SE EQUILIBRIUM

By Silvia Elena Sánchez Quijano, Respiraciones,Meditaciones ,Visiones De La VidaAlternative Health Health & Fitness

SE EQUILIBRIUM episodes

March 10, 2023 Calma para preservar tu ENERGÍA
¡Hola, gente linda!
En medio de la confusión, aprender a guardar la calma es esencial.
La quietud importa. También importa aprender a dosificar nuestra energía y dirigirla hacia aquello que verdaderamente necesita nuestra atención.

Donde ponemos nuestra atención, ponemos también nuestra energía.
Reposar. Nutrirnos con alimentos que realmente nos nutran. Favorecer una mente clara. Observar lo que pensamos, lo que decimos y cómo actuamos.

Y también observar nuestras emociones, procurando que no nos arrastren ni consuman toda nuestra energía.

Preservar nuestra energía no significa detener la vida. Significa aprender a utilizarla con consciencia: saber cuándo actuar, cuándo descansar, cuándo sostener y cuándo simplemente permanecer en calma.
Desde ahí podemos regenerarnos, recuperar nuestro equilibrio y estar presentes también para los demás.

Hoy te invito a observar:
¿Dónde estás poniendo tu energía?
¿Qué la nutre?
¿Qué la agota?

Dosifica.
Respira.
Descansa cuando lo necesites.

Y desde la calma, toma tus decisiones.

Les abrazo y les deseo mucha calma.

¡Sean plen@s! 🙏
Silvia
18 min
February 16, 2023 Amor y dignidad: Los Cuatro Complejos — Dr. Cayo Martín Valencia
¡Hola a tod@s! Otra vez por aquí.
Hoy comparto con ustedes un pequeño fragmento de uno de los libros del Dr. Cayo Martín Valencia: Amor Dignidad, Los Cuatro Complejos.
En este episodio leo un trocito titulado «AMOR».
El libro nos invita a comprender por qué podemos llegar a gastar tanta energía defendiendo nuestra importancia personal. Nos habla de los complejos de soberbia y humildad, de los egos y de esa necesidad de sentirnos importantes.
Y nos acerca a otra mirada sobre la dignidad, llevándola a su estado superior: el AMOR.
Hoy simplemente te acerco un pequeño fragmento y te invito a escucharlo y reflexionar.
Espero que te guste.
Un abrazo cálido.
¡Sean plen@s! 🙏
Silvia
7 min
February 15, 2023 Hoy soy la voz de Emilia Sánchez en su transformación.
Les presento a mi queridísima colega Emilia Sánchez, Naturópata tndr colegiada en Fenaco, España. Emilia te muestra que salir de la zona de confort puede desestructurar tu vida por completo , puede generar que tu círculo se inquiete y aún así ella fue tras el run-run de su voz interna. Y en ese seguir su voz interna es hoy una Gran Profesional de las patologías dolorosas a la que admiro. Con todos vosotros la breve historia de cómo cambiar a los 56 años y salir esplendorosa. Gracias Emilia. Gracias a todos por pasar por aquí y por cada vez ésta comunidad se agranda. Estoy maravillada. Abrazos u sean plen@s! 🙏🌀🌀🌀
13 min
January 10, 2023 Así conocí mis "monstruos internos y mis fortalezas y tú?
Hola gente linda! Les cuento solo un poco de como es que llegué a conocer mis monstruos internos ,asi como mis fortalezas, cualidades, dones que no sabía que tenía. Salir de la zona de confort y siempre por diferentes razones y por elección propia me han servido para conocerme, redescubrirme, saberme talentosa y conocer también cuánto poder podemos llegar a tener. Tenemos una fortaleza interna, una apacidad de regenerarnos increíble y muchas veces por estar aquietados nunca llegamos a descubrirla. Hoy se me ocurrió compartir contigo éste tema. Podés dejar un comentario si te apetece sobre como es tu crecimiento como ser humano. Todos cruzamos diferentes caminos en el proceso de crecimiento. Les agradezco que pasen por aquí siempre. Un abrazo y sean plen@s!🙏🪄💥🌀🌀🌀
32 min
January 07, 2023 Encuentro con tu espacio verde… y contigo misma
¡Hola, bellas flores! 🌿
Hoy les dejo unos pequeños pasos para esos momentos en los que necesitamos reconectar con la naturaleza y con nosotras mismas.
Encuentra un árbol… o deja que él te encuentre a ti.
A menudo vivimos dentro de una vorágine y, atrapad@s en ella, nos perdemos entre el asfalto.
«No tengo tiempo de ir al campo, de caminar, de acercarme a la playa…». Lo escucho muchas veces.
Por eso hoy te propongo algo mucho más sencillo: regálate 10 minutos.
Escápate al espacio verde más cercano que tengas. Tal vez sea un bosque, un parque o simplemente la plaza de tu barrio. No importa cuánto ni dónde. Importa que durante esos minutos estés realmente allí.

