¡Hola, gente linda!

Hoy vuelvo con un ejercicio de respiración consciente que puede aportar mucha calma.

Para quienes sienten que arrastran emociones, atraviesan momentos de ansiedad o necesitan despedirse de viejas sensaciones que ya no tienen sentido y dificultan avanzar, esta práctica es una invitación a parar, respirar y soltar.

Llevaremos nuestra atención al pecho, al plexo cardíaco y al chakra corazón: ese espacio que tantas veces sentimos cerrarse, expandirse o estremecerse cuando algo nos emociona.

Tristeza, ira, rabia, pena… no necesitamos luchar contra ellas ni negar que existen.

Hoy te propongo reconocerlas, respirarlas y permitir que encuentren una salida.

Y cuando aparezcan el amor, la alegría, la serenidad o cualquier sensación agradable, simplemente dales la bienvenida.

Usaremos un mantra mental, un color, una respiración calma y natural y unos pocos minutos de presencia.

Respira.

Observa.

Suelta lo que ya no necesitas.

Que tengas una muy buena práctica.

Gracias siempre por pasar por aquí y por compartir.

¡Sean plen@s! 🙏
Silvia

¡Hola, gente linda!

A finales de los años 80 comenzó mi educación y mi práctica con la respiración.

Y esa primera puerta se abrió de la mano del maestro de teatro Roberto Fontana.

Fue él quien me acercó a un mundo que, sin saberlo entonces, terminaría acompañándome durante toda mi vida: la respiración.

Después continué estudiando, practicando y profundizando. Llegaron otros caminos, entre ellos el Ayurveda y los pranayamas, y muchas otras enseñanzas a lo largo de los años.

Pero aquella primera puerta la abrió Fontana.

Y por eso le estaré siempre agradecida. 🙏

En este episodio comparto una práctica de respiración dirigida utilizando las vocales, aprendida de su mano.

Te invito no solo a escucharla, sino a observar algo que hacemos cada instante:

¿Cómo estás respirando?

Prestar atención a nuestra respiración y aprender a trabajar conscientemente con ella puede convertirse en una práctica sencilla de presencia y conocimiento corporal.

Para mí sigue siendo, después de tantos años, nuestro primer alimento.

Gracias por estar aquí, por escuchar, compartir y, sobre todo, ejercitar.

¡Sean plen@s!
Silvia 🙏🌀

¡Hola, gente linda!

Hoy quiero hablarles de HUELLAS.

De las huellas que dejaron en mí algunas de las mujeres que me enseñaron esta profesión a lo largo de mi vida.

Todo comenzó en 1987. Después llegaron 1991, 1996/97, 2006/07… y el camino continuó.

En todos estos años he conocido a muchos profesores y profesoras, pero hubo mujeres que dejaron algo especialmente profundo en mí. No solo por aquello que sabían, sino por el amor con el que enseñaban.

Su manera de transmitir.
Su fuerza.
Su entrega.
Su conocimiento.

Todo eso llegó hasta mí y, de alguna manera, también forma parte de la profesional que soy hoy.

Hubo también un excelente profesor y médico uruguayo que me enseñó anatomía en la escuela de Montevideo y despertó en mí un enorme amor por el esqueleto, los músculos y el cuerpo humano.

Pero hoy… va de MUJERES.

De maestras.

De encuentros.

De caminos que se cruzan y dejan una semilla que continúa creciendo muchos años después.

Agradecida a la vida por esos cruces de caminos. 🙏🌱🌳

Y gracias también a ti por pasar por este, mi espacio y tu espacio; por escuchar y por compartir.

¡Sean plen@s! 🙏

Silvia

¡Hola, gente linda!

Hoy quiero contarte un poco cómo vivimos 7 Días DETOX, una semana dedicada a parar, observarnos y volver a poner atención en nuestro cuerpo y nuestra mente.

En este episodio te cuento cómo abordo estos siete días para que puedas hacerte una idea de la experiencia y decidir si quieres subirte a mi nave y navegar conmigo.

Porque la decisión siempre es tuya.

Cada día elegimos: qué hacemos, qué dejamos de hacer, qué alimentamos, qué necesitamos cambiar y hacia dónde queremos dirigir nuestra energía.

Para mí hay algo esencial: vivir en equilibrio.

Cuidar nuestra dimensión interior y espiritual, sí, pero también mantener los pies en la tierra. Cuidar el cuerpo físico. Observar la mente. Respirar. Movernos. Nutrirnos. Escucharnos.

Aprender a fluir.

Buscar esa unión entre cabeza, corazón y pies, para que pensamiento, sentir y camino puedan ir en una misma dirección.

En este episodio te cuento un poquito más sobre cómo lo trabajamos durante estos siete días.

Gracias, como siempre, por pasar por este, nuestro espacio.

¡Sean plen@s! 🙏🌿
Silvia

¡Buenas noches, gente linda!

Por aquí me dispongo a dormir y, antes de hacerlo, como tantas noches, dedico unos minutos a meditar.

Hoy quiero compartir contigo uno de mis ejercicios más sencillos de relajación.

Puedes hacerlo conmigo y, poco a poco, permitir que el cuerpo vaya soltando la actividad del día para entregarse al descanso.

Mientras dormimos, nuestro organismo continúa trabajando. El sueño participa en numerosos procesos de recuperación y regulación, y descansar bien es una parte esencial del cuidado de nuestro cuerpo y nuestra mente.

Por eso me gusta llegar a la noche consciente del momento de descanso.

Soltar el cuerpo.
Aflojar la mandíbula.
Calmar la respiración.
Dejar pasar los pensamientos sin seguirlos.

Y entregarnos al sueño.

Para quienes llegan a la cama con la cabeza todavía llena de actividad, unos minutos de relajación consciente pueden convertirse en un pequeño ritual antes de dormir.

No necesitas mucho tiempo ni algo complicado.

Son unos minutos.

Es simple.

Y la constancia es parte del cambio.

Puedes practicar conmigo o crear tu propio ejercicio, ese que sabes que te ayuda a relajarte y cerrar el día.

Te abrazo fuerte y te deseo un descanso reparador. 🌙🙏🌀

Silvia