¡Hola, gente linda!

En medio de la confusión, aprender a guardar la calma es esencial.

La quietud importa. También importa aprender a dosificar nuestra energía y dirigirla hacia aquello que verdaderamente necesita nuestra atención.

Donde ponemos nuestra atención, ponemos también nuestra energía.

Reposar. Nutrirnos con alimentos que realmente nos nutran. Favorecer una mente clara. Observar lo que pensamos, lo que decimos y cómo actuamos.

Y también observar nuestras emociones, procurando que no nos arrastren ni consuman toda nuestra energía.

Preservar nuestra energía no significa detener la vida. Significa aprender a utilizarla con consciencia: saber cuándo actuar, cuándo descansar, cuándo sostener y cuándo simplemente permanecer en calma.

Desde ahí podemos regenerarnos, recuperar nuestro equilibrio y estar presentes también para los demás.

Hoy te invito a observar:

¿Dónde estás poniendo tu energía?
¿Qué la nutre?
¿Qué la agota?

Dosifica.

Respira.

Descansa cuando lo necesites.

Y desde la calma, toma tus decisiones.

Les abrazo y les deseo mucha calma.

¡Sean plen@s! 🙏
Silvia

¡Hola a tod@s! Otra vez por aquí.

Hoy comparto con ustedes un pequeño fragmento de uno de los libros del Dr. Cayo Martín Valencia: Amor Dignidad, Los Cuatro Complejos.

En este episodio leo un trocito titulado «AMOR».

El libro nos invita a comprender por qué podemos llegar a gastar tanta energía defendiendo nuestra importancia personal. Nos habla de los complejos de soberbia y humildad, de los egos y de esa necesidad de sentirnos importantes.

Y nos acerca a otra mirada sobre la dignidad, llevándola a su estado superior: el AMOR.

Hoy simplemente te acerco un pequeño fragmento y te invito a escucharlo y reflexionar.

Espero que te guste.

Un abrazo cálido.

¡Sean plen@s! 🙏
Silvia

¡Hola, bellas flores! 🌿

Hoy les dejo unos pequeños pasos para esos momentos en los que necesitamos reconectar con la naturaleza y con nosotras mismas.

Encuentra un árbol… o deja que él te encuentre a ti.

A menudo vivimos dentro de una vorágine y, atrapad@s en ella, nos perdemos entre el asfalto.

«No tengo tiempo de ir al campo, de caminar, de acercarme a la playa…». Lo escucho muchas veces.

Por eso hoy te propongo algo mucho más sencillo: regálate 10 minutos.

Escápate al espacio verde más cercano que tengas. Tal vez sea un bosque, un parque o simplemente la plaza de tu barrio. No importa cuánto ni dónde. Importa que durante esos minutos estés realmente allí.

Cierra los ojos.
Exhala.

Respira profundamente un par de veces.

Y cuando vuelvas a abrirlos, mira y ve. Escucha y oye. Siente.

Impregnate de VIDA.

Regálate esta pequeña vuelta tantas veces como sientas que te hace bien.

Tómatelo como una medicina. 🌳🍃

Gracias por permanecer en este, nuestro espacio.

¡Sean plen@s! 🙏
Silvia

¡Hola, gente linda!

Hoy comenzamos con unos minutos de atención plena.

He creado este pequeño ejercicio para que juntos podamos atender, escuchar y observar nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones.

Porque cuando aprendemos a observarnos sin juzgar inmediatamente lo que aparece, abrimos una puerta al autoconocimiento.

La práctica de la atención plena puede ayudarnos a aquietar la mente, favorecer la calma, entrenar nuestra capacidad de concentración y relacionarnos de otra manera con nuestros pensamientos y emociones.

Nuestro cerebro tiene capacidad de cambio y aprendizaje.

Y la atención también se entrena.

Por eso hoy no te propongo hacer grandes cosas.

Te propongo parar unos minutos.

Observar tu respiración.

Escuchar tu cuerpo.

Reconocer qué estás pensando.

Percibir qué estás sintiendo.

Sin corregirte.

Sin exigirte.

Simplemente estando presente.

Cuanto más aprendemos a atendernos, más oportunidades tenemos de conocernos y actuar con consciencia.

No necesitas convertirte en una versión mejor de ti.

Necesitas darte el espacio para reconocerte.

Regálate estos minutos.

Un abrazo.

¡Sean plen@s! 🙏
Silvia