Hola, gente linda.

Hoy comparto contigo una reflexión sobre el perdón, nacida de mi propia experiencia y de una historia que, hace tiempo, hizo eco profundamente en mí: la de Corrie ten Boom.

Conocer su historia me llevó a preguntarme qué significa perdonar de verdad. No decir simplemente “perdono”, sino observar qué ocurre dentro de nosotros cuando decidimos dejar de alimentar aquello que nos mantiene unidos al dolor.

Perdonar no significa olvidar, justificar ni borrar lo sucedido.

Creo profundamente que necesitamos memoria. Conocer las historias de dolor, injusticia y opresión también nos permite aprender de ellas y procurar que no vuelvan a repetirse.

Lo que me enseñó aquella historia fue otra cosa: la posibilidad de transformar el dolor en aprendizaje y continuar el camino sin permanecer atados a él.

Corrie hizo que la palabra PERDÓN resonara de una manera diferente en mí y me invitó a llevarla a la práctica, no solamente a pronunciarla.

Porque para mí, perdonar es un acto profundamente poderoso.

Te invito a escuchar esta reflexión y después observarte:

¿Qué significa el perdón para ti?
¿Hay algo que todavía necesitas soltar para continuar tu camino?

Gracias por pasar por aquí.

Que hagas de hoy un día constructivo.

¡Hola, gente linda!

Qué alegría volver por aquí a compartir con ustedes.

Hoy quiero hablarles de algo que considero fundamental: el tiempo, la práctica y la constancia cuando queremos generar cambios en nuestra vida.

Muchas personas practican yoga o meditación algunas veces por semana, y está muy bien.

Pero hoy te propongo otra posibilidad:

¿Qué pasaría si dedicaras unos pocos minutos cada día a respirar conscientemente, meditar o simplemente detenerte y observarte?

No necesariamente más tiempo.

Más constancia., durante mas de 41 días , que es lo que necesita el cerebro para comenzar a cambiar.

Si nunca has practicado, comienza poco a poco. No necesitas exigirte ni hacer grandes cambios de un día para otro.

Cinco minutos también cuentan.

Lo importante es crear un espacio que puedas sostener y permitir que, con la repetición, esa práctica vaya encontrando naturalmente un lugar en tu vida.

Respirar con consciencia.

Escucharte.

Observarte.

Volver a ti.

Los cambios profundos necesitan tiempo.

No se trata de correr para transformarnos, sino de ser constantes mientras caminamos.

Te dejo un abrazo enorme y, como siempre, gracias por pasar por este, nuestro espacio.

¡Sean plen@s! 🙏
Silvia

Buenos días, gente linda.

Hoy quiero compartir contigo una introducción a Los 13 Puentes del Ser Humano, una manera de observar y recorrer nuestras articulaciones desde el movimiento, la atención y la consciencia corporal.

Aunque el cuerpo humano tiene muchas articulaciones, desde muy pequeña sentí una enorme curiosidad por ellas. Recuerdo especialmente un juguete articulado que mi padre hizo para mi hermano. Aquella imagen quedó grabada en mí y, con los años, continué observando cómo se mueve el cuerpo y cómo cada articulación participa en nuestro desplazamiento, nuestra expresión y nuestra forma de habitarlo.

De jovencita comparaba el cuerpo humano con la maquinaria de un reloj: piezas diferentes que necesitan relacionarse y moverse entre sí.

En esta versión sencilla para escuchar y practicar, te invito a llevar atención a tus articulaciones, moverlas conscientemente y comenzar a reconocer tus propios puentes.

Los 13 Puentes forman parte del trabajo que hoy integro en RUFINO'S – SE EQUILIBRIUM, como una vía de observación, movimiento y reconexión con el cuerpo.

Gracias por pasar por aquí y tomarte unos minutos para escuchar y practicar conmigo.

Sean plenos.

La Sonrisa Interior es una práctica de meditación taoísta que nos invita a dirigir una sonrisa consciente hacia nuestro propio cuerpo.

En este episodio te acompaño en una práctica sencilla y general: recorremos el cuerpo interiormente, llevando hacia él una actitud amable, relajada y consciente.

Conocí esta práctica a través de las enseñanzas de Mantak Chia, después de leer sus libros, y desde mis primeras experiencias sentí una profunda sensación de plenitud y calma.

Sonreír conscientemente puede ayudarnos a cambiar nuestro estado interno, suavizar tensiones y favorecer sensaciones de bienestar y relajación. Para mí, esta práctica es una forma de mimarnos, acariciarnos desde dentro y regalarnos un pequeño baño de plenitud.

Más adelante compartiré prácticas en las que llevaremos esta sonrisa y nuestra atención hacia diferentes zonas y órganos del cuerpo, acompañándolas con visualización.

Respira. Sonríe hacia dentro. Observa qué sucede.

En RUFINO'S – SE EQUILIBRIUM, la sonrisa forma parte de nuestra manera de regresar a nosotros mismos.

Disfruta de sonreír. ☀️

Hola gente linda.

¡Gracias por entrar aquí, tu espacio, nuestro espacio!

Hoy quiero contarte, de manera sencilla, qué significa ZEN o Dhyana y compartir algunas pautas para comenzar una práctica cotidiana.

La constancia y la perseverancia son parte del camino.

Entrar en quietud y observar nuestro interior puede resultar extraño al principio. Aparecen pensamientos, imágenes, recuerdos, sensaciones…

Desde muy pequeña imagino nuestra mente como un proyector de cine: imágenes que aparecen una detrás de otra. Y al cuerpo, como la maquinaria de un antiguo reloj.

Cuando meditamos no necesitamos luchar contra ese proyector ni obligarlo a detenerse.

Observamos lo que aparece, lo reconocemos y lo dejamos pasar, regresando una y otra vez a algo muy sencillo: el aire entrando y saliendo por nuestras fosas nasales.

Respira.
Observa.
Vuelve.

Habrá días de mayor quietud y otros en los que tu proyector parezca no detenerse. También eso forma parte de la práctica.

Con tiempo y perseverancia aprendemos a relacionarnos de otra manera con todo aquello que aparece cuando hacemos silencio.

No tienes que conseguir nada extraordinario.

Siéntate.

Respira.

Observa.

Y vuelve a tu respiración.

Atrévete a conocerte desde la quietud.

Buena práctica. 🙏🦋
Silvia

Hoy estás aquí para regalarte solamente 13 minutos de tu día.

13 minutos para parar, respirar conscientemente y recorrer tu cuerpo conmigo, permitiendo que poco a poco vaya soltando tensión.

Comenzamos llevando la atención a los pies.

A esos pies que sostienen tu camino. A los talones, las piernas, las caderas…

Continuamos por la espalda, el vientre y el pecho, hasta cruzar el puente del cuello y llegar a la cabeza.

Observamos.
Respiramos.
Aflojamos.

Y también soltamos los brazos: esos brazos que nos permiten abrazar, sostener… y también dejar ir.

Un recorrido sencillo por tu cuerpo, acompañado por tu respiración y tu atención.

No necesitas conseguir nada.

Solo encontrar un lugar donde puedas recostarte cómodamente y regalarte estos minutos.

¿Entonces?

Busca tu lugar. Respira. Y ejercita conmigo.

Gracias por estar aquí.

¿Empezamos? 🙏
Silvia