Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.

In dieser Folge beantworte ich wieder die Frage eines Hörers. Andreas schafft es einfach nicht, weniger Süßigkeiten zu essen und fällt immer wieder in alte Muster. Was kann er tun, um diese zu durchbrechen?

Außerdem möchte Andreas wissen, was meinen Ansatz von dem anderer Coaches und Berater unterscheidet. Du erfährst unter anderem, warum es nicht reicht, sich mit emotionalem Essen zu beschäftigen, um Heißhunger und Fressattacken zu stoppen.

Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst?

Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst.

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Isst du aus emotionalen Gründen? Finde heraus, ob du eine emotionale Esserin bist.

✨ Teste dich: Bin ich eine emotionale Esserin?

Du hast ein Problem mit dem Essen oder mit deinem Gewicht? In bestimmten Situationen greifst du zu Essen, obwohl du dir fest vorgenommen hattest, es nicht zu tun?

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Shownotes & Kommentare: Weniger Süßigkeiten essen klappt nicht!

In dieser Folge beantworte ich wieder die Frage einer Hörerin. Annika findet, dass sie in den Wechseljahren sehr schnell zunimmt und möchte wissen, wie sie Frieden mit ihrer sich verändernden Figur schließen und eine entspanntere Haltung zum Essen finden kann.

Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst?

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Shownotes & Kommentare: Essen und Figur in den Wechseljahren: „Ich traue mich bald nicht mehr, mich satt zu essen!“

In dieser Folge des Schlanke-Gedanken-Podcasts stelle ich dir Bücher vor, die ich in letzter Zeit gelesen und für gut befunden habe.

Außerdem erfährst du, was Lesen und Essen miteinander zu tun haben. 😉

Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst?

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Shownotes & Kommentare: Diese Bücher habe ich in den letzten 6 Monaten gelesen: Leseempfehlungen für den Frühling 2024

Passiert es dir, dass du große Mengen „gesunder“ Nahrung zu dir nimmst?

Fressattacken haben nicht unbedingt mit Süßigkeiten, Eis, Kuchen & Co zu tun. Auch der übermäßige Verzehr gewöhnlicher Lebensmittel kann ein Fressanfall sein.

In dieser Folge erfährst du, warum du Fressanfälle mit gesundem Essen hast und was du dagegen tun kannst.

Wie sieht deine Ernährung konkret aus, wenn du dich an Prinzipien der trainierten Intuition orientierst?

Tipps und Tricks zum Umgang mit Hunger, Spaßessen, Portionsgrößen und vielem mehr in dieser Folge.

Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst?

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Shownotes & Kommentare: Intuitiv essen funktioniert nicht • Teil 5: Die Ernährung in der trainierten Intuition

Intuitiv essen funktioniert nicht, aber zu Diäten kannst und willst du nicht zurück.

Was tun?

In dieser Folge stelle ich dir mein Konzept der trainierten Intuition vor, das auf der Pragmatik des Verstandes beruht und die Weisheit des Körpers miteinbezieht.

Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst?

Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst.

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Isst du aus emotionalen Gründen? Finde heraus, ob du eine emotionale Esserin bist.

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Shownotes & Kommentare: Intuitiv essen funktioniert nicht • Teil 4: Die trainierte Intuition

Mit intuitivem Essen fühlst du dich unbeschwerter beim Essen, doch so ganz befreit bist du irgendwie nicht.

Setzt du das intuitive Essen nicht richtig um oder bist du zu ungeduldig?

Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst?

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Shownotes & Kommentare: Intuitiv essen funktioniert nicht • Teil 3: Ich esse zu viel!

Es ist wichtig, zu wissen, warum du isst - darüber solltest du aber das 'was' nicht aus den Augen verlieren.

Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst?

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Shownotes & Kommentare: Achtung! Diese 17 ‚gesunden‘ Lebensmittel sabotieren deine Abnehmerfolge

Hör auf deine Hunger- und Sättigungssignale und lass deinen Körper bestimmen, welches Gewicht er haben möchte.

Und sie lebten glücklich und zufrieden bis an ihr Lebensende.

Nur du nicht.

Nicht nur spürst du Hunger und Sättigung nicht besonders gut, du hast auch keine Schwierigkeiten, ohne Hunger mit dem Essen zu beginnen und weiterzuessen, obwohl du schon längst satt bist.

Setzt du intuitives Essen nicht richtig um, oder stimmt etwas mit dem Konzept nicht?

Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst?

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Shownotes & Kommentare: Intuitiv essen funktioniert nicht • Teil 2: Ich spüre Hunger und Sättigung nicht

Es ist wichtig, zu wissen, warum du isst - darüber solltest du aber das 'was' nicht aus den Augen verlieren.

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