Cierra los ojos.
Exhala.

Respira profundamente un par de veces.

Y cuando vuelvas a abrirlos, mira y ve. Escucha y oye. Siente.

Impregnate de VIDA.
Regálate esta pequeña vuelta tantas veces como sientas que te hace bien.

Tómatelo como una medicina. 🌳🍃

Gracias por permanecer en este, nuestro espacio.
¡Sean plen@s! 🙏
Silvia
5 min
January 01, 2023 Ejercita la atención plena: regálate unos minutos para conocerte .

¡Hola, gente linda!
Hoy comenzamos con unos minutos de atención plena.
He creado este pequeño ejercicio para que juntos podamos atender, escuchar y observar nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones.
Porque cuando aprendemos a observarnos sin juzgar inmediatamente lo que aparece, abrimos una puerta al autoconocimiento.
La práctica de la atención plena puede ayudarnos a aquietar la mente, favorecer la calma, entrenar nuestra capacidad de concentración y relacionarnos de otra manera con nuestros pensamientos y emociones.
Nuestro cerebro tiene capacidad de cambio y aprendizaje.
Y la atención también se entrena.
Por eso hoy no te propongo hacer grandes cosas.

Te propongo parar unos minutos.

Observar tu respiración.

Escuchar tu cuerpo.

Reconocer qué estás pensando.

Percibir qué estás sintiendo.

Sin corregirte.

Sin exigirte.

Simplemente estando presente.

Cuanto más aprendemos a atendernos, más oportunidades tenemos de conocernos y actuar con consciencia.
No necesitas convertirte en una versión mejor de ti.
Necesitas darte el espacio para reconocerte.

Regálate estos minutos.

