen und abgewöhnen [inkl. Test „Bist du eine emotionale Esserin?“]

          25 min
        • 13. 11 Gewohnheiten und Glaubenssätze, die dich am Abnehmen hindern • Teil 2

          Morgens brauchst du was im Bauch? Hungrig kannst du nicht schlafen? Lieber vor der Laufrunde noch eine Banane, damit du durchhältst?

          Erfahre, welche Glaubenssätze und Gewohnheiten verhindern, dass du abnimmst. - Teil 2

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            • Schlanke Gedanken: Mit Kopf und Herz zum Wohlfühlgewicht

            Shownotes & Kommentare: 11 Gewohnheiten und Glaubenssätze, die dich am Abnehmen hindern

            25 min
          • 12. Essen aus Langeweile
            Warum Ablenkung nichts bringt und was du stattdessen tun kannst

            Nimmst du dir jeden Tag vor, nicht mehr aus Langeweile zu essen? Und sitzt doch am nächsten Abend wieder mit der Schokolade auf dem Sofa?

            Essen aus Langeweile stoppst du nicht, indem du dich ablenkst. In dieser Folge erfährst du, wie du es schaffst, Langeweile auszuhalten – ohne sie mit Essen betäuben zu müssen.

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              • Schlanke Gedanken: Mit Kopf und Herz zum Wohlfühlgewicht

              Shownotes & Kommentare: Essen aus Langeweile? Warum Ablenkung nichts bringt und was du stattdessen tun kannst

              26 min
            • 11. Emotionales Essen erkennen und abgewöhnen • Teil 2

              Wie unterscheidest du körperlichen Hunger von emotionalem Hunger, und wie kannst du emotionales Essen stoppen?

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                • Schlanke Gedanken: Mit Kopf und Herz zum Wohlfühlgewicht

                Shownotes & Kommentare: Schritt-für-Schritt-Anleitung: Emotionales Essen erkennen und abgewöhnen [inkl. Test „Bist du eine emotionale Esserin?“]

                27 min
              • 10. In 3 Wochen zur Bikinifigur?

                Die Sommerkleider vom letzten Jahr haben mal gepasst? In kurzen Röcken und Hosen reiben deine Oberschenkel unangenehm aneinander? Bei der Vorstellung, dich im Bikini am Strand zu präsentieren, bricht dir kalter Schweiß aus?

                Schnell eine Crashdiät einschieben, jeden Tag laufen gehen, um bis zu den Sommerferien möglichst viel abzunehmen?

                Was von Programmen à la „In 3 Wochen zur Bikinifigur“ zu halten ist und was du tun darfst, bevor du eine Diät anfängst, verrate ich dir in dieser Podcastfolge.

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                  • Schlanke Gedanken: Mit Kopf und Herz zum Wohlfühlgewicht

                  Shownotes & Kommentare: In 3 Wochen zur Bikinifigur?

                  31 min
                • 9. 11 Gewohnheiten und Glaubenssätze, die dich am Abnehmen hindern • Teil 1

                  Morgens brauchst du was im Bauch? Hungrig kannst du nicht schlafen? Lieber vor der Laufrunde noch eine Banane, damit du durchhältst?

                  Erfahre, welche Glaubenssätze und Gewohnheiten verhindern, dass du abnimmst.

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                    • Schlanke Gedanken: Mit Kopf und Herz zum Wohlfühlgewicht

                    Shownotes & Kommentare: 11 Gewohnheiten und Glaubenssätze, die dich am Abnehmen hindern

                    22 min
                  • 8. Emotionales Essen erkennen und abgewöhnen • Teil 1

                    Wenn Hunger nicht das Problem ist, ist Essen nicht die Lösung. Wie kannst du emotionales Essen erkennen und dir abgewöhnen, aus emotionalen Gründen zu essen?

                    Du willst abnehmen, aber Diäten funktionieren bei dir nicht?

                    Buche ein unverbindliches Startgespräch und ich zeige dir drei Strategien, mit denen du langfristig dein Wohlfühlgewicht erreichst – ohne Diät-Gedöns.
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                      • Schlanke Gedanken: Mit Kopf und Herz zum Wohlfühlgewicht

                      Shownotes & Kommentare: Schritt-für-Schritt-Anleitung: Emotionales Essen erkennen und abgewöhnen [inkl. Test „Bist du eine emotionale Esserin?“]

                      27 min
                    • 7. Kann jede:r schlank sein?

                      Kann jede:r schlank sein? Was dich daran hindert, hat nichts mit deinem Körper zu tun, aber umso mehr mit deinem Denken, deinen Überzeugungen und Einstellungen.

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                        • Schlanke Gedanken: Mit Kopf und Herz zum Wohlfühlgewicht

                        Shownotes & Kommentare: Kann jede:r schlank sein?

                        27 min

                      About Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.

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