Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.

Du hast ein Programm zum intuitiven Essen absolviert und zugenommen? Obwohl du eigentlich abnehmen wolltest?

Hast du etwas falsch gemacht? Intuitives Essen nicht richtig umgesetzt?

Nein.

Intuitiv essen macht große Versprechen, funktioniert aber nicht. Woran das liegt und was du stattdessen tun kannst, um langfristig abzunehmen, erfährst du in dieser Folge.

Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst?

Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst.

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Isst du aus emotionalen Gründen? Finde heraus, ob du eine emotionale Esserin bist.

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Du hast ein Problem mit dem Essen oder mit deinem Gewicht? In bestimmten Situationen greifst du zu Essen, obwohl du dir fest vorgenommen hattest, es nicht zu tun?

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Shownotes & Kommentare: Intuitiv essen funktioniert nicht • Teil 1: Ich nehme nicht ab (oder zu)

Du möchtest weniger Süßes essen oder dir Süßigkeiten am besten gleich ganz abgewöhnen?

Wie gehst du am besten vor, solltest du alle Süßigkeiten aus dem Haus schaffen und nichts Süßes mehr kaufen?

Oder umgekehrt alles erlauben und hoffen, dass du nach einer Weile gar keine Lust mehr auf Schokoriegel, Pralinen, Mürbekekse und Eis hast? 🤔

Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst?

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Shownotes & Kommentare: Süßigkeiten abgewöhnen: Ist nicht kaufen die Lösung?

Kennst du das? Du hältst dich für eine typische „emotionale Esserin“. Du weißt, dass du isst, um Gefühle zu verbergen. Vielleicht kennst du sogar die Gefühle, die versuchst wegzuessen.

Das Problem: Dieses Wissen hält dich nicht vom Essen ab!

Woran das liegt und was du tun kannst, um nicht mehr zu überessen, erfährst du in dieser Folge.

Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst?

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Shownotes & Kommentare: Emotionales Essen ist nicht der Endgegner

In den frühen Folgen des Podcasts ging es öfter ums Abnehmen und Schlanksein. Ist Abnehmen nicht mehr aktuell? Geht es hier etwa gar nichts ums Abnehmen? Und warum zum T. heißt das Ding dann „Schlanke Gedanken“?

Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst?

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Shownotes & Kommentare: Was ist eigentlich mit Abnehmen?!?

„Ich muss aufpassen, was ich esse.“ Sagt meine Oma. Sagt meine Mutter. Sage ich. Sagst auch du?

Woran merkst du, dass du aufpassen musst mit dem Essen? Stimmt das überhaupt? Kannst du etwas daran ändern, und wenn ja, wie?

Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst?

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Shownotes & Kommentare: Ich muss aufpassen, was ich esse!

In dieser Folge erfährst du, warum ich eine kreative Pause mache und wie es mit dem Schlanke-Gedanken-Podcast und dem Onlinekurs Frei zu essen weitergeht.

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Shownotes & Kommentare: Kreative Pause und Update zum Gruppenprogramm

Petra versucht, abzunehmen und gleichzeitig mit Hilfe des Schlanke-Gedanken-Podcasts das emotionale Essen aufzulösen. Das klappt jedoch nur kurze Zeit – das emotionale Essen holt sie immer wieder ein.

Was kann Petra tun? Reichen die Ratschläge aus dem Podcast oder braucht sie mehr? Diese Fragen beantworte ich in dieser Folge.

Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst?

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Shownotes & Kommentare: Ich kämpfe jeden Nachmittag… Kann ich es nur mit dem Podcast schaffen?

Heute ist Alexandra Polunin zu Gast im Schlanke-Gedanken-Podcast. Alex beschäftigt sich mit Social-Media-freiem und achtsamen Marketing. Auf ihrem Blog und in ihrem Podcast zeigt sie Selbständigen, welche entspannten Alternativen zum ständigen Posten auf Instagram & Co es gibt.

Ihre Mission: die Onlinebusiness-Welt menschlicher und achtsamer gestalten.

Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst?

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Shownotes & Kommentare: Beitrag

Du bist Coach, hast du nie Heißhunger? Isst du nie aus emotionalen Gründen?

Diese Fragen werden mir oft gestellt. In dieser Folge gebe ich eine Antwort.

Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst?

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Shownotes & Kommentare: Du bist Coach, isst du nie aus emotionalen Gründen?

Heute beantworte ich wieder die Frage einer Hörerin. Inga bekommt immer Hunger, wenn sie ihr Kind ins Bett gebracht hat. Was steckt hinter ihrem Essverhalten und was kann sie dagegen tun?

Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst?

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Shownotes & Kommentare: Immer, wenn ich mein Kind ins Bett gebracht habe, bekomme ich Hunger