Un abrazo.
¡Sean plen@s! 🙏
Silvia
15 min
December 30, 2022 El pueblo criticón
Hola gente linda! Hoy les dejo con EL PUEBLO CRITICÓN . Es que en todas partes del mundo, en todas ,existe un pueblo pequeño y criticón. Creo que es posible darle vuelta a la situación, creo que es posible educar a la gente, reestructurarla desde el AMOR, COMPRENSIÓN, TOLERANCIA y que debemos focalizarnos en lo bueno de la gente de ése pueblo y hacérselo saber. Demostrarles que nosotros somos tolerantes. Si nos alejamos en parte podés fomentar ese partoteo que solo les quita energía y no les aporta nada en verdad. Enfócate en por ejemplo LA SOLIDARIDAD de ése pueblo,porque conozco de muy cerca un pueblito criticón pero muy muy Solidario a la hora dónde el zapato aprieta para muchos. Y es que estoy convencida de que désde el amor y la confianza todo se puede transformar. TODO. Yo me crié y vivo actualmente en un muy pequeño pueblo y amo los pueblos pequeños. Porque en ellos he experimentado y experimento la unión de la gente para conmigo en los momentos más importantes. Experimento el compromiso de la familia de alma que uno elige. He experimentado desde siempre el trabajo de grupo y la solidaridad. La entrega de cultura a los rincones dónde nada pasaba y creo que todos debemos apoyarnos y mostrar al que no puede ver que es muy sano enfocarse en uno mismo y en sus situaciones a resolver. Digo asi porque no me gusta llamarlo problemas o necesidades en verdad, me gusta decir que hay una situación a resolver. Y si quieren mirar para el costado que sea para colaborar, para apoyar, para contener, para demostrar empatia , no para criticar. Piensa en como podés darle vuelta y transformar esa incomodidad que te perturba y que tu pueblo sea una paraíso en la tierra al que todos queremos visitar 🪄💥🌀🌀🌀 hasta pronto , paso luego con el ejercicio directamente de Mindfulness o Atención Plena, lo ponemos en práctica juntos más tarde? SEAN PLEN@S 🙏
8 min
December 29, 2022 Practica CEM y libérate de la rigidez.
Hola gente linda, hola bellas flores🥰 Hoy paso a contarles désde mi visión como liberar tu cuerpo y mente de la RIGIDEZ gracias a la meditación en movimiento del Dr.Cayo Martin Valencia CEM, Consciencia de la Energía en Movimiento. Dr. Cayo nos plantea como una de las ramas del Árbol tndr la meditación CEM. Mi comprobación con CEM me lleva a compartirla con todos más allá de mi espacio diario, de mi círculo porque es una herramienta que te ayuda sin costos, sin ocuparte mucho tiempo, sin adicionales a sentirte libre y por tanto debo mostrarla al mundo. Algo interno me empuja a hacerlo. Digamos que experimento el CEM antes o después de un masaje también para comprobar la flexibilidad en aumento. Para comprobar si los demás sienten lo que yo siento. Para comprobar si ayuda y refuerza mi tratamiento de masajes y para mi alegria y la de la gente CEM colabora muchísimo a la mejoria y mejor lubricación de las articulaciones por ejemplo, distensión de los músculos y liberación de pensamientos. Este marzo estaremos haciendo masivamente y gratis CEM en Uruguay. Si te interesa participar pronto tendrás mas info para que te apuntes a los eventos. Los eventos de CEM ,asi como talleres tndr se realizarán entre el 8 y 24 de marzo. Un abrazo ,buena práctica y recuerda pasar por YouTube tndr ediciones para ver a mis colegas, también tengo en mi face algin video mío de cem. Les agradezco vuestro paso por éste vuestro espacio, nuestro espacio. Sean plen@s 🙏🌀🌀🌀🪄💫💥
10 min
December 26, 2022 Mindfulness o La Atención Plena
Hola gente linda! Hoy les cuento un poquito del Mindfulness o la Atención Plena. Es una práctica que te saca de la zona de estrés para llevarte a la calma , a la lucidez. Te ayuda entre otras con la depresión, la autoestima, mediante el reconocimiento y la aceptación de todo lo que sientes , como tensión, dolor, ansiedad sin huir de ello. La práctica sostenida desarrolla en ti equilibrio entre mente, cuerpo y emociones. Reconoce y acepta lo que sientes. Estás tal vez acostumbrad@ a observar y o juzgar el afuera y te has olvidado de ser TU PROPIO OBSERVADOR. Es un ejercicio de liberación y de aumento de energia en tus cuerpos. ATENCIÓN PLENA, donde enfocas tu atención, pones la energía y ésta crece. Así vuelve la calma. Recuerda: todo parte de ti. Asi que comienza a atenderte y obsérvate para conocerte. Todo comienza contigo. Somos un microcosmos en éste macrocosmos, deja de mirar el macro y enfócate en TI. Hasta pronto ,que vuelvo directamente con la práctica. SEAN PLEN@S!🙏🌀🌀🌀🪄💥
17 min
December 18, 2022 Brillá tanto como puedas! Sacá toda TU LUZ!
Hola gente linda! Por aquí son las 3 y 51 am y como muchas noches ,despierto con muchas ideas o sueños bellísimos, viajes a otros 🌎. Hoy decidí compartirlo con tod@s porque es algo cortito y urgente! SE TU MISM@ DE UNA VEZ Y SACÁ ESA LUZ QUE TAL VEZ NO TE ANIMES. SI.... ERES EXACTAMENTE LO QUE ESTAMOS PRECISANDO,💥 LUCIÉRNAGAS!!! Un abrazo y sean plen@s!🙏🌀🌀🌀🪄💥
8 min